10 módja annak, hogy túlélje az ünnepi étkezési őrületet | HU.DSK-Support.COM
Egészség

10 módja annak, hogy túlélje az ünnepi étkezési őrületet

10 módja annak, hogy túlélje az ünnepi étkezési őrületet

Túlélni az ünnepi őrület

Minden évben az ünnepi szezonban érkezik, és minden egészséges étkezési tervek megy ki az ablakon. Kétségtelen, hogy az idő a pihenésre, és szórakozzunk fontos a jól-lét, de hajlamosak vagyunk overindulge gazdag élelmiszerek, miközben csökkenti a rendszeres fizikai aktivitás, és gyakran tartózkodó későn.

Természetesen azt szeretnénk, hogy érezd jól magad, és ez biztosan nem az idő, hogy úgy érzi, megfosztották, de akkor ne a szabadság egyre meghosszabbított mértéktelen használatával stratégiák mérsékelt elkerülhetetlen túlzásokat.

Megkérdeztük egy csapat regisztrált dietetikusok származó ADFrance (Association for Táplálkozástudományi Franciaország), hogy nekünk a legjobb tippeket, hogyan lehet egyensúlyt üdülési fun egészséges marad. Itt van, amit meg kell mondani:

load...

Egyél mindfully: A büféasztal egy meghívás enni tudsz, így felmérni, hogy mit is rendelkezésre áll, válassza az élelmiszerek nagyon akar enni, majd elmozdulni. Egyél lassan, összpontosítva élvezi az ízét és illatát minden falat. - Jessica Byrne

Egyél, amit szeretsz, akkor hagyja, hogy mit szeretne. Legyen válogatós - nem tagadják engedékeny, de csak enni kezeli, hogy igazán szeretsz - elkerüljék a „pazarlás” kalóriát nem kedvenceit. Gondoljunk mennyiség helyett a minőségre. - Cheryl Meyer

Tedd a víz a MVP (legértékesebb játékos) az ünnepi szezonban: Jazz fel citrom, uborka, [gyümölcs szelet, gyógynövények] vagy gyümölcs jeges kocka, mint a görögdinnye jégkocka, hozzátéve, egy elem az üdülési kényeztetés sima vizet. Ön is próbálja sima gyümölcs vagy gyógynövény tea a változás. A víz és a tea segíthet tölti majd fel, megelőzve ünnep túlevés vagy overindulging alkoholban vagy szénsavas italok, mind tele van kalóriával / energia. - Hlanzeka Mpanza

load...

Balance kevésbé egészséges ételek egészségesek: Válassz csak egy kevésbé egészséges elem vagy étkezés naponta. Például az egyik nap egy angol reggeli, a következő nap egy fagylaltot, és a következő nap egy elvihető, de nem mind a három egy nap. Ellenőrizze, hogy a többi étkezés egészséges eszik sok friss zöldséget és gyümölcsöt. - Zelda Ackerman

Legyen snack csempész: utazás, vásárlás, és nincs rutin az ünnepek alatt vezethet étkezések kihagyása, vagy rángatás, amely látszólag kényelmes gyorsétterem. Annak érdekében, hogy az étvágyat kordában, soha nem hagyja otthon nélkül snack. Gyümölcs teszi egy frissítő, gond táplálékra, és egy kis csomag sózott diófélék könnyen illeszkedik a táskából, amikor az éhség találatot. - Jessica Byrne

Kerüljük a vacsora utáni rágcsálnivalók és snack: Azok csokoládék és kekszek jönnek ki, miután egy elnéző ebéd vagy vacsora felesleges kalóriát és valószínűleg csak úgy érzi, több kényelmetlenül megtelt. - Lila Bruk

Már a torta és enni is: ha van egy a sok édes kezeli kínált, tartsa adag mérete a lehető legkisebb, és válaszd a legegészségesebb, amit talál. Például általában gyümölcs alapú sütemények és desszertek jobb választás, így egy almatorta lenne jobb választás, mint a csokitorta, főleg, ha nem eszik a tészta. - Lila Bruk

Kezdje a napot egy egészséges reggelivel: Van egy alacsony GI reggeli, mint a zab, teljes kiőrlésű gabona, vagy teljes kiőrlésű pirítós, avokádó, vagy bab / tojás. Ez nem csak tartsa meg elégedett, a vércukorszintet stabil és éhség fájdalom sakkban, de azt is megakadályozza, hogy nassolás cukros kezeli, amelyek üres kalóriák kevés tápanyagot. - Lucinda Lourens

Mozgás a barátaival és családjával: Töltsön minőségi időt a barátaival és családjával a nyaralás, hanem a felzárkózás egy kávé és sütemény, hogy a legtöbb a meleg, és tervezi, hogy tegyen valamit, ahol lehet aktív együtt. Ismerje sétálni a parton, vagy kap egy bandát, és kiránduljon. Úszni egyet, vagy az egész család részt vesz egy ebéd utáni sétát a környéken. - Jessica Byrne