1 perces edzés: 6. hét | HU.DSK-Support.COM
Egészség

1 perces edzés: 6. hét

1 perces edzés: 6. hét

Nehéz elhinni, hogy már így is hat hét. Ezen a héten jelöli az utolsó részlet a hat hetes kihívás

Megérkeztünk a végén a kihívás még egy hétig megy. Ha visszatekintünk a hetek egy, kettő, három, négy és öt, már lefedett sok és remélhetőleg ebben a szakaszban, aki megtette ezt a kihívást velem ütött az érzést az „egy perces edzés” fogalmát.

Hogy lezárja azt választotta, hogy vessen véget ennek a core-témájú héten nyugodt, középre jóga ihletésű mozog. De először, mint mindig, kezdjük a „könnyű” rész kiválasztásával a cardio gép része egyik fúrók.

load...

6. Hét 1. Rész

Milyen érzés

Nehéz, hogy menjen „gyors” az igazi pulzusszám-növelő sebességgel heti négy és ezért mind az én kalória- és lépésszám esetében kisebb.

Bár technikailag nehezebb manőver, felénél a 10 perc alatt úgy éreztem, hogy nem éri el, amit egy nagy intenzitású ülésén kell, úgyhogy megszakadt a no-fogantyúk küldetés a „gyors” perc, és visszaállítja a héten négy stílusa.

6. Hét 2. Rész

Annak ellenére, hogy a perc, kétségtelenül fog tesztelni, mi lényegében véget le egy nyugodt megjegyzés. Bár nem vagyok nagy rajongója a részvétel jógaórák, az a néhány általam meglátogatott összes megtanított arra, hogy van egy erős mag elengedhetetlen alapja minden gyakorlat.

load...

Nem fogom eljátszani, hogy egy szakértő, hanem tegyünk néhány alapvető jelent, hogy én találkoznak, amelyek kétségtelenül az ihletet népszerű edzés mozog, és segíteni fog neked „középre”.

Általam kiválasztott öt mozog, az alább felsorolt, de nyugodtan választhat Öné. Az ABC-of-jóga honlapján azt mutatja, egy nagy animációs áttekintést a különböző pózok.

  • A híd A hajó Warrior 3 Side deszka kiegyensúlyozó asztal

Az intenzív perc választottam Burpee, mivel ez a lépés igényel valami, amit már teszteli az öt héten át megelőző héten. A Burpee működik az egész testet, nem igényel berendezések és vizsgálatok egyensúlyt, erőt és rugalmasságot. Ez egy gyilkos, utálom, és hogy éppen ezért meg kell tenni! Nézze meg, hogyan kell csinálni itt.

Az edzés kell kinéznie:

  • Bridge (1 percen át tartva) Burpees x 1 perc, a hajó (1 percen át tartva) Burpees x 1 perc, Warrior 3 (1 percen át tartva) Burpees x 1 perc, Side deszka (hosszan mindkét oldalon 30 másodpercig) Burpees x 1 perc, Kiegyensúlyozó (tartsa mindkét oldalán 30 másodpercig) Burpees x 1 perc

És ismételje meg!

Milyen érzés

Ez volt, mint egy yin yang párosítás ellentétek nekem, mint a többi mozog, bár nehéz, nyugodt, nyugodt és koncentrált mivel Burpees vannak robbanásszerűen a „go” mozog. Élveztem őket, annak ellenére, hogy nehéz, de nem volt csalódott, amikor ütött az óra 20!

És, hogy a kihívás vége! Az egyetlen dolog maradt meg az felfedje eredményeket. Kihívás volt sikeres? és ami a legfontosabb van igazság, hogy az állítás, hogy:

„Akik nem rövid tört képzés összesen 1,5 órát egy héten (beleértve a pihenőidő) elért azonos fizikai terhelés által kiváltott változások izmaikat hat héten át, mint az emberek, akik inkább a hagyományos állóképességi edzés felfelé a 4,5 órát egy héten?

Tudja meg a jövő héten...