13 tipp az élet boldog, vad és ingyenes | HU.DSK-Support.COM
Egészség

13 tipp az élet boldog, vad és ingyenes

13 tipp az élet boldog, vad és ingyenes

Mindannyian arra törekszünk, a boldogság és egyfajta életörömöt. Mint oly sokan, akkor valószínűleg úgy gondolja eredményeket, mint az oktatás, a házasság, a család és a társadalmi / gazdasági státusz boldoggá tesz.

A vizsgálatok azonban a boldogság azt találták, hogy ezek az eredmények nem sok köze van a boldogságot. És az emberek milliói, a boldogság is meglehetősen megfoghatatlan cél.

A boldogság lehet azonosítani, mint „bármi lesz akkor izgatott. Miután azonosították ezt a tevékenységet, bármi legyen is az, meg lehet kezdeni összpontosítva elméd körül ezt a tevékenységet, strukturálása érdekében az életét, hogy nem többet.

Még gyakoribb, mint nem, ez a kis, egyszerű dolgokat az életben, amelyek a legnagyobb öröm és a legnagyobb éltető. A Kiemelt cikk, Lynn Newman arról ír, ami ad neki öröm:

load...

„Ha azt hangolják, hogy az egyszerű dolgok, hogy adj örömet, a test és a lélek gyullad! Úgy érzem, valóban él, és vadul boldog. Szabadnak érzem magam a nehezebb terhek, hiedelmek, és bonyolult konstrukciók tartotta bennem ragadt koncentrálva csak a „vihar” bennem.

13 Egyszerű tippek, hogy élni boldog, vad és szabad

Írásában, Newman felsorolja 10 egyszerű tipp az élő „boldog, vad és szabad. Én is hozzá egy pár tipp a saját végén.

Tekintse át a boldog lista

Nemrég közzétett egy listát a 22 dolog, hogy a boldog emberek másképp csinálni. Széles körben értékelik, és megjegyzést fűzött. Ezért kérjük, ügyeljen arra, hogy felülvizsgálja ezt a listát, hogy néhány új kiegészítő viselkedések, amelyek nem szerepelnek itt.

load...

Írj egy listát egyszerű dolog, hogy örömet... És nem őket, legalább néhány alkalommal egy héten

Leírom a dolgokat, hogy hozza meg egyfajta öröm és boldogság, és felülvizsgálja a listát rendszeresen, segít emlékezni, hogy faragni az ideje, hogy ezeket az egyszerű kis dolog, hogy erősítse a hitet, hogy az élet valóban jó.

Mozgás

Gyakorlat növeli szintje egészségjavító agy vegyi anyagok, mint a szerotonin, dopamin és a noradrenalin, ami segíthet buffer néhány a stressz hatásait, továbbá enyhíti valamilyen depresszió tüneteit.

Ahelyett megtekintésére testmozgás, mint egy eszköz csupán a fogyás és a betegségek megelőzése „minden előnyével, hogy előfordulnak a jövőben”, próbálja megtekintésére testmozgás, mint a napi eszközt, hogy azonnal fokozza a kedélyállapot, csökkenti a stresszt, és úgy érzi, boldogabb.

Az egyik legújabb ajánlások már alapuló NAFrance tudós Dr. Joan Vernikos, akit nemrég interjút, egyszerűen időzítő beállításához, ha ül, és felállni 10 percenként. Még tovább módosította csinál ugrás guggolás időnként mellett állva. Ez segít ellensúlyozni a veszélyes következményei túlzott ülés.

Enni fény - és jobbra

Mit eszik közvetlen hatással van a hangulat és az energia szintje mind a rövid és hosszú távon. Mivel a helyes étkezés is elsődleges a test és az agy, hogy egy koncentrált, boldog állapot, étkezési feldolgozott élelmiszerek junk hagylak lassú és hajlamosak a krónikus betegség. Ugyanez a túlzott evés, ami hagyhatnak puffadásérzet és lassú. Saját ingyenes táplálkozási tervet egy kiváló eszköz, ami segít kiválasztani a legjobb élelmiszerek fizikai és lelki egészség.

Vegyünk egy hideg zuhany

Hideggel hőmérséklet keresztül hideg vízben nyújthat egészségügyi növelő előnyeit szinte mindenki. Fogott egy hideg zuhany növeli a vérkeringést és segít minimalizálni a gyulladást. Azt is hajlamos elhagyni érzi magát feszültség és erőre, így nagyszerű első dolog reggel, vagy a jobb edzés után.

Beszélj kevesebbet - hallgatni több

Beszélő kevesebb és hallgat tovább növelheti szív-központú kommunikáció. Listening segít áztassa a bölcsességet mások, és lehetővé teszi, hogy nyugodt a saját elme egyidejűleg, amely lehetővé teszi, hogy úgy érzi, tartalmat, miközben segít szerezni más perspektívából.

Kap néhány nap minden nap

Észrevetted már, milyen jó is lehet érezni, hogy időt tölt a szabadban, egy napsütéses napon? Nos, kiderült, hogy egyre biztonságos napozás, amely lehetővé teszi a szervezetet, hogy a D-vitamin, nagyszerű a hangulat.

Bár én nem értek egyet a szerző ajánlása slather akármilyen fényvédő, egyre rendszeres napozás egy kritikus tényező az optimális egészség, a boldogság és a teljes élet elégedettség. Ne felejtsük el, ha használja a fényvédő, akkor hatékonyan blokkolja a napsugarakat, ami azt jelenti, a szervezet nem tud előállítani olyan D-vitamin Ha lesz a nap hosszabb ideig, nem-toxikus fényvédő szükséges lehet megakadályozzák ég bizonyos területeken a bőrt.

Kezd kicsit nap csupasz bőr minden nap sokkal jobb, mint órákat kint a hétvégén csak a túlzásba bizonnyal káros a bőrre. Mindig szeretné, hogy elkerülje, hogy égett. A jobb alternatíva a lokális fényvédő ügyelve kapsz rengeteg antioxidánsok a diéta friss gyümölcsök és zöldségek. A karotinoid asztaxantin különösen hatásos a belső fényvédő megvédi az UV károsodás.

Kapcsolja ki a TV

A bizonyítékok azt mutatják, hogy csökkenti a TV időben adhat évvel az életed. Egy tanulmány szerint, minden óra a TV nézni felel meg egy 22 perces várható élettartam csökkenése.

Tévézés is jelentős hatással van az agy kémiáját. Tény, hogy minél tovább nézni, annál könnyebb az agy befér egy befogadó, passzív módban, ami azt jelenti, hogy az üzenetek áramlanak agyadba részvétel nélkül tőled.

Így ahelyett, hogy kikapcsolja az agy, miért nem kapcsolja ki a TV-t és mindfully vegyenek valamit a listát kedvelt tevékenységek helyett?

Teremt

Ahogy a szerző kimondja, akkor nem kell, hogy a művész, hogy kreatív. Kreativitás vehet minden formája a kertészeti a főzés, a tánc és az ének, hogy vesz egy új hobbi.

Élvezd a természetet

Költési időben a természetben egy kiváló mentális egészség „receptet. És ha már itt tartunk, vegye le a cipőjét (mindaddig, amíg ez biztonságosan megtehető). Mezítláb, földelés magát a földön van egy széles körű egészségügyi előnyöket feletti egyszerű érzés az összekötő a földön.

Vedd fel a kertészkedés, akkor is, ha kevés hely mindig van elég hely néhány növény.

Ismeri az egyszerű igazságot magáról

Pozitív self-talk, megerősítések és mantrák szerepet játszhat művelése több boldogságot. Szeretem a szerző veszi ezt:

„A lelkesedés és a bizalom, az állami, amit tudom, hogy igazak az Ön autentikus én. Kérdezd meg magadtól: „Mi az igaz magamról most ebben a pillanatban?” Például, én elég vagyok méltó, jó vagyok, én szerettem, azt, amire szükségem van, vagy én vagyok a sikerre. Állami ezt mondja hangosan néhányszor megtestesíteni a lényege, aki valójában vagy ebben a pillanatban. Vedd a! Hidd ezt, és akkor szabadon!

Kifejezze háláját

Emberek, akik hálásak azért, amit jobban képesek kezelni a stresszt, és több a pozitív érzelmek.

A legjobb módja annak, hogy hasznosítani a hatalom a hála az, hogy a hála folyóirat vagy listába, ahol aktívan írja le pontosan, hogy mit hálás minden nap. Ezzel összefüggésbe hozták a boldogabb hangulatok, nagyobb az optimizmus és a még jobb fizikai egészség.

Ne feledd, a jövőben attól függ igen nagy mértékben a gondolatok úgy gondolja, ma. Tehát gondolom a pozitív gondolatok a remény, a bizalom, a szeretet és a siker. Egy egyszerű szokás kezdeni, hogy kifejezze elismerését minden étkezés, vagy hangosan vagy csendben, amelyik működik az Ön számára.

Nevess fel!

Nevet okai a szervezet kiadja jótékony vegyi anyagok úgynevezett endorfinok, természetes „fájdalomcsillapítókat, amelyek hozzájárulnak a közérzetet, és ellensúlyozzák a stresszhormonok, ami a vérereket.

A kutatók megállapították, hogy még csak felkészülés nevetés növelheti az endorfin szintje, míg a nevetés segíthet növeljék az immunrendszert és csökkenti a gyulladást a szervezetben, amely kapcsolódik a különböző betegségek. Tehát, ha mész, hogy TV-t nézni, miért nem teszi meg róla, hogy valami igazán vicces?

Az egészséges életmód természetesen növeli a boldogságot

Sok tekintetben egy életmód, amely optimalizálja az egészségre is segít elérni egy boldogabb, vidám lelkiállapot. Nem lehet elválasztani a fizikai egészség mentális vagy érzelmi egészséget.

Ha elfogadja a boldogság gondolkodásmód, és még mielőtt ezt megtenné, átölelő egészséges szokások segít megőrizni a hangulat emelkedett természetesen még a közepén a stressz. Boldog emberek hajlamosak egészséges emberek, és fordítva, így amellett, hogy a tippeket kínált említettük, a következő életmód stratégiák is segít elérni a nagyobb boldogság szintjét.

  • Használjon hatékony stressz-menedzsment eszköz, mint például az érzelmi Szabadság Technika (EFT)
  • Igyál sok tiszta vizet
  • Korlátozza a mérgek
  • Fogyasszon egészséges zsírok
  • Egyél sok nyers étel, ideális esetben szerves és / vagy helyben termesztett
  • Optimalizálja az inzulin és a leptin szintet kivágása cukor / fruktóz és a szemek, a diéta, és hozzá a nagy intenzitású intervallum edzés a testmozgást
  • Rendszeres testmozgás
  • Kap sok kiváló minőségű alvás

Mintegy Dr. Mercola