11 Nagy tippek a memória javításához | HU.DSK-Support.COM
Egészség

11 Nagy tippek a memória javításához

11 Nagy tippek a memória javításához

Memória magában három folyamat, melynek során információ kódolt, tárolják, és a visszakeresett. Memória nem kell halványul, ahogy öregszünk, mégis. Íme 11 remek tipp, hogy mindig éles.
„Memória: őrizzük: 10 százalék, amit olvasunk; 20 százaléka, amit hallunk; 30 százaléka, amit látunk; 50 százaléka, amit hallani és látni; 70 százaléka annak, amit mondunk; 90 százaléka, amit mondunk és teszünk. ~ Ismeretlen

Tipp 1: játsszon és tevékenységek javítja a memóriát

Cryptic keresztrejtvények, Sudoku, sakk, szúrófűrész, híd, stb, mind játékok és tevékenységek, amelyek serkentik az elmét. Ez segíti az agy növekedését új idegpályákat, ami viszont javítja a mentális képességet és a memóriát.

Tipp 2: enni a rozmaring és a zsálya Behívható

Mind a rozmaring és zsálya serkentik a memória "különös tekintettel a visszahívás teszteket. A diákok az ókori Görögországban viselt rozmaring hajukat vizsgálati napokon.

load...

3. Tipp: Dance!

4. Tipp: Vedd catnaps

A kutatások kimutatták, hogy a Catnap napközben javítja a memóriát. Az emberek, akiknek sikerül egy gyors szundi megtartják kétszer annyi információt megtudta, hogy nap, mint azok, akik nem.

5. Tipp: a stressz magát javítja a memóriát

Vedd fel némi aktivitást, mint a meditáció, jóga, vagy mély légzés pihenni az agyad, és enyhíti a stresszt. A stressz hatására az agy, hogy aktiválja egy olyan enzim, amely rontja a rövid távú memória.

6. Tipp: Légy szociális

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen szocializálódnak csinálni sokkal jobb memória teszteken, mint azok, akik nem. Részvétel beszélgetés gyakorol az agyra.

load...

Tipp 7: Take Bacopa

500 éve, az emberek Indiában már használják a vízi növény, Bacopa (Bacopa monnieri syn. Herpestis monniera), javítja a memóriát. Western kutatás most azt mutatja, hogy ez tényleg működik.

Tipp 8: Egyél élénk piros vagy lila élelmiszerek

Próbálj meg enni fényes vörös és lila zöldségek és gyümölcsök minden nap. Gyümölcsök, mint a fekete áfonya, a szőlő, és az eper, és a zöldségeket, például paprika, paradicsom és cukorrépa, mind magas antioxidáns. Ezek is tartalmaznak számos más vegyi anyagok, amelyek javítják a memóriát.

Tipp 9: mozgassa a szemét

Mozgó szemed fel és le, jobbra-balra, és saroktól sarokig javíthatja a memóriát. Ehhez 30 másodpercig minden reggel. Ezek a gyakorlatok, hogy a két fél az agy tökéletes összhangban működik.

Tipp 10: teában

Az antioxidánsok tea segít, hogy javítsa a memóriát, de a zöld vagy fehér tea a legjobb. A zöld tea is segíthet leküzdeni a kiváltó oka az Alzheimer-kór. Szerint azonban a The Journal of Neuroscience, hogy hatékony legyen, a zöld tea kell használni tisztított formában.

Tipp 11: a virágok illatát

A szag visszahozhatja árvíz memóriák és befolyásolják a hangulatát otthon és a munkahelyen Ennek oka az, szaglógumóból része az agy limbikus rendszer "olyan terület szorosan kapcsolódó memória és az érzés.

és végül

Ha megpróbál memorizálni valamit, csináld éhgyomorra. A hormon, amely javítja a memóriát a legmagasabb, amikor a gyomor üres!

Forrás: Wikipedia
http://www.scribd.com/doc/16533391/Ways-to-Improve-Your-Memory
http://www.imperialteagarden.com/greentearesearch14.html
http://science.howstuffworks.com/environmental /life/human-biology/smell3.htm