10 szokásos szokás, amely a kilogrammra csomagol | HU.DSK-Support.COM
Egészség

10 szokásos szokás, amely a kilogrammra csomagol

10 szokásos szokás, amely a kilogrammra csomagol

Az egészséges testsúly egy sokkal könnyebb elérni, ha a jobb választás lesz második természet. Más szóval, a súlycsökkentő célokat jobban megvalósítható, ha az egészséges választás alakulnak egészséges szokások.

Szokás 1: Gyenge élelmiszerek megválasztására

Semmi nem fog működni, amíg nem tárolják a hűtő és a kamra a „helyes” élelmiszerek, például a

  • Néhány teljes kiőrlésű termékek és fűvel táplált hús
  • Növényi alapú olajokat és egészséges hidegen sajtolt olajok (olíva, avokádó, kókuszdió)

Kis méret feldolgozni, csomagolni és gyorsételek, és próbálja elkerülni tartalmazó élelmiszerek kémiai adalékok (mindig olvassa el az összetevők listáján).

load...

Habit 2: Nincs elég víz

Mindig egy pohár tiszta vizet fogyasztás előtt minden ital, és mindig egy pohár tiszta vizet fél-egy órával étkezés előtt. Ez azonnal teszi kevésbé éhes, és a víz nincs kalória.

Azok, akik a diéta, amely főleg a gyümölcs és zöldség kell kevesebb vizet fogyasztanak, mint az emberek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak feldolgozott és gyorsételek. Átlagos vízbevitel kell lennie mintegy nyolc pohár naponta.

Habit 3: Nem elég fehérjét

Protein éget kalóriát gyorsabb, mint a szénhidrát, segít a fogyás, és tart a teljes hosszabb. Tartalmazza fehérje az étkezés formájában hüvelyesek, tojás, sajt, nyers dió, és a természetes joghurt. Ha vásárol húst mindig keressük a természetes vagy organikus hús fűvel táplált állatok.

load...

Szokás 4: Túl sok folyadék kalória

Kalória formájában szénsavas üdítőitalok, gyümölcslevek, és sportitalok nem hatékonyak kalóriát. Ezen kívül van még egy sereg csúnya kémiai adalékok üdítőitalok és sportitalok.

Limit alkoholtartalmú italok, valamint "tudják csomagolni a kiló gyors ütemben. Ajánlott bevitel nők esetében egy egység naponta, és a férfiak, két egység egy nap. Keverjük össze helyett vízzel magas cukortartalmú keverők.

Szokás 5: Nem elegendő alvás

Nem is tisztában kell lenniük, hogy a munka a fogyás. Hogy megfelelő mennyiségű alvás tűnik jelentős tényező elérése és fenntartása az egészséges testsúlyt. A kutatások azt mutatják, hogy a nők, akik aludni öt órát vagy annál kevesebb éjszakára nehezebbek, mint a nők, akik aludni hét órát vagy annál több.

Szokás 6: Ugró reggeli

Nehéz lehet, hogy ideje egy egészséges reggeli, de ha érdekel a fogyás vagy távoltartását, akkor a fáradságot, hogy beférjen a. Reggeli kick-elindul az anyagcserét, arra kényszerítve, hogy kezdődik a kalóriák elégetése. Még ha rohant, csak arról eszel valamit az első két órában az ébrenlét "még ha ez csak egy darab gyümölcsöt.

Szokás 7: Shopping közepén folyosókon

Egy jó alap szabály, hogy kövessék a szupermarketben, hogy a legtöbb a bevásárló kerülete közelében a boltban. Ez az, ahol megtalálja a friss termék, a húsok és a tejtermékek. A központ egy szupermarket, ahol megtalálja a rossz dolgokat "feldolgozott élelmiszerek és a TV-vacsorákat akkor szeretnénk elkerülni.

Szokás 8: Gyenge nyilvántartás

Vezetése étkezési naplót lehet hatékony szokás, hogy elkerüljék a csomagolás a kiló. Írja le mindent, amit a szádba az egész nap folyamán. Ügyeljen, hogy az összes folyadékot és még sima vizet. Aztán, ha végigolvasta akkor lehet, hogy vágja ki az egyes élelmiszerek vagy helyzetek elkerülése érdekében, ahol könnyű snack ételek rossz.

Szokás 9: Nem súlyemelés

Nem fogja elérni a súlycsökkentő célokat könnyen táplálékon keresztül cardio egyedül. A rend, amely egyesíti a súlyzós edzés és a kardiovaszkuláris edzés optimalizálja a képességét, hogy istállót kiló. Tanulmányok kimutatták, szignifikáns összefüggést edzés és a fogyás.

Szokás 10: Bad viselkedés az asztalnál

Nem eszik a TV előtt "eszik az asztalnál. Használja kisebb lemezek az élelmiszer hogy a csomagok a kiló, és nagyobb lemezek saláták és zöldségeket. Tedd le a kést és a villát, amíg elkészült rágás minden falatot.

Egészséges szokások az egészséges élethez!

Ha látod magad ezek közül bármelyik 10 szokások neked zsírt, a legjobb ideje, hogy elkezd változó őket most. Minden rossz szokás, van egy jó szokás. És az egyetlen módja annak, hogy kapcsolja be az egészséges választás az egészséges szokások ismétlés. Így kezdődik szórnak az egészségtelen szokások, és máris szórnak a kiló elég hamar!

Eredeti cikk: Jason Otis: március 14, 2017

Bővebben: http://www.livestrong.com/article/424905-10-habits-that-make-you-fat/#ixzz2JOXtDHIy