10 tipp a téli súlygyarapodáshoz | HU.DSK-Support.COM
Egészség

10 tipp a téli súlygyarapodáshoz

10 tipp a téli súlygyarapodáshoz

Télen is sivár évszakban a fogyókúrázóknak, de ha azt tervezi, téli álmot alvó, extra téli padding "szolgál semmi célja. Legyen karcsú ezen a télen a mi tíz tipp!

A hideg időjárás megszakíthatja edzés rutin, hogy vágyik a kényelem élelmiszerek, mint a Mac és a sajt, és még küldeni egy érzelmi hullámvasút, hogy vezethet túlevés.

Így nem meglepő, hogy amikor jön a tavasz környékén találjuk magunkat, vajon hol az extra kilogramm tűnt.

Nincs szerzés körül ez! „A rendszeres fitness ütemezése a kulcs ahhoz, hogy a tömeg le télen, mondja Lisa Giannetto, MD, és az asszisztens klinikai professzora a Diéta és Fitnesz Központ a Duke University Medical Center-ben Durham.

load...

A nagy előnye a tél folyamán, hogy testmozgás növeli a testhőmérsékletet, és melegen tart egy óra múlva követi az edzés. Tevékenységek, mint például úszás a fűtött medence majd melegen és alakúak.

Egyél fehérjét először

Az étkezési hús első, akkor úgy érzi, teljes gyorsabban és kevesebb teret azoknak kilojoule terhelt keményítőtartalmú szénhidrátot, mint a burgonya és a kenyér. A reggeli, kihagyja a gabona- és kezdje a napot tojást.

A magas fehérjetartalom fogja meg elégedetten minden reggel, ellentétben az tál müzlit, hogy hagyja éhes egy óra.

Van egy kis vizet

Inni két pohár vizet minden étkezés előtt. A kutatások kimutatták, hogy a két csésze hideg víz növelheti az anyagcsere sebességét 30% -kal. Ha a gondolat, hideg víz télen is vonzó, próbálja melegebb vagy szobahőmérsékletű vizet.

load...

Inni étkezés előtt segít hamarabb megtelik, és kevesebbet eszik. A víz is elengedhetetlen a zsírégetésben és kipirulás méreganyagok a szervezetből, és csökkenti a puffadást.

Aludni,

Nem kap elég szundítás eredményezhet hormonális egyensúly. Ez az egyensúlyhiány hatására a szervezet tárolja több zsírt. Tehát biztos, hogy 7'9 óra alvás minden éjjel, és tartsa a hormonális súlygyarapodás minimális.

Váltás zöld

Skip édesített tea és a kávé és választhatják a zöld tea helyett. Kihasználják a termogén tulajdonságokat és kilojoule égő érzést válthat ki. Négy csésze naponta jelennek eredményeket egy hónap alatt.

Kerülje az alkohol

Igen, sherry is melegen tart, de az alkohol tele van üres kilojoule. Határozottan nem kedvez a téli tartása súlyt le!

Egy éjszaka a téli bulizás Scott Isaacs, MD, klinikai oktató orvostudomány Emory Egyetem orvosi igazgatója Intelligens egészségügyi központ az alábbi tanácsokat, „Igyál egy pohár vizet, vagy egy diétás kólát előtt és után minden alkoholtartalmú ital segít idŒbeosztást és hígítására kalóriát.

Snack smart

Hogy bölcsebb táplálékra választási amikor sóvárgást sztrájk. Egy ropogós snack-megrakott fehérje, rost és az egészséges zsírok, próbálja meg egy marék dió. Friss gyümölcs és zöldség mindig kiváló lehetőség, ha nem vágynak valami melegebb try grillezés vagy pörkölés egy fél csésze sima zöldségeket, finom, meleg és töltő!

Goji is édes, ízletes csemegét, hogy segítse a súlyvesztés.

Kihasználják grapefruit szezon

Téli lát növekedése grapefruit, remek hír valóban! Grapefruit csökkenti a vér inzulin szintjét, ami segíti a szervezetet, hogy elveszíti a testzsírt. Egy fél grépfrút, naponta kétszer, hogy ez megtörténhet.

Mint egy hozzáadott bónusz, a citrusfélék tele van C-vitamin, amely segít megőrizni a téli nátha sakkban és nélkülözhetetlen tápanyag a nők számára.

Fűszer fel

Chili, paprika, paprika és egyéb csípős fűszerek nem csak segít a szervezet zsírt éget, ha éppen csak üldögél, ők is tele van C-vitaminnal fűszeres ételek is segíti a légzést azoknak a megfázás és az influenza.

//

Gyakorlat kárelhárítás

Ha sokat eszik, nem „esik le a kocsi.” Kompenzálására csökkentésével kilojoule pár napos, és egy kis extra edzés bárhol lehet. A gyors séta a ebédszünet, és vacsora után, vagy a lépcső helyett lift, összeadódnak.

Küzdelem súlygyarapodás ezen a télen! És ki tudja? Ha a nyári tekercs körül, akkor csak kell egy kisebb fürdőruha!