10 egészséges gyermeki szokás | HU.DSK-Support.COM
Egészség

10 egészséges gyermeki szokás

10 egészséges gyermeki szokás

Egészséges szokások a gyermekek számára

„A jelentős részét az egészségügyi feltételek, amelyek befolyásolják a felnőttek következtében keletkeztek a döntéseink egy fiatal korban,” mondja Dr. Jacques Snyman igazgatója, a termék fejlesztés Agility Health.

Azt mondja, hogy sok életmód betegségek, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a 2. Típusú cukorbetegség és a rák bizonyos fajtái, lehetett nagyrészt kiküszöbölhetők megértéséhez fontos az egészséges viselkedések gyermekkorban kialakult.

Hogy egy kapcsolat az élelmiszer kezd

„A élethosszig tartó kapcsolata élelmiszer akkor kezdődik, amikor a csecsemők elválasztott le anyatejet, és bevezette az ízek és textúrák, hogy biztosítani fogja számunkra táplálék a többi életünk. Gyermekkorban azt is meg kellene tanulni egy mintát az étkezések és mit jelent a megfelelő táplálékot, mivel ezek az elképzelések és viselkedések valószínűleg folytatni egészen a felnőttkorig,”mondja Dr. Snyman.

load...

A gyermekek nagyobb valószínűséggel alakul ki az ízére magas kalóriatartalmú ételek és hamarosan fontoskodó evők, ha ezek az egészségtelen étkezési szokások indulged túl gyakran.

A kellemetlen igazság a kényelmi élelmiszerek

„Sajnos, a mi elfoglalt életét, túl sok francia család választja a kényelmi élelmiszerek való tekintet nélkül az ilyen élelmiszerek tenni a tartós szellemi és fizikai energiaszintet, nem beszélve a hosszú távú egészségügyi,” Dr. Snyman hozzá.

„Fontos szem előtt tartani, hogy a komplex szénhidrátok, meg kell találni finomítatlan teljes kiőrlésű termékeket, fenntartani a kognitív funkciókat, amelyek támogatják a memória funkció sokkal jobb, mint az egyszerű szénhidrátok, mint például a talált cukor vagy fehér kenyeret. Ez jelentős hatással van a gyermekek iskolai teljesítménye között.”

load...

Állítsa be a legjobb példa

„Mindenekelőtt a gyerekek megtanulják az egészséggel kapcsolatos viselkedés révén utánozza a szüleik. Ha szeretné, hogy gyermeke nőnek fel, hogy egy egészséges felnőtt, fontos, hogy meg őket egy jó példa,”mondja Dr. Snyman.

Azt mondja, hogy a kulcs kockázati tényezői a nem fertőző betegségek a fizikai inaktivitás, az egészségtelen táplálkozás és a dohányzás.

„Számos tanulmány felvetette már, például, hogy a gyermekek a szülők, akik cigarettázni nagyobb valószínűséggel, hogy vegye fel a szokást magukat, és erősebb dohányosok, míg a gyerekek a nem dohányzók.”

10 tipp, hogy segítsen a gyermek egészséges életmódra:

    Tegyünk a gyermekek alapvető élelmiszerek alacsony glikémiás index, mint a teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, barna rizs, zab, bab, csicseriborsó, vagy. Ezek adnak az egész család több energiád. Adjon gyermekének egy kis ízelítőt a friss gyümölcsök és zöldségek, darabolás őket jobban kezelhető szeletekre vagy falatnyi darabokra. Ezek nagyszerű ízű snack kínálat a test alapvető mikroelemek. Tanítani a gyermeket, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap. Járjanak elöl jó példával, és soha nem hagyja ki a reggelit. Őrizze iskola lunchboxes egészséges ételek, mint például a diófélék vagy szárított gyümölcsök. Junk élelmiszerek magas finomított szénhidrátot és cukrot, ami így rövid életű energia növeli, de majd érzéseit álmosság és a rossz koncentráció. Ezek az ételek kell fordítani a gyermekek csak mértékkel. Kerülje el, hogy a gyerekek a cukorral megrakott sütemények és édességek, mint a függőséget „cukor magas” hamarosan utat enged a „cukor crash”. Is figyelembe befolyásolja ezt lehet, hogy a gyermek viselkedését az iskola előtt, beleértve a cukros kezeli az ételhordó. Ne engedje, hogy a gyerekek, hogy dolgozzon ki egy íz a szénsavas italokat, mert ezek savakat tartalmaznak és nagy mennyiségű cukor elősegíti a fogszuvasodást. Inkább ösztönzik a gyerekeket, hogy igyon sok vizet és tejet. Ne vezessen, hogy gyermeke a koffeintartalmú italok, mint a kávé vagy kóla, mivel ezek, hogy a gyermek úgy érzi, izgága és ideges. Ne feledje, hogy, mint a cukor, a koffein függőséget okoz. Ez is egy erősebb hatással van a gyermekekre. Soha megvesztegetni vagy jutalom gyerekek étellel. Ez létrehoz egy pszichológiai kapcsolatot étel is nagyon nehéz megtörni az élet későbbi szakaszában. Tegyünk sport és a testmozgás, mint a rendszeres családi tevékenység, kapcsolódó szórakoztató és összetartozás hogy segítsen létrehozni egy hosszú távú pozitív kapcsolata a fizikai aktivitással. Gyakorlat kapja a vért pumpáló és kellékek az agy további oxigént, ami nagyon előnyös iskolai és viselkedését.

„Through ösztönözve az egészséges étkezési és mozgási szokások, akkor nem csak látják el őket az egészséges élet, de akkor is úgy érzi, az előnyöket magad - és ezek a pozitív életmódbeli változások azt jelentheti, hogy több éve a minőségi élet a gyerekekkel. Lehet, hogy sírni és nag cukorkák most, de akkor köszönjük meg, hogy hosszú távon,”arra a következtetésre jutott Dr Snyman.