10 tipp, hogy legyőzze a dudor ez ünnepi szezonban | HU.DSK-Support.COM
Egészség

10 tipp, hogy legyőzze a dudor ez ünnepi szezonban

10 tipp, hogy legyőzze a dudor ez ünnepi szezonban

Próbál fogyni az ünnepek körül kemény, de fenntartja a súly nem kell így lennie. Tudod, hogy illeszkedjen egy forgalmas társadalmi csoportban egy egészséges étkezési tervet.

A titok a mértékletesség és az egyensúly

Íme néhány tipp, hogy tartsa meg a pályán tájékoztatása szerint Luigi Gratton, alelnöke az orvosi ügyek Herbalife, a globális táplálkozási és közvetlen értékesítési vállalat:

1. Ajándékozza meg magát a 30 perc edzés naponta

Activity kompenzálja extra kalóriát. Amellett, hogy a kalóriák elégetése, a testmozgás is segít enyhíteni a feszültséget ", így kevésbé valószínű, hogy enni, hogy ellenőrizzék nyaralás stressz.

load...

2. Egy kis vizet hosszan lehetne

3. Legyen élelmiszer sznob

Ne pazarolja az értékes kalória mindennapi chips vagy keksz. Szelektív, és válassza csak azokat az élelmiszereket igazán szeretsz, vagy azt, hogy társítani a szezon.

4. Bundle ízek

Változatos lehet az élet sója, de ez is egy recept a túlevés. Bundle a hasonló ízeket. Például, egyszerre csak sós (vagy húsos) élelmiszerek a tányéron egyszerre. Lesz belefárad, hogy bizonyos ízt gyorsabban, és a végén elégedetten a kevesebb kalóriát.

5. Pare le azok a részei,

Próbálja meg kis adagokban, és csak egy látogatás az asztalra. Válassza ki a legkisebb lemez lehet. Halom zöldek és más ízletes zöldségeket a tányéron első, így csak egy kis szobában azoknak a magas kalóriatartalmú kezeli, mint a cukorkák és a sajtok.

load...

Egyél kisebb, alacsonyabb kalóriatartalmú ételek a nap folyamán, így élvezheti a különleges csemegét később, de győződjön meg róla, hogy nem éheznek magad a párt és sokat eszik később.

6. Lépés: távol a táblázatban

Ha nem tesz a választások egy tányérra, akkor fogalma sincs, mennyi van igazán eszik. A legrosszabb dolog, amit tehetünk egy fél állni az asztal körül merítéssel a tálba.

7. Drink karcsúbb

Az alkohol egy kettős negatív a hatása az ünnepek alatt. Ez gyengíti az ellenállást, amikor eszik, és a kalória italok hozzá gyorsan. Korty egy pohár vizet közötti koktélok.

8. „én fizettem érte, így fogom megenni

Nem érzem, ha meg kell tisztítani a lemezt, csak azért, mert fizetett érte. Adagokat éttermekben lehet két-háromszorosa az összeget, amit kell. Ahelyett, hogy a szokásos keményítő és növényi oldalról, hagyja a keményítő és dupla zöldségeket helyett. Hagyja abba az evést, amint érzi magát teljes mértékben.

9. Zen magad

Ünnepek stresszes lehet. Tartsa várakozások az ünnepekre kezelhető. Szervezni az idejét, és egy listát, és fontossági sorrendbe legfontosabb tevékenység. Légy reális, hogy mit lehet és mit nem. És ne felejtsük el, hogy a menetrend néhány le időt a pihenésre.

10. Slip, nem csúszik

Ha enni három adagok sült burgonyával vagy desszert, még nincs minden veszve. Tanulj a slip-up. Legközelebb, enni salátát először kezdeni a beszélgetést, és a park magát távol a veszélyzónából.