5 módja annak, hogy a 2017 egy megfelelő év | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 módja annak, hogy a 2017 egy megfelelő év

5 módja annak, hogy a 2017 egy megfelelő év

Győződjön 2017 illeszkedést év

Ez újévi fogadalmat ideje, és bár így lehet szórakoztató, azok közismerten nehéz tartani, ha azok nem reális.

Catherine Viljoen egy biokineticist Virgin Active, arra utal, hogy a hangsúly a New Year kell lennie, amit kapnak a mi állásfoglalások, nem az, amit el fogja veszíteni, ha nem ragaszkodni hozzájuk.

„Meg kell, hogy pihenjen, és legyen kedves magunkat, és megérteni, hogy néha az élet lesz az út. A legjobb felbontások azokat, amelyek javítják az életünkben, amelyek minket aktív, jó érzés, és boldog. A többi követni fogja „, mondja Viljoen.

load...

Az első öt állásfoglalások

„Mikor jön a fogyás, egyre illeszkedés és többet esznek egészségesen, meg kell emlékezni, hogy ha átveszi az irányítást az egészségre növelheti önértékelés,” mondja Viljoen. „Állásfoglalások nem arról szól, ítélet vagy kritikát másoktól hanem jobbá magad.”

Hogyan ragaszkodni a fitness indítványok

Mindannyian tudjuk, hogy van egy szélroham a „aktivitása” januárban, és hogy az egészségügyi klubok és edzőtermek vannak a legforgalmasabb mindenki próbál lerázni a rossz üdülési szokások és ünnepek túlzásokat. A nehéz része fenntartása ezt a rendszert.

Íme néhány egyszerű javaslatot, hogy segítsen kilátásainak javítása újév állásfoglalás siker.

1. Ne indítvány kivéve, ha ez megvalósítható

Légy realista. Felmérjük, hol vannak most, figyelembe véve a jelenlegi képességeit, mennyi idő áll rendelkezésére a gyakorlására, pénzügyek majd egy állásfoglalást, amely egyedi, de megvalósítható. Írja le, és tedd valahol látod - naponta.

load...

Aztán meg egy célt, mint például: Szeretném, hogy képes legyen futtatni öt kilométer hat hónapon belül. Osztása mini, vagy negyedéves célok, dokumentálja a haladást, és értékelje újra, vagy állítsa, hogy tartsa meg támadott és motivált.

2. Írja le az előnyeit, miközben a felbontás

Ismerve az oka, hogy szeretnénk, hogy ez életmód változás, és teljesítik a felbontás segít megőrizni fókuszált.

Például, javítja a fitness meghosszabbítja az életed. Tény, hogy egy Harvard Alumni Health Study közelmúltban megállapította, hogy a férfiak, akik elindították és tartotta a lépést az edzésprogram volt 23% -kal alacsonyabb a halálozás kockázatát.

Franciaország rangsorolva az egyik a világ legjobb 20 túlsúlyos országok fele és a férfiak csaknem kétharmada a nőstények fizikailag inaktív. Most van itt az ideje, hogy változtatni, és meg fogja találni, hogy a testmozgás is segít erősíteni az elméd, és javítja a hangulatot. Azt tanítja, hogy kitartsunk, amikor az Ön leginkább fáradt. Ez fogja Önt energiával és mentálisan éles.

3. Válassza ki a testmozgás tetszik

Semmi sem rosszabb, mint a munka végre valami, amit nem élvez!

Inkább vedd testmozgás tetszik. Lehet sétálni, futni, ciklus, ússzon vagy sportfoglalkozások, mint a jóga, Pilates, aerob edzés, cardio vagy erő. Bármi is az, hogy ez legyen az első lehetőség, majd tartani egy jó mix, így nem fog unatkozni.

Lehet, hogy szívesebben használják a személyi edző, hogy dolgozzanak ki egy rutin, hogy megcélozza a kérdéses területeket, ez a választás, a legfontosabb az, hogy az induláshoz, és a változás szokások.

4. Jutalmazza magát

Kitart a programot - vagy a felbontás és a cél - lehetővé teszi, hogy nyomon követheti a haladást, és jutalmazza meg magát. Nincs nagyobb motiváció, mint a siker.

5. Fel a fejjel 

Ne feledd, senki sem tökéletes. Mindannyiunknak vannak rossz napok, de nem hagyja, hogy akadályozzák a motiváció. Gratulálok magad befejezése a cél akkor az adott napra.

Tudjuk tart fegyelem és nagy kihívás lehet, de a tested is köszönöm.

„Ne légy újévi fogadalmat statisztika”, mondja Viljoen „inkább büszkén látta át.”

Ajánlott irodalom: Kocogás fiatalon tart