5 módja enni jó munka közben | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 módja enni jó munka közben

5 módja enni jó munka közben

Egyél jól munkahelyi

Mivel eszünk közel fele a napi étkezés és snack a munkahelyen, ezek kalória gyorsan emelkedhet. Ezen túlmenően, a minősége a tápanyagok a fajta étel döntünk hatással van az egészségünkre.

„Légy tudatában van mindennek, hogy eszik és iszik munkaidőben. Igen, nyomás alatt vannak, de minden kalória, és minden tápanyag is számít, csak az azonos „, mondja dietetikus Monique Piderit, a szóvivő a Szövetség Táplálkozástudományi Franciaország (ADFrance).

Vállalati Wellness Hét (július 01-05) hangsúlyozza annak szükségességét, hogy a munkahelyi táplálkozás a reflektorfénybe, és míg ez fontos, hogy a vállalatok összpontosít, hogy az egészséges táplálkozás döntéseket az elérhető és megfizethető, van egy csomó amit tehetünk annak érdekében, eszünk is munkaidőben.

load...

1. Tekintsük azokat sóvárgást

Vegye tudomásul az étkezési szokások a munkahelyen, különösen azok által kiváltott munkahelyi stressz és a nyomás.

Ha úgy találja magát rendszeresen vásárol egy csomag chips, vagy a csokoládé az automatából a sarkon van az asztalon, minden alkalommal, amikor a rosszabb kemény, itt az ideje, hogy változtassa meg a szokásait, és jobb döntéseket. Lehet cserélni egy ropogós chip vágy az egészségesebb dió, popcorn, vagy perecet, és eleget édesszájú friss gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt.

2. Tegye az előkészítő

Ha az egészséges táplálkozás döntéseket munkahelyi korlátozza, mi áll rendelkezésre, átvegyék és készítse el saját egészséges lunchbox. Ez nem olyan sok munka, mint gondolná, és ez lehet a költségtakarékos is.

load...

Amikor megkapod az egyensúlyt a fehérje, szénhidrát, zsír és egészséges vitaminokat és ásványi anyagokat közvetlenül a ételhordó, amit rendezi a munkahelyen táplálkozás az egészséges életmód céljait. Ha vacsorát készít, lehetővé teszik egy része élelmiszer elosztását a következő nap, és tegye félre egy tartályban ebédre másnap.

3. Egyél valódi élelmiszer

Arra törekszik, hogy csökkentse a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, és megy az igazi. Például, többet vásárolnak sovány csirke darabokat, mint akkor enni vacsorára, és behajt a maradék csirkecomb be ételhordó, nem pedig kiadási extra vásárol viennas és egyéb feldolgozott húsok a lunchbox.

4. Sip smart

Állapítsa teljes tilalma cukros italok a munkahelyen, és a víz az első kikötőben.

Tudod hogy ez a munka átitatva citrus, fűszerek, gyömbér, vagy a menta. Válassza rooibos vagy gyógyteát, mint a forró italok üléseken, vagy azokat hűteni egy házi készítésű, cukormentes jeges tea nyáron.

5. Snack ezen

Állomány az irodai uzsonna fiók tápanyagokban gazdag friss gyümölcsöt, zöldséget és anyát, hogy könnyen fogyasztható az asztalán. Azt is, hogy hosszan tartó friss termékek, mint például a citrusfélék és a banánt, dolgozni. Tudnak állni az asztalon egész héten.

Is tartsa könnyen opciókkal, mint a teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú kekszek só és cukormentes mogyoróvajat és sovány biltong. Ezek az ételek tartani hetekig egy időben. Az egészséges lehetőségek a legközelebb a kezét, úgy, hogy ha nyomás alatt vannak, akkor megragad valamit, ami igazán jó neked.

„Mit eszünk alapvető közérzetünket rövid és hosszú távon. Ugyancsak alapvető teljesítményünket abban a pillanatban „, mondja Piderit. „A munka uralja az életét a felnőttek, és hogyan tudjuk kezelni, és válassza az élelmiszer munkahelyi alapvető jelentőséggel bír a jólét.”

Ahhoz, hogy megtalálja a dietetikus a területen, látogasson www.adsa.org.za