5 Húsmentes mítoszok felbomlottak | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 Húsmentes mítoszok felbomlottak

5 Húsmentes mítoszok felbomlottak

Sok húsevők találják rejtélyes, hogy a vegetáriánusok lehet egészséges, karcsú és jól táplált a húsmentes étrend. Íme öt közös húsmentes mítoszok már leleplezte:

1. Tévhit: Ha nem kap elég fehérje és egyéb tápanyagok egy húsmentes étrend

Tény: Az átlagos nő kell 46gms fehérje egy nap, és egy csésze szolgáló csicseriborsó szállít mintegy egyharmada az összeget. Problémák kúszik fel, ha hagyja, hogy egyszerű szénhidrátokat (fehér kenyér, sütemény, pékáru, fehér rizs), cukrok és a transz-zsírok kiszoríthatják egészségesebb választás.

Reed Mangels, táplálkozási tanácsadója A Vegetarian Resource Group mondja: „Focus on eszik a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, gyümölcsök és zöldségek, és kapsz, amire szükség van”, beleértve a fehérje.

load...

2. Tévhit: Meg kell enni a húst helyettesítő, ha lemondanának az igazi

Tény: Az emberek az egészséges táplálkozás vegetáriánus étrend sokkal azelőtt szója-alapú „kolbász” „darálják” vagy „hamburger” jött. Anyatermészet tudja, hogyan kell nyújtani, amire szüksége van. Sok szója-alapú feldolgozott termékek, mint a texturált növényi fehérje tartalmaz nagy mennyiségű glutamates (MSG) "generált a feldolgozás módja.

3. Tévhit: A hús-mentes élelmiszert tartalmaz egy ismétlődő, szénhidrátban gazdag étrend

Tény: A vegetáriánusok kell gondolkodni kívül a hús- és a burgonya vagy a hamburger-and-chips mezőbe. Ez az oka annak, esznek szélesebb különböző élelmiszerek, mint a húsevő / mindenevő társaik.

Ha azt tervezi, étkezést a teljes spektrumát az élelmiszer-szivárvány „zöldségeket, gyümölcsöket, gabona, hüvelyesek, diófélék, magvak és csírák” te soha nem fog unatkozni, zsír vagy alultáplált.

load...

4. Tévhit: A hús-mentes ételek általában magas zsír

Tény: Vissza a nap, bőséges mennyiségű sajtot használtak ömlesztett fel a húsmentes étkezés, de nem több. Közel-keleti és mediterrán ételeket például bele egy érdekes különféle vegetáriánus, amelyek valamely gyógynövények és fűszerek ", és jóval kevesebb zsírt, mondja Deborah Madison, szerzője Vegetáriánus főzés mindenkinek.

5. Tévhit: Soha nem igazán úgy érzi, teljes, amikor eszik egy húsmentes étrend

Tény: Ha eszik rengeteg növényi élelmiszerek, töltöd fel rost, amely kitölti neked, és megszünteti táplálékra támadások hamarosan evés után. És ismét, fogyasztása hüvelyesek, tojás, és a kis mennyiségű lágy sajt és feldolgozatlan vaj, ad elég éhség-kielégítő jó zsír és fehérje.