5 módja a stressz csökkentésére a terhesség alatt | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 módja a stressz csökkentésére a terhesség alatt

5 módja a stressz csökkentésére a terhesség alatt

Ez teljesen normális, hogy úgy érzi, hangsúlyozta ki, miközben te terhes "Itt van öt egyszerű módon, hogy lazítson és pihenjen.

Sok nő úgy találják, hogy a terhesség egy stresszes időszak "nem csak a test megy keresztül mindenféle fizikai és hormonális változások, de van egy csomó gondolkodni a jövőben. Szerencsére néhány egyszerű beállítás lehet, hogy a különbség.

Megtaláljuk a kiváltó oka a stressz

A jó hír az, hogy néhány egyszerű technikákat, akkor tartani a stressz sakkban. Az egyik első dolog, hogy megtudja, pontosan mi is hangsúlyozva téged. Melyik elem a terhesség, életmód vagy a jövőben a gyökere ez az érzés? Miután felfedezték, miért szorongás, beszéljen ki a partnere, egy barát, vagy (ha ez orvosilag kapcsolódó) orvosa.

Gondoskodás a test

A terhesség alatt, a sok stressz gyökerezik a fizikai. A tested megy keresztül annyi változás. Ügyelve, hogy azáltal, hogy egészséges és fitt szerves része a stressz csökkentésére. Mindössze annyit kell kezelni a fél-egy óra séta a háztömb körül, naponta egyszer, vagy egy pár kört a medence háromszor egy héten. Az is fontos, hogy enni egy kiegyensúlyozott étrend, hogy a szervezet az energia, hogy megbirkózzon az összes változtatást.

load...

A tanulás nem mondok

Terhesség itt a remek alkalom, hogy csökkentse a szüksége, hogy elfoglalt minden alkalommal "talán most van a tökéletes alkalom, hogy gondolni ami igazán számít, és újra előtérbe dolog: minőségi időt eltölteni a családjával és barátaival, többet alszanak, előkészíti az élelmiszer gondos és tervezni, mi vár. Ismerje meg a finom művészet nemet mond semmit, nem lényeges.

Segítséget kérni

Ha úgy találja magát érzés túlterheltek, kérjen segítséget. Kiemelés amely területen az életed úgy érzi, nyomasztó és ahol nem tudnak mindent megtett, és igénybe némi segítséget azokon a területeken "a partnere, a kollégák a munkahelyen, a család és a közeli barátok. Majd venni, hogy ideje pihenni, olvasni egy könyvet, vagy akár egy délutáni nap (ez megengedett!)

Belelazulva relaxáció

Egy üzembiztos módon csökkenti a stressz a terhesség, hogy vegye fel a prenatális jóga vagy a meditáció. Adj magadnak egy este egy héten elkötelezett a lazításhoz ", ha a jóga nem tetszésünket, hogy ez egy heti láb áztatás (ez segít a duzzanat), vagy egy esti szentelt olvasás vagy filmnézés. Bár a 40 hétig úgy tűnik, mint egy hosszú ideje az első, a hetek hamarosan repülni, és meg kell, hogy időt arra, hogy kényeztesse magát.

load...

Hogy időben ki magad, amelyben határok és a tanulás, hogyan kell kérni a segítséget valóban jelentős különbség, hogy úgy érzi, hangsúlyozta a terhesség alatt.

Van bolond bizonyíték stresszoldó technikák megosztására?

BabyGroup mondja... Ez a cikk már ellenőriztük Heather Wood, ápolási nővére, szülésznő és szoptatás tanácsadó. A tag a BabyGroup orvosi tanács.

„Találni egy jó szülés előtti előkészítő osztály is rendkívül hasznos megválaszolásához a kérdéseiket és problémáikat. Találkozó a többi terhes párok hetente is nagyon kötés és megnyugtató, mondja Wood.