4 módja annak, hogy az étrend megy | HU.DSK-Support.COM
Egészség

4 módja annak, hogy az étrend megy

4 módja annak, hogy az étrend megy

Szeretne egy jobb elején a fogyás tervet? Vágj bele ezek a tippek a szakértők.

1. Ismeri a fogyás céljait

Fontolja meg, hogy mennyit kell veszíteni, mielőtt úgy dönt, hogyan kell csinálni, azt javasolja, Brian C. Jacobson, MD, MPH, egyetemi adjunktus az orvostudomány és a gasztroenterológus a Boston University Medical Center-ben Massachusetts. Gyakorlat is kell, hogy legyen része a tervnek, Jacobson azt mondja a „do-it-yourselfers”. De ez nem feltétlenül jelenti azt, csatlakozott egy tornaterem. „Vegyél egy olcsó futópad,” mondja, és amikor tévénézés, hop, és sétálni. Mielőtt egy új edzésprogramodban vagy fogyás tervet azonban emlékszem, hogy beszéljen orvosával.

Személyiség szerepet játszik hozzáállásunkat, étel, mondja Thomas R. Przybeck, PhD, egyetemi adjunktus pszichiátria Washington University School of Medicine, St. Louis, aki megjelent a téma a diéta és a személyiség. Ismerje meg tendenciákat és szabja terv, hogy meghódítsa az improduktív hajlamait.

load...

Impulzív. „Ha van egy tendencia, hogy impulzív, akkor lehet, hogy egy üveg kóla a hűtőben, és megy is”, mondja Przybeck. Nyilvánvalóan vannak a diétázó, akinek szüksége van, hogy távolítsa el azokat a kísértéseket.

Feledékeny. Ha hajlamosak nem figyelni, ha enni vagy rendszeresen harapnivalót a tévé előtt - akkor lenne szükség az ilyen helyzetek elkerülése különben nehéz lenne ellenőrizni adag mérete élelmiszer.

Feszült. „Ha nagyon ideges, akkor valószínűleg nehezebben” Przybeck mondja. „Azok, akik szorongó, ideges, és depressziós lehet enni, jobban érzi magát.”

load...

Állhatatos. Egyes személyiségek nem találják, hogy nehéz a fogyás. „Ha nagyon önálló irányított, együttműködő és van egy csomó stick-to-it-ive-ség, akkor lesz egy könnyebb időt” Przybeck mondja.

Társaságkedvelő. Hajlamos ellenőrzi az élelmiszer-bevitelt jobb, mint mások, Przybeck talált.

3. Kettős fel: diéta és a testmozgás

Amikor a gyomorégés betegek kérni, amely el fog jönni az első, az életmódján, Lauren Gerson, MD, MSc igazgatója, a nyelőcső és a vékonybél betegségei Center a Stanford Orvostudományi Egyetem Kaliforniában, azt mondja: ugrik, és nem mind.

„Ez a kombináció a diéta és a testmozgás [hogy vezet a fogyás],” mondja.

4. Készítsen cég fogyás elkötelezettség

Ahhoz, hogy sikeres legyen, segít megérteni, hogy miért akarsz fogyni. Tehát mielőtt megkezdi a fogyás tervet, kérdezze meg magától:

  • Kész vagyok, hogy ezt?
  • Az én motiváció belülről jön?
  • Tudom kezelni alkalmi kudarcok vagy nincs fejlődés?
  • Lehet összpontosítani fogyás teljesen? (Ha a közepén egy munkahelyváltás vagy egyéb zavaró például lehet, hogy jobb, hogy megoldja ezeket a kérdéseket, majd összpontosítani fogyás erőfeszítések.)

Végül biztos te elkötelezett fogyás magad és nem azért, mert valaki más nyomást, hogy erre.

Aztán, hogy a dolgok lassan, ezeket a tippeket tartsa szem előtt, és meg kell azon az úton, fogyás, nincs idő.