3 gyakori sportolási sérülés | HU.DSK-Support.COM
Egészség

3 gyakori sportolási sérülés

3 gyakori sportolási sérülés

Akár járni, futni, vagy inkább az adrenalin a szörfözés, akkor mindig fennáll a veszély felmerülésének egy sérülés. Nézzük meg a három közös sportsérülések és a legjobb módja, hogy kezelje őket.

Nem számít, fittségét vagy intenzitását az edzéseken, mindig figyelni, hogy a visszajelzést ad a szervezet. Ezt szem előtt tartva, itt van a három leggyakoribb sportsérülések

Talpi fasciitis

Ez leggyakrabban befolyásolja futók és sprinterek, de szintén hatással lehet az emberek, akik lúdtalp, kiad egy csomó időt a lábukat, és nem viselnek a megfelelő támogató cipő. Más tényezők, mint például az elhízás, szintén hozzájárulhatnak a betegség.

Talpi fasciitis nem lehet rögzíteni egy éjszakán de segíthet helyreállítás gördülő íve a lábad, mint egy kis labda vagy sodrófa néhány percig egy időben, hogy segítsen nyúlik ki az ín. Az is ajánlott, hogy változtassa meg az oktatók néhány havonta.

load...

Bokarándulás

A bokaficam olyan kárt a szalagok vagy lágy szövet a bokáját. Okozhatja bármennyi tevékenységét, de leginkább okozta, amikor az ízületek félreigazítsd ha fel le a lábad - például akkor, amikor az elcsúszás vagy a mérleg járás közben, futás vagy ugrás.

A leghatékonyabb kezelés az, hogy kövesse a RICE módszer

  • Pihenés a boka, amennyire csak lehet
  • Használjon jégtakaró csökkenti a fájdalmat és eladási
  • Tömöríteni a kár egy támogató kötszer
  • Emeli a boka is segít a duzzanat csökkentésére

Egy egyszerű bokaficam vezethet valami komolyabb, ha túl gyorsan visszatér a rendszeres testmozgás, úgyhogy győződjön meg róla, hogy meggyógyult teljesen, mielőtt elkezd dolgozni ki újra.

load...

Zsíros megbénít

Húzza a combhajlító okoz sok fájdalmat! Alapvetően ez az eredménye az izom, hogy feszített túl messzire, főleg, ha még nem melegedett fel rendesen előre.

Futás, ugrálás és a labda játék, mint a futball és a rögbi a sport, ahol a legnagyobb valószínűséggel találkozik ilyen típusú sérülés - ami változhat súlyossága az húzta izom a teljes megbénít szakadás.

Amikor kezelésére feszült megbénít, a kell összpontosítani gyakorlatok, hogy lassan újjáépíteni az izom -, amely segít megelőzni a további kárt a jövőben.

Hogyan kell kezelni az ismétlődő sérülések

Ha úgy találja, hogy azonos ismétlődő sérülések vagy azok, amelyek csak nem úgy tűnik, hogy meggyógyítsa, hogy vizsgáltassa ki az orvosa vagy a gyógytornász.