10 módja a mentális egészség javítására | HU.DSK-Support.COM
Egészség

10 módja a mentális egészség javítására

10 módja a mentális egészség javítására

A mentális egészség az, ahogy gondolja és érzi magát, és a képességét, hogy kezelni hullámvölgyön. Így egyszerű változás, hogyan él nem kell kerülni egy csomó, vagy vegye fel rengeteg időt. Fontos, hogy vigyázzon a mentális egészségre, így a legtöbbet az életből.

Íme néhány tipp, hogy segítsen javítani a mentális egészség:

Beszéljen az érzéseiről

Jól enni

Vannak erős kapcsolatok között, hogy mit eszünk, és hogyan érezzük magunkat "például a koffein és a cukor azonnali hatást. De étel is van egy hosszú távú hatása a mentális egészségre.

load...

Maradj kapcsolatban

Barátok és a család, hogy úgy érzi is, és gondozott. Ezek különböző nézeteket akármilyen folyik odabent a saját fejét. Ezek segítségével folyamatosan aktív, tartsa meg földelt, és segít gyakorlati problémák megoldására.

Szünetet tartani

A kép megváltozása vagy a változatosság kedvéért jó a mentális egészségre. Ez lehet egy ötperces szüneteket takarítás a konyha, egy félórás ebédszünet a munkahelyen vagy egy hétvégi feltárása valahol új. Pár perc is elég ahhoz, hogy a stressz neked.

Elfogadás, hogy ki vagy

Néhányan közülünk, hogy az emberek nevetnek, néhány jó matekból, mások szakács fantasztikus ételeket. Néhányan közülünk osztoznak az életmód az emberek, akik közel laknak hozzánk, mások élnek nagyon eltérő. Mindannyian különbözőek.

load...

Tartani az aktív

Szakértők úgy vélik, a testmozgás kibocsátások vegyi anyagok az agyban, hogy jól érzed magad. A rendszeres testmozgás fokozhatja az önbecsülést és segít koncentrálni, aludni, nézd és jobban érzi magát. Gyakorlat is tartja az agyat és a többi létfontosságú szervek egészséges.

Ital érzékelhetően

Mi gyakran iszik alkoholt, hogy megváltoztassuk a hangulatot. Egyesek isznak foglalkozni a félelem vagy a magány, de a hatás csak átmeneti.

Kérjen segítséget

Egyikünk sem emberfeletti. Mindannyian néha elfárad, vagy túlterheltek, hogyan érezzük magunkat, vagy amikor a dolgok rosszra. Ha a dolgok túl sok neked, és úgy érzi, nem tud megbirkózni, kérjen segítséget.

Csinálj valamit, amiben jó

Mit szeretek csinálni? Érzi magát segít legyőzni a stresszt. Tevékenységet végeznek, élvezni valószínűleg azt jelenti, hogy jó vagy, és elérése valami növeli az önbecsülését.

Törődnek másokkal

Mások zavarása gyakran fontos része tartja a kapcsolatokat az emberek közel áll hozzád. Azt is hozza közelebb egymáshoz.