5 híresség tréner szabályai az optimális táplálkozáshoz | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 híresség tréner szabályai az optimális táplálkozáshoz

5 híresség tréner szabályai az optimális táplálkozáshoz

Celebrity tréner szabályok optimális táplálkozás

Ismert munkája egy A-listás modellek és színésznők, mint Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler és Anne Hathaway, híresség tréner David Kirsch megosztja saját történetét kiegyensúlyozni apaság fitness, és adja az ő szakértői tanácsot, hogyan kell dolgozni, és enni valamint az egész család legújabb könyvében,  az Ultimate családi Wellness .

Felismerve azt, hogy ez lehet egy kihívás, hogy marad a pályán az egészségügyi és a jólét, ha zsonglőr család igényeit, hogy a dolgok egy kicsit egyszerűbb David osztja fel öt szabály, hogy megpróbálja ragaszkodni, az optimális táplálkozás.

1. Szabály: Nem alkohol

Ha egy wellness tervet, hogy fitt és egészséges, ez magában foglalja az összes alkoholt.

Annak ellenére, hogy egy nagyon alkalmi pohár vagy kettő lehet egy élvezet, ha már elért a fitness céljait és karbantartó módban szinte nincs táplálkozási előny, hogy a kalória által fogyasztott alkoholt fogyasztani. Közben wellness program nincs helye a másnaposságot. Be kell, hogy legyen friss, koncentrált és a tetején a játék, hogy elérjék a kívánt eredményt.

load...

2. Szabály: Nem nagyon feldolgozott vagy finomított élelmiszerek

Gyakorlatilag minden folyosón a bolt túlcsordul csomagolt élelmiszerek. Ez könnyen esnek a látszólag egészséges dobozok szerves finomított szénhidrátokat, például gluténmentes keksz, de valójában tele finomított szénhidrátok, amelyek nem, hogy a szervezet a megfelelő táplálkozás és súlygyarapodást okoz a túlevés.

3. Szabály: hozzáadott cukrot nem, vagy mesterséges édesítőszereket

Lehet, hogy jobb ízű ételeket, de a hozzáadott cukor egyenlő felesleges kalóriát.

Nincsenek fehérjék, esszenciális zsírokat, vitaminokat és ásványi cukor. Igaz, gyümölcsök hihetetlen egészségügyi előnyei és természetesen tartalmaz cukrot, és aki nem szereti a frissítő tál szerves bogyók? De minimalizálni az összes többi édesítőszer a diéta, mint asztali cukor, méz, juharszirup, agavé és kukoricaszirup, és ne a mesterséges édesítőszereket.

load...

4. Szabály: Egyél sovány és tiszta fehérjék

A fehérjék elengedhetetlenek az épület és javítási sejtek és új izom.

Gyakran kérdezik tőlem, hogy mi a legjobb fehérje formájában? Én nagy híve a táplálkozó állatok úsznak és repülnek. Vad lazac, brook trout, pulyka, csirke, és a tojás néhány kedvenc forrásokból.

Ha Ön vegetáriánus választani tofu, tempeh, és seitan. Függetlenül attól, melyik diétát követni, meg kell fehérje.

5. Szabály: Egyél több rostot és sötét zöld leveles zöldségek

Spenót, brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó, karfiol segít megőrizni az emésztőcsatorna mozgó, tartása van a rendszeres, és megakadályozza a puffadást.

„Zöldek első számú élelmiszer lehet enni rendszeresen, hogy segítsen javítani az egészségre”, mondja Jill Nussinow, MS, RD, kulináris pedagógus Észak-Kaliforniában. Ennek oka, hogy a leveles zöldségek csupa rost, vitaminok, ásványi anyagok és segíthet megvédeni Önt a szívbetegség, a cukorbetegség, és talán még a rák. Továbbá, ezek alacsony kalória és sokoldalú, finom és tápláló része a napi étrendet.

Kép hitel