5 könnyű módja annak, hogy trükkjét a testsúlycsökkenéstől | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 könnyű módja annak, hogy trükkjét a testsúlycsökkenéstől

5 könnyű módja annak, hogy trükkjét a testsúlycsökkenéstől

Küzd, hogy lefogy, de nem tud állni egy másik diéta? Csatlakozni a klubba! Nem lenne jó, ha a fogyás lehet könnyű?

Úgy hangzik, mint vágyálom, de miután egy kis kutatást, azt tapasztaltam, öt meglepő módon fogyni fogyókúra nélkül.

Ha azt szeretnénk, hogy becsapja a testet szórnak az extra kiló érzés nélkül megfosztják, így ezek a tippek a tryâ? |

1. Egyél több reggelire

Lehet, hogy túl szép, hogy igaz legyen, de a tanulmány szerint a Tel Aviv-i Egyetem megállapította, hogy még ha a kutatásban résztvevők fogyasztása ugyanannyi kalóriát naponta, nagy reggeli evők elveszett nyolc kilogramm, míg a nagy vacsora evők elveszett mindössze három kilogramm alatt 12 hetes vizsgálati időszak alatt.

load...

2. Kapcsolja be mindennapi házimunkát zsírégetők

Ahelyett, hogy rettegett a napi házimunkát, rohanás, hogy tenni, és akkor viszont azok a teendők tevékenységeket zsír égők!

Egy tanulmány szerint a University of Utah találtuk, hogy még a rövid fizikai aktivitás bizonyos koncentrációt meghaladó intenzitással, mint a tempós séta le a szupermarketben folyosókon helyett séta segíthet karcsúsítását.

A kutatók azt találták, hogy a nők számára minden nap eltöltött perc mozgó magasabb intenzitású, csökkenéséhez kötődik of.07 Body Mass Index (BMI). Ez azt jelenti, hogy ha összehasonlítjuk a két nő, amely 1,67 méter magas, a nő, aki rendszeresen ad hozzá egy perc tempós aktivitás neki idő mérlegelni fogja a 230 grammal kevesebb.

load...

3. Van egy snackâ? | Komolyan!

Miért éhen magát, ha lehetne ételeket és még fogyni ?!

Ez így van -, akkor uzsonna és fogyni! Szerint egy előadás a 2017 Institute of Food Technológus (IFT) Annual Meeting & Food Expo® Chicago, egyes ételek valóban segít nekünk, kevesebbet esznek!

Például, az egyik tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak mandulából, mint egy közép-tízórai jelentett fokozott érzéseit jóllakottság „ami egy alacsony energia-bevitel, ebédre és vacsorára, és nem növekedett átfogó” kalóriabevitel.

Egy másik vizsgálatban résztvevők teljes napi bevitel csökkent, miután megkapták rendszeres része gabona snack, minden nap hat hétig.

Így a következő alkalommal, amikor úgy érzi, éhes, snack egészséges magas rosttartalmú gabona, nyers és sózatlan dió vagy gyümölcs.

4. Vágjuk élelmiszer apróra

Nem kell, hogy hagyja abba élvezi az ételt, hogy lefogy, egyszerűen vágjuk kisebb darabokra.

A kutatások szerint a Arizonai Állami Egyetem, ez a trükk nem csak arról, hogy jó étvágyat még, ez segíthet megfékezni az étvágyat!

A kutatók azt találták a résztvevők, akik ettek a bagel, hogy már vágjuk falatnyi darabokra kevesebbet evett, mint később a résztvevők, akik bemutatták egy egész bagel.

5. Alvási az utat vékony

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, viszont egy kicsit korábban minden este, és a skála köszönöm, állítja egy tanulmány a University of Pennsylvania.

A kutatók azt találták, hogy ha egészséges felnőttek ágyba késő, ők hajlamosabbak a súlygyarapodást, mert általában több kalóriát fogyasztunk, éjjel.