Hogyan veszítsd el ezt az ünnepi flabot | HU.DSK-Support.COM
Divat

Hogyan veszítsd el ezt az ünnepi flabot

Hogyan veszítsd el ezt az ünnepi flabot

Ha, mint én, akkor egy gyenge a buborékos és a vagdalt pitét, majd ebben az évszakban, érzel, mint egy folt a tészta annyi energiát, mint lapos pezsgőt. Itt van, hogyan kell veszíteni, hogy ünnepi flab....

Fogyás minden az elmében

El kell döntenie, hogy miért szeretné elveszíteni, hogy a tömeg, és hajrá! Szeretné, hogy illeszkedjen a ruhákat, hogy már megvan a szigorúbb során 2007 érzem szerelő és több feszültség, még egészségesebb szív, nézel az esküvő, vagy kap vissza, hogy a pre-baba figura, hogy ennyire büszke?

Mindezen okok miatt jogos is, és ez segít, hogy írja le, mint a cél, hogy összpontosítson az elkövetkező évre.

Egyél több... A megfelelő étel

Azt sem, hogy bármi fehér, ha azt szeretné, hogy lefogy

Magas GI ételek, mint a fehér kenyér, sütemény, pékáru és piték abszolút nem-nem és így a tészta, burgonya, fehér rizs, fehér rizs sütemények, macesz, és túl sok cukrot. Két gyümölcsök napi rengeteg, a gyümölcs magas cukor, de eszik annyi zöldséget, amennyit csak tudsz.

load...

Egészségesebb alternatívák;

Zab (de nem a jelen fajta)
Alacsony GI müzli
Alacsony GI kenyér
Baba burgonya alacsonyabb GI mint a nagyok
durumbúza tészta
barna vagy basmati rizs

Fruktóz - egészségesebb alternatívája cukor

Ha nem tud cukor nélkül, módosítsa a fruktóz - ez egészségesebb az Ön és az inzulinszintet. A fruktóz por kapható a nagyobb szupermarketekben, valamint az egészségügyi üzletek.

Fél pohár bort azonos három baba burgonyával

Ez azt jelenti, hogy ha inni négy pohár bor, mint egy este egy vacsorán, felvette a kalória eqivalent 24 baba burgonya a bevitelt a nap! Ijesztő gondolat. Alkohol tartalmaz üres kalóriák - nem hozzá semmilyen táplálkozás a diéta, és hatékonyan fogyni, akkor kell majd súlyosan korlátozza, vagy kivágni, és a koktélokat a nap végén.

load...

Vezessen étkezési naplót egy hétig

Én nem támogatja, hogy veszel egy notebook ki az éttermek és viselte mindenki által írásban le mindent, ami a szájába a következő évben, de üljön le a végén minden nap egy hétig, és próbálja megjegyezni mit evett azon a napon.

Azt gondoljuk, hogy ettem három kiegyensúlyozott étkezés naponta, de elszörnyedve reaslise mennyivel inkább bement a számat formájában, amely maradék szendvicset lányom lunchbox, egy kis szelet torta valaki születésnapját a munka, hogy maroknyi mogyoró vagy pár Whispers, amikor belenéz a szekrényeket valami főzni vacsorára, hogy lopott gombóc fagylaltot, amikor dishing fel mindenki más...

Vágjuk ki az összes extrát, és te meg úgy, hogy vesztes, hogy kicsit több.

A testmozgás elengedhetetlen a gyors fogyás

Lesz fogyni gyorsabb, ha össze fogyás gyakorlat. Gyakorlat felgyorsítja az anyagcserét, és akkor is több energiát, jobban alszanak és úgy érzi, kevésbé stresszes.

Ha nem az energia, hogy szétzúzzák a járdák a 05:00 minden nap, vagy az időt tölteni 20 perc a futópadon tornaterem, csak apróbb változtatásokat a napi rutin.

Séta a kutya esténként, hogy a lépcsőn lift helyett, és nem 20 felülést, miközben futsz a fürdő. Lassan felépíteni a kitartás, és amikor megjelenik az izmok megjelenjen a has, akkor lehet, motivált, hogy csatlakozzon a tornaterem!

Igyál sok vizet, hogy segítse a fogyás

A fogyás edző egyszer azt mondta, hogy ha inni nyolc pohár vizet egy nap, akkor elveszíti 250 gramm egy hét, anélkül, hogy a fogyókúra. Ez egy kilogramm havonta 12 kg évente. Még nem próbáltam, de ha bejön, akkor szólj.

Ezek egyike sem fogyás tippek semmi új vagy úttörő, de mindannyian kell kérni a rossz döntéseket hozunk, és hogyan tudjuk javítani súly, az energiaszintet és fitness.

Ne feledje, hogy a baba lépéseket; Egy kis változás egy időben eredményezhet egy teljesen új meg 2017 végéig!

Szeretnénk olvasni a diéta tippeket vagy fogyás céljait 2017. Tegye meg észrevételeit az alábbi másokkal megosztani.