3 fogyókúrás tipp, ami működik | HU.DSK-Support.COM
Egészség

3 fogyókúrás tipp, ami működik

3 fogyókúrás tipp, ami működik

Amikor megpróbál néhány csepp súlya, akkor lehet egy kicsit nyomasztó eldönteni, hogy mi működik az Ön számára. Ahelyett, hogy egy hosszú listát a lépés, hogy csak dobni néhány kilogrammot, nem fogadja el az alábbi három lépést egy karcsúbb Önnek:

1. Vágja ki a finomított cukor

Nem csak csökkenti a cukor jót tesz az egészségnek, de a derékbőség is. Finomított cukor stimulálja az inzulin a szervezetben, amely a fő zsír-tároló hormon a szervezetben. Ha az inzulin lemegy, zsír könnyebb dolguk, hogy kiengedték a zsírraktárak. Ez viszont megkönnyíti a szervezet zsírt éget, hanem a szénhidrátok.

Másik előnye, hogy csökkenti az inzulinszint megnő az, hogy természetesen elkezd enni kevesebb kalóriát és sóvárgás kevesebb finomított cukrot. Ez is segít megfékezése a rettegett „unatkozó éhség”, és elősegíti a táplálkozási egészségesebb ételek várják.

load...

2. Kiegyensúlyozott táplálkozás

Szénhidrát források

Egész, komplex szénhidrátok satiating és az üzemanyag a energiaszükségletét a test és az agy:

  • Szemek - egész, feldolgozatlan búza, zab, rozs és árpa szemek, barna rizs, és így tovább További vetőmag szénhidrát - quinoa, amarant, és így tovább friss csemegekukorica és tengeri csutka magasabb szénhidráttartalmú zöldségek - burgonya, édesburgonya, vajdió , stb

Fehérjeforrások

Fehérjeforrások több mint megrázza és steak. Íme néhány lehetőség lehet enni helyette:

  • Hüvelyesek - bab, lencse, csicseriborsó, borsó, stb Halak és tenger gyümölcsei - lazac, pisztráng, rák, és így tovább Hús - marha, csirke, sertés, bárány, és így tovább Tojás - gazdag omega-3, tojás tele fehérje

Protein már ismert, hogy fokozza az anyagcserét közötti mértékben 80-100 kalória naponta. Ez is egy csodálatos módja tartani érzi teljesebb hosszabb!

load...

Vega teljesítmény

Azt korábban is mondtam, anyagmozgató tányéron zöldségekkel tökéletes módja annak, hogy tartsa magát érzés teljesebb hosszabb, miközben továbbra is kapok az összes tápanyagot amire szüksége van.

Itt vannak a kedvenc lemez töltőanyagok:

  • Brokkoli Karfiol Spenót Kelbimbó Káposzta mángold Saláta

3. Emelje súlyok

Nekem az a fontos, hogy az emelő élet: sőt, inkább súlyzós kardio minden alkalommal.

Vagyok híve a képzés legalább 3-4 alkalommal egy héten, közepesen cardio dobni a jó intézkedés.

Ha új a tornaterem, kérjen tanácsot vagy segítséget bármely oktatók ott. Lehet, hogy még beruházni egy pár ülés velük, hogy a súlyzó gördülő (lásd, mit csináltam ott?).