4 élelmiszert, hogy elkerülje a súlycsökkenést | HU.DSK-Support.COM
Egészség

4 élelmiszert, hogy elkerülje a súlycsökkenést

4 élelmiszert, hogy elkerülje a súlycsökkenést

Ha keres, hogy ellenőrizzék a testsúly, vagy veszít a felesleges kilogrammot, meg kell, hogy legyen óvatos, hogy mit eszik. Az is fontos, hogy ne izgulj, vagy a stressz, túl sokat a dolog, amit eszik, mert gond és frusztráció többet árt, mint bármely étel, amit esetleg enni.

1. Finomított cukor - Ez kell legyen a lista elejére. Finomított cukor nem más, mint a feldolgozott kristálycukrot kivont természetes források, mint a cukornád. Finomított cukor vagy fehér cukor tartalmaz semmit, de „üres kalóriák”, nem vitaminok vagy ásványi anyagok. Mivel a finomított cukor egy koncentrált, és nem természetes, forma gyümölcscukor, hogy magas kalóriatartalmú, hogy ez okozhatja, hogy hízni gyorsan.

2. Finomított fehér liszt - Volt elterjedt a figyelmet a egészségtelen tendenciák az evés finomított fehér lisztet. Ez azt vizsgálták, hogy a fehér lisztet, ami által gyártott feldolgozása szemes fehérítés őket, üres az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek megemészteni ezt az ételt hatékonyan. Sőt, étkezési finomított fehér liszt ismert, hogy nagyon intenzív kalória, ami miatt fel túlsúly. Élelmiszerek elkerülésére, amelyek a finomított liszt, mint az alap, az szereti a kenyerek, pizzák, zsemle és pogácsa.

load...

A jó zsírok általában egyszeresen telítetlen vagy többszörösen telítetlen jellegűek, a kulcs szó a „telítetlen”. Ezek a típusú zsírok általában az olajos halakban (mint a lazac), dió, avokádó, az olívaolaj és a mogyoró. A rossz zsírok általában „telített” vagy „transz zsírok”. Élelmiszer-ipari termékek, mint a vörös húsok, tojás, napló kivonat (vaj, sajt egész zsír, szalonna, stb.), Nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírt, ami káros, ha próbál fogyni. Sok feldolgozott élelmiszereket, mint a hasábburgonya, chips, stb, készülnek a hidrogénezett növényi olajok, amelyek tartalmaznak transz-zsírsavak, amelyek káros az egészségre, és okozhat súlygyarapodást. Kerüljük élelmiszereket tartalmazó hidrogénezett növényi olajok.

4. Sós ételek - Emberek, akik esznek sok sós ételek, fejlesztése felfúvódás nagyon gyorsan, mert a magas vízvisszatartás a szervezetben. Továbbá, a megnövekedett fogyasztás a sós élelmiszerek vezethet betegségek, mint a magas vérnyomás. Feldolgozott élelmiszerek általában magas sótartalom. Példák fagyasztott pizzák, burgonya és a kukorica chips, sós keksz, konzerv levesek és mártások. Ügyeljen arra, hogy válasszon okosan, ha keresi a konzerv élelmiszerek, és megy „alacsony nátrium” is.

Ezek közül néhány az élelmiszereket, hogy elkerüljék a fogyás. Azt se felejtsük el, hogy enni a sok természetes élelmiszerek, hogy segítse a küldetést a fogyás. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, hogy megfelel az éhség helyett elkényezteti a feldolgozott élelmiszerek.

load...