Hogyan készítsd el a bikini vázát | HU.DSK-Support.COM
Divat

Hogyan készítsd el a bikini vázát

Hogyan készítsd el a bikini vázát

A tavasz a sarkon, és az üzletek hamarosan tele gyönyörű bikini. Ha azt szeretnénk, hogy a has bikini-kész, itt segítséget...
Ha aggódsz hasa flab, ne félj. Van néhány egyszerű gyakorlatok, amit tehetünk annak érdekében, hogy ellenőrizze, hogy a has ne flop át a tetején a bikini fenék.

Először is, ne hanyagolja el a kipróbált és valódi módszer a gyomor crunch

Lehet, hogy nem a legdivatosabb körül mozog, de ez működött több száz éve, és több millió ember. Plusz nem kell, hogy csatlakozzon egy edzőteremben vagy vásárolni extra felszerelés.

Győződjön meg róla, hogy bele a rendszeres cardio gyakorlat be a rutin

Cardio edzés, ahol ténylegesen égetni a kalóriákat, hogy csökkentsék az extra flab lehet, hogy könyv a gyomrod.
Azt akarja, hogy részt vesz legalább harminc perc kardió körülbelül ötször egy héten. Ez lehet olyan egyszerű, mint gyalogos, vagy kerékpáros gyorsan vezetés helyett az autó, vagy csak figyelembe tempós séta körül a környéken.

load...

Nézd meg, mit eszel, ha azt szeretnénk, hogy jól nézzen ki a bikini

Minden a gyakorlatokat a világ nem segít egy kicsit, ha fogyaszt több kalóriát, mint te tényleg égett. Körülbelül a fele a kalória-bevitel kell származnia rostos ételek, mint a bab, teljes kiőrlésű gabonák, és a friss zöldségek.
Ezek az ételek segítenek elkerülni a cukor tüskék és lehetővé teszi a szervezet, hogy felszívja a tápanyagokat, hogy valóban szüksége van.

Célozzák meg abs, hogy bikini kész

Amellett, hogy az a cardio rutin, és figyeli, mit eszel akkor szeretnénk, hogy tartalmaz néhány gyakorlatokat, amelyek segítenek a cél a hasi izmok.
Az egyik ilyen gyakorlat a dugóhúzó. Kezdjük azzal, ha a hátán fekszik a térd felhúzva a mellkasát. Helyezze a kezét a lábszáron és göndör állad be mellkas felemeli a fej, a nyak és a hát felső a padlóról. Akkor belélegezni, és eléri a lábujjak és az ujjak a felső határt. Továbbra is körbe a karját a feje mögött. Következő kilégzés, és használja a has, hogy a térd vissza a mellkasát.
Ismételjük 5-8-szor ha tudja.
Ez a következő gyakorlat megkívánja akár egy kilogramm labda, két könnyű súlyzót, vagy egy pár doboz konzerv élelmiszerek.
Kezdjük azzal, ha a hátán fekszik a lábad egyenes és egyenes karokkal a feje fölött tartja a súlyát a kezében. Emeld fel a karokat és a lábakat, miközben egyenesen, amíg Ön egy „V helyzetbe.
Kilégzés gondosan visszaállíthatja a padlót a hasi izmok, hogy megvédje a hátsó sérülése. Kiterjeszteni ezt a gyakorlatot, amíg a „V pozíció, csavarja a törzs a bal és a jobb oldalon.
Ezek csak néhány a leginkább ajánlott hasa Blaster gyakorlatokat, de van elég száz változata és mások, amelyek közül választhat.
A túlnyomó többsége ezeket a gyakorlatokat csak igényel egy kis időt és gondossággal az Ön részéről annak érdekében, hogy hogy washboard hasa hogy mindenki azt akarja, hogy megmutassák a saját bikini.