10 tipp az ünnepi szezonban | HU.DSK-Support.COM
Egészség

10 tipp az ünnepi szezonban

10 tipp az ünnepi szezonban

Miután ünnepek felek kezdődik, ez az egész túl könnyű cserélni testmozgás ideje egy extra italt a bárban, vagy egy pár perc körül a cookie jar.

Peter Jordan, vezetőjét Fedhealth, azt mondja, hogy, miközben hagyta a haját le egy pár napig nem fog az egészségre vagy fitness bármilyen kárt, akkor, amikor ez terjed a december elején jól az újév, hogy ez lesz a probléma.

„Egy felmérés szerint végzi a British Dietetikusok Országos Szövetsége, átlagosan az emberek nyerhetnek két kilogramm négy héttel karácsony körüli egyedül! A kutatások azt mutatják, hogy ez a 500 gramm hetente súlygyarapodás továbbra is az újév is,” mondja.

load...

„Szerencsére, ellentétben a mi északi féltekén társaik, akkor időt tölt a szabadban élvezi a francia gyönyörű környezet az ünnepek alatt. Tehát kihasználni a napsütéses napok és kap aktív!” tanácsolja Jordan.

Jordan 10 legjobb tipp a harcot a flab az ünnepi szezonban:

1. Gyakorlat kora reggel

Még a legszorgalmasabb ember azért küzd, hogy megtalálja a motiváció, hogy a vonat egy hosszú nap után a tengerparton, és egy lusta késői ebéd. Hozza ki a legtöbbet a korai napkelte és fejét, mielőtt a család többi tagja felébred.

2. Igyál egy pohár vizet étkezés előtt

Ez segít, hogy tartsa meg a overindulging az ezeket az extra kalóriákat.

3. Gyakorlat, hogy új területekre

Akár megy el nyaralni, vagy otthon marad, hogy ez egy kaland, a futás vagy kerékpározás, hogy tárja fel a terület még nem járt korábban.

load...

4. Győződjön gyakorolni egy családi ügy

Vegye ki a kutya mellett, és hagyja, hogy a gyerekek lovagolni mellett a saját kerékpárok közben kocogni.

5. Próbálj új tevékenységek

Próbálj ki valami újat, mint az úszás, a görkorcsolya, kajak, evezés felállni, vagy egy hegyi biciklizés. Ezek mind nagy ünnep a tevékenységeket, amelyek még mindig kapsz egy jó edzés.

6. Stick edzésprogramod fel a hűtőben

Jelölje meg a napokban még a vonat, és egy keresztet napig nem edzeni.

7. Regisztrálj aktív események

Sok ünnep városban van tevékenységek, mint a fut, az ünnepek, hogy vonzza a nyaralók. Nézze meg a helyi újságban az eseményeket az Ön közelében.

8. Vegyél magadnak néhány klassz mászóeszközök

Ez arra ösztönzi, hogy tedd, és kint!

9. Élvezze a meleg nyári estéken, és menjen egy sétát a környéken vacsora után.

Egy esti séta segít fokozza az anyagcserét, így több kalóriát éget, mint amennyit kellett volna, egyszerűen leült tévézni.

10. Mondj nemet a másodperc!

Csak azért, mert van ételt körül nem jelenti azt, hogy edd meg! Élvezze az ünnepségek, de ne kelljen másodperc, és bekerülni a szokást nassolás egész nap. Próbálja tartani néhány egészséges táplálékra lehetőségek, mint a gyümölcs, a ház körül.

„Nincs semmi több lehangoló, mint üzembe a munkaruhát januárban felfedezni ők egy kicsit szigorúbb, mint voltak novemberben. Legyen ez ünnepek egészséges az egyik,” arra a következtetésre jutott Jordan.

Ajánlott irodalom: Lehet az idő, amikor lefekszem és felébredni befolyásolja a tömeg?