5 Hangulatnövelő ételek | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 Hangulatnövelő ételek

5 Hangulatnövelő ételek

Számos tanulmány vizsgálta, és számos egészségügyi szakértők egyetértenek - van összefüggés, hogy mit eszik és hogyan érzi magát. Ismerje meg, hogyan, hogy növeljék a hangulat ezekkel az egészséges élelmiszerek

Gondoljunk arra, hogyan érzi magát, miután ettél egy egészséges saláta, egy darab friss hal, vagy egy falat étcsokoládé. Ők mind élelmiszerek, amelyek úgy tűnik, hogy azonnali "hangulat fokozó.

Omega-3 zsírsavak, magnézium, folsav, B-vitaminok, alacsony glikémiás indexű ételek és étcsokoládé is mind megvizsgálták, hogy ha azok hatással az egyén hangulatát. És mégis, de ez inkább társulás helyett közvetlen kapcsolatot.

Szóval, milyen ételek a legjobb enni rendszeresen, ha azt akarjuk, hogy jól érzi magát - és azt is jól néz ki?

1. Joghurt

Az aktív „élnek (más néven probiotikumok) kultúrák joghurt tartsa emésztőrendszer egészséges, ráadásul tele van kalcium, amely segít a tünetek enyhítésére a depresszió és szorongás” különösen a nők, akiknél PMS. A legjobb megoldás, hogy menjen az alacsony zsírtartalmú sima joghurt, amely a legtöbb koncentrált forrása a kalcium per csésze "körül 490 mg.

load...

2. Salmon

Friss lazac költséges lehet, de zsúfolt omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek legyőzni a depressziót. Ez is növeli a „jó HDL koleszterin szintjét és csökkenti a” rossz LDL-koleszterin szintjét.

Lazac magas fehérje és alacsony a telített zsírok. Omega-3 olajok azt is kimutatták, hogy segítsen lassítani a kognitív problémák, mint például az Alzheimer-kór. Ideális esetben meg kell enni 2-3 adag lazacot (vagy más olajos hal, mint a makréla és a szardínia), hogy élvezze az előnyöket is kínál. A jó hír az, hogy lehet enni friss, füstölt vagy konzerv és még mindig megtartja az összes tápanyagot.

3. Étcsokoládé

Étcsokoládé tele van antioxidánsokkal. Azt is kiváltja az endorfinok felszabadulását a szervezetben, növelve a hangulatot. Ezen túlmenően, a kakaó termékek társított fokozott véráramlás az agyba, ami segíthet a feltételek, mint például a demencia és a stroke.

load...

Ha megy a csokoládét enni (az egészségügyi ellátások természetesen!) Célja az, hogy a legjobb minőségű étcsokoládé megengedheti magának, és a bot, hogy csak két-három apró darabokra egy éjszaka, mint egy vacsora utáni kezelésére.

4. A dió

Grammonként, dió fantasztikus koncentrált forrása az omega-3 zsírsavak ", hogy a mágikus agy»élelmiszer.« Bár más típusú dió, mint a mandula, is jó neked, dió nagyobb mennyiségű antioxidánst.

Enni nyers és sótlan, vagy mint egy falat vagy szórjuk a saláta vagy zöldség. Ne vigyük túlzásba, hogy mégis, csak kell egy kis marék dió egy nap, hogy élvezze az előnyöket tud ajánlani.

5. Citrom

Citrom már régóta kedvelt azok „instant hangulat fokozása” tulajdonságok, és ez azért van, mert a friss, zamatos illata, amely úgy tűnik, hogy szüntesse meg a szellemeket.

Bár nincs tudományos bizonyíték támasztja alá azt, hozzá friss citrom egy pohár vizet, vagy égő citrom illatú olajok vagy gyertyát a közelben, nem segít a legtöbb ember úgy érzi, több feszültség. Továbbá, citrom tele vannak a C-vitamin, amely egy fantasztikus antioxidáns és immunrendszer erősítő.

Ajánlott irodalom: Depresszió - ha ez több, mint a blues. További orvosi, egészség és wellness hírek, cikkek, látogasson www.hellodoctor.com