10 tipp a szokások gyakorlására | HU.DSK-Support.COM
Egészség

10 tipp a szokások gyakorlására

10 tipp a szokások gyakorlására

A testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez, de hogy az idő, hogy be elfoglaltsága nehéz lehet. Íme tíz tipp, ami segít neked az a szokása, rendszeres testmozgás...

1. Állítsa a gyakorlat menetrend és ragaszkodni hozzá

Ha tudja, hogy mit mikor fog gyakorolni minden nap, akkor kevésbé valószínű, hogy eltérjenek a menetrend beállított. Kezeld úgy, mint bármely más időpontot. Ez hogyan lehet kapni, hogy lesz egy szokás.

2. Tartsa a gyakorlat napló

Így lesz képes a rack a haladást, ahogy megy végig. Kezdjük azzal, hogy leírják az általános cél. Majd ábrázolja ki az összes kisebb célokat akkor éri meg úgy, hogy a nagyobb. Például az általános cél az lehetne, hogy fogyni, vagy csak fitt. A kisebb célokat lehet fogyni egyes kilogramm lépésekben vagy izomra a karok, lábak és egyéb testrészein. Majd mindezeket a dolgokat idővel.

load...

3. Vary a edzésprogrammal, ahogy megy

Ez fogja tartani legyen unalmas. Ez könnyen megy néhány hétig anélkül, hogy ugyanaz a rutin kétszer. Ismerje meg az új gyakorlatokat rendszeresen és beépíteni azokat az új rutinokat.

4. Feladat egy barát

Ez az egyik legjobb módja, hogy továbbra is motivált. Ellenőrizze, hogy a barátja a dedikált, mint te. Ellenkező esetben, ha elveszíti a testmozgás partnere, és meg kell találni egy másik.

5. Nézz a tükörbe minden reggel, és emlékeztetni magad, hogy miért gyakorló

Megjegyzés: a testi változások zajlanak. Ez lehetővé teszi, hogy valóban látni a haladást, mint ez történik.

load...

6. Válassza valamit hallgatni vagy nézni, miközben gyakorolják

Ez lehet zene, hangoskönyvet, vagy a televízió. Sok ember úgy dönt, hogy a zene motiválja őket, és teszi őket jól érzi magát.

7. Folyamatosan emlékeztetni magad az előnyöket kapsz

Ezek közé tartozik: jobb egészség, fogyás, fokozott önbecsülés és így tovább. Gondolj rájuk rendszeresen, különösen azokon a napokon, amikor egyszerűen nincs kedve gyakorlása.

8. Tekintsük csatlakozott a tornaterem

Ezt gyakran motiválja, mert ez ad valahol szentelt menni és a testmozgás. Akkor is inkább továbbra is a fitness program, ha fizetnek érte.

9. Csatlakozz gyakorlat osztály

Sok tornatermek kínálnak egyes osztályok pedig ingyenesen a vásárlás egy tagságot. Ez lehetővé teszi, hogy részt vegyen a fizikai aktivitás egy csoport, akik ugyanazt a kamatot, mint te. Akkor is van valahol, hogy egy adott időpontban, ami szintén segít a motivációs tényező. Néhány tornatermek megköveteli, hogy fizetni az osztályok is, ami megint arra fog késztetni, hogy továbbra is azokat.

Virgin Active nemrég elindított „Fierce”: a tánc osztály állítva törzsi veri. Ez egy óra nagy energiájú táncmozgások ez egy nagyszerű szervezet általános és kardió edzés. És a vad nem igényel különösebb tánctudás - úgy hangzik, mint ez megér egy próbát! Tudjon meg többet itt.

10. A testmozgás DVD otthon

Ez megadja a lehetőséget, hogy egy sor rutin, és akkor valaki megmutatja, hogyan kell csinálni az út mentén.

Van egy csomó előnnyel jár, hogy jön a testmozgás. Maradjunk motivált nehéz lehet, de a következő tíz fenti tippek csak talál ez egy kicsit könnyebb, hogy továbbra is a pályán.