10 módja a stressz enyhítésére | HU.DSK-Support.COM
Egészség

10 módja a stressz enyhítésére

10 módja a stressz enyhítésére

Stressz elkerülhetetlen lehet, de ez nem jelenti azt, hogy ellenőrizhetetlen.

Íme öt egészséges technikákat, hogy a pszichológiai kutatások kimutatták, hogy segít csökkenteni a stresszt a rövid- és hosszú távú.

1. Húzza ki magát

Kapcsolja ki a mobil eszközök és a teljesítmény le a számítógépet. Nem kell „ügyeletben” egész idő alatt. Sever a kapcsolatok és élvezni egy kis csendes időt. Fogj egy könyvet, irány a park vagy a kertbe, és élvezze egy kicsit a csendet és nyugalmat magaddal.

load...

2. Gyakorlat

3. Egyél jobb, jobban alszik

A rossz táplálkozás és az alváshiány növelheti a stressz szintjét, ami végül is visszafogja a szervezetben. Evés egészséges természetes feldolgozatlan élelmiszerek, valamint egy jó éjszakai alvás csodákat tehet a hangulat, és a képességét, hogy kezelni az élet kihívásaival.

4. Relaxációs gyakorlatokat

Kutatás szerint az emberek, akik gyakorolni a relaxációs módszerek, mint a meditáció és a jóga kevesebb stressz, és aktívabb betegség elleni küzdelemben gének, mint azok, akik nem veszik időt a pihenésre rendszeresen. Hasonlóan gyakorlat, a kutatás kimutatta, hogy még meditáló röviden élvezhetik azokat a közvetlen előnyöket.

5. A nagy kép

Amikor szembesül a stressz, hogy egy lépést hátra, és értékeli a helyzetet figyelemmel minden mást folyik az élet és a világ. Fogadd el, hogy nincs értelme, hangsúlyozva a dolgokat, hogy nem tudja megváltoztatni. Ilyenek például a közlekedés, az időjárás, és a pénzváltás.

load...

6. Keresse humor a stresszes helyzetekben

A stresszes helyzetben lehet hatástalanítani egyszerűen azáltal, hogy magát nevetni abszurditását az egészet. Meg fogsz lepődni, hogy milyen kevésbé fontos probléma válhat, ha megpróbálja megtalálni néhány humor a helyzet.

7. Mosolyogni és nevetni

Agyunk vannak összekötve érzelmeinket, és arckifejezéseket. Amikor az emberek hangsúlyozta, gyakran tart sok a stressz az arcát. Ezért nevet vagy mosolyog segíthet enyhíteni bizonyos, hogy a feszültség és a helyzet javítása érdekében.

8. Indítsa mondván „nem”

Sokan közülünk folyamatosan kérte, hogy segítsen a jótékonysági, önkéntes munka, stb Nem kell azonban, hogy úgy érzi, hogy te köteles igent mondani minden alkalommal. Önkéntes minden eszközzel, de megtanulják, hogy „nem” néha.

9. Kap szociális támogatás

Hívjon egy barát, küldjön egy e-mailt, és látogasson el a szomszéd, vagy egy megbízható családtag. Amikor megosztja aggodalmait, érzések, hogy értik a személynek, ez nem segít a stressz feloldásában.