5 lépés ahhoz, hogy enni az utat a gyönyörű bőr | HU.DSK-Support.COM
Divat

5 lépés ahhoz, hogy enni az utat a gyönyörű bőr

5 lépés ahhoz, hogy enni az utat a gyönyörű bőr

Hogyan juthat jó bőr? Egy része a gének, némelyik életmód, de leginkább ez a diéta! Itt van mit enni, hogy remek, izzó, ragyogó bőr...

Az Ön bőre a tompa oldalán hosszú tél után vagy nem egyszerűen csak szeretné nézni hibátlan egy közelgő esemény? Vegyük ezeket a tippeket az Good Life Dietetikus...

1. Válassz jó zsírok

Egészséges zsírok fontos szerepet játszanak az egészséges bőr. Omega-3 egy természetes gyulladáscsökkentő, amely megnyugtatja irritált és gyulladt bőr száraz környezetben gyakori télen. Élelmiszerek magas az egészséges zsírok segítenek megőrizni a bőr szilárd és hajlékony, mint az egészséges zsírok része a sejtmembrán, amely akadályt jelent a káros vegyületek, így a hulladék termékeket szállítják ki a sejtből. Mivel a sejtmembránok víz visszatartása, annál erősebb a sejt-gáton, a több sejt megtartja a nedvességet, ami a plumper és egészségesebb kinézetű bőr. Egészséges zsírok biztosítják a teltebb, jobban hidratált bőr kevésbé pikkelyes, hámló és unalmas területeken.

load...

2. Váltás egyszerű komplex keményítők

Étkezési élelmiszerek magas az egyszerű cukrok okoz szabálytalan vér-glükóz-szinteket, amelyek súlyosbíthatják hormonális problémák és ingadozások, ami a pattanások. Cukros ételek is a tökéletes élelmiszer baktériumok és okozhat egyensúlyhiányt bélflóra ismét hajlamosító minket gyulladás és fertőzés. A diéta magas cukortartalmú ételek okozhatnak cukormolekulákkal tulajdonítanak a kollagén jelen van a bőr, ami hiányzik a ragyogás, puffadtság, a veszteség a kontúrok és feszességét.

A komplex szénhidrátok, másrészt, megtartja a vércukorszint stabil és hormonok boldog éjjel-nappal. Másik előnye a bonyolult keményítők, hogy egész szemek gazdag szelén, ásványi anyag, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az egészségügyi bőrünk, mivel megvédi az elasztin, a fehérjék egyik típusa, amely megtartja a bőr szilárd és rugalmas.

Így az árok cukor és cukortartalmú termékek, mint üdítőitalok, édességek, csokoládék, sütemények és kifinomult keményítők, és növeli a szelénbevitel hozzáadásával teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, zabpehely, tonhal, tőkehal, tenger gyümölcsei, pulyka, a vese, a máj és a France dió a diéta.

load...

3. Idő méregtelenítő

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek stabilizálni instabil molekulák úgynevezett szabad gyökök, amelyek a folyamat alatt képződött oxidációs. Ezek a szabad gyökök károsítják a sejteket és a sejt membránok. A kísérlet, hogy stabilizálja magát, egy szabad gyök „lopni” elektron stabil molekula, ami még több instabilitást és létrehozása veszélyes láncreakciót. Gazdag táplálkozás antioxidáns védi a sejteket a károsodástól. Étrend hiányzik gyümölcsöket és zöldségeket megfosztják nem csak a test, hanem a bőrt, a szükséges tápanyagokat az egészséges bőr.

Eper, szeder, áfonya és málna magas antioxidáns. Bele bogyók a diéta által dobált őket reggeli gabonapelyhek, müzli vagy joghurt. Vásárlás fagyasztott bogyós gyümölcsök, és add hozzá turmixokat, vagy élvezze néhány, mint az egészséges táplálékot étkezések között.

További információ a szabad gyökök és a bőr itt.

4. Fel a ACE

A-, C- és E fontos szerepet játszanak az egészséges bőr.

Az A-vitamin ismert a szerepe a bőr integritásának

Az A-vitamin részt vesz a sejtek differenciálódását, ami azt jelenti, hogy segít a divízió új bőrsejtek, így nagy javítását forgalma sejtek a bőr. Az A-vitamin is segíti a gyógyulást és fenntartása hámszövet, a legnagyobb, amely a bőrt.

Tudod kap vitamin a élelmiszerek gazdag béta-karotin, amely a test átalakítja vitaminná esznek a máj, a tojássárgája és tejtermékek vitamin, valamint a mély narancssárga és zöld gyümölcsök és zöldségek, mint a tök, butternut, sárgarépa, édesburgonya, spenót, mangó, sárgabarack, római saláta, mandarin és a papaya.

C vitamin

Tudtad, hogy az édes paprika, különösen a zöld és a piros is tartalmaznak, mint kétszerese a C-vitamin tartalma a narancs? A C-vitamin stimulálja a kollagén előállítására, egy fehérje, amely a mögöttes alátámasztó szerkezet a bőr. A C-vitamin szintén fontos a sebgyógyulásban, és védelmet nyújt a káros UV sugarak; ez semlegesíti a szabad gyököket, és regenerálja az E-vitamin, miután azt oxidálódott. Érdekes, a C-vitamin is részt vesz abban, hogy DNS-t, és védi A- és E-

Akár a bevitt C-vitamin fogyasztásával édes zöld és piros paprika, sárgabarack, citrusfélék, mint a narancs, naartjies, grapefruit és a gyümölcslevek, kiwi, sárgadinnye, paradicsom, zöldborsó, kelbimbó, brokkoli és a karfiol.

Az E-vitamin

Mandula, mandulaolaj, földimogyoró, mogyoróvaj és a földimogyoró-olaj, avokádóolaj, és avokádóolaj, napraforgómag és napraforgó olaj mind gazdag E-vitamin, antioxidáns, amely védi a sejtmembránokat. Az E-vitamin is védi vitamin reakcióba az oxigénnel, ami mi teszi az alma rothadás és fémek rozsda "nevezett folyamat oxidációs. E-vitamin segít késlelteti az öregedés bőrsejtek csökkentésével a termelés nevű enzim kollagenáz, amely lebontja a kollagén, ami bőr ráncossá.

5. Ne is hidratált

Tartsa a bőrt kövér és hidratált iszik elegendő folyadékot a nap folyamán. Víz is segíti a sejtek mozog tápanyagok és méreganyagok. Jól hidratált bőr jelenik feszesebb és rugalmasabb, így célja, nyolc pohár naponta. Add szelet citrom vagy narancs, vagy a menta egy frissítő italt.

A fő forrása a folyadék legyen tiszta, biztonságos víz. Korlátozza vízelvonó italokat, mint a kávé és az alkohol, amennyire csak lehetséges. Vágjuk le a kávét, vagy cserélje koffeinmentes, és kapcsolja be a normális Rooibos. Egyéb koffeintartalmú termékek közé tartozik a csokoládé és a szénsavas italokat.

Kép: André © Viegas - Fotolia.com