5 Gyors formázási javítások nyáron | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 Gyors formázási javítások nyáron

5 Gyors formázási javítások nyáron

Gyors forma-up javítások nyári

Te ideges arról szól, egy kicsit több bőrt az ünnepek alatt? Ha igen, itt van öt gyors megoldások, melyek segítségével bikini kész egy pillanat alatt!

1. 'Y' guggolás egy bootylicious bum

  • Álljunk a lábad hip-szélesség mellett a karjait tartsa, és a fenti módon „Y” alakzat minden alkalommal. Tartsa abs feszes és a vállak igényes és egyenesen át a csípőt. Dőljön hátra, mintha fog ülni egy padon. Állj fel, egyengető lábad, és ismételje meg.

2. Clap push-up tónusú karok

  • Feküdj lefelé, ha mindkét kezét a földre, kicsit szélesebb, mint a váll szélessége egymástól. Emelje magad úgy, hogy csak a bokáját, és keze érintkezik a talajjal, és nem egy szabványos push-up. Tartania pontos beállítás - fül, váll, a csípő és a boka minden összhangban. A tetején a mozgás (push-up), gyorsan tapsolj együtt megismétlése előtt a gyakorlat.

3. Első vet szexi váll

  • Állvány kezében egy súlyzó mindkét kezében a kezével pihent comb és ujjpercek előre nézzen. Emelje mindkét karját maga elé, hogy vállmagasságban, miközben enyhe kanyarban a könyök. Alsó lassan és ismételje meg. Ne swing vagy használja lendületet, hogy szüntesse meg a súlyzók.

4. Side kitörés térd-emelő tónusú combok

  • Álló helyzetben, vegyen egy mély lépést ki az oldalra. Az egyik láb egyenesen kell, miközben a másik lábát kell hajlítani a térdét. Húzódjon le a lábát a hajlított láb felegyenesedhessen és húzza ez a térd felfelé a mellkas felé irányuló térd-lift. Vegyük az emelt lábat közvetlenül vissza a szúrást, és ismételjük meg a másik lábát.

5. Oldalsó shuffle érintőképernyős bánatot a teljes test fun

  • El kell fogadni a „kész” irányvonal és innen, keverd oldalirányban három lépést, majd érintse meg a padlót a külső kezét. Ismételjük az ellenkező irányba, és folyamatosan megy 20 másodpercig. Pihenjen, és ismételje meg.

A terv

Cél, hogy nem nyolc-15 ismétlést minden lépés, és ismételje meg az áramkör két-három alkalommal, figyelembe 30-60 másodperc elkapni a levegőt között mozog.

„Pihenőidőről között edzés gyakorlatok nagyon fontos, mind fizikailag, mind mentálisan. Nem csak hogy részleges javulás is nyújtanak lelki megkönnyebbülés. Oda-vissza a munkából többi teszi az edzés gyorsan menni „, mondja nemzeti termék fejlesztési vezetője Virgin Active Franciaország, Ceri Hannan.

load...