5 módú gyakorlat segíthet abbahagyni a dohányzást | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 módú gyakorlat segíthet abbahagyni a dohányzást

5 módú gyakorlat segíthet abbahagyni a dohányzást

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról

A nikotin egy erős gyógyszer, harmadik helyen a listán a világ legnagyobb függőséget okozó anyagok együtt gyógyszerek, mint a crack kokain és a heroin.

Szerencsére több ember fedezi fel az előnyeit gyakorlat, amelyek igyekeznek a leszokásban. Dohányzás segédanyagok, mint az e-cigaretta és a nikotinos rágógumi, a végén meghosszabbítva a függőséget a nikotin, míg edzés hatásos alternatívája a vágy.

Íme öt oka egyre aktív segítségével leszokni a jó.

1. Gyakorlat kiadások endorfinok

„Úgy látjuk, hogy egész idő alatt - amikor az emberek a tornaterembe, elhagyják satu az ajtón”, mondja Ivana Buchanan, csoportos képzés szakértője Zone Fitness.

load...

Amikor a dohányzás, az endorfin rush egy jó edzés hatékony módja a dobogó a vágy.

2. Gyakorlat ad egy hosszú távú cél, hogy törekedjen

Miután valamit, hogy törekedjenek ad a céltudatosságot, a hosszú távú cél, hogy felülírja az igény, hogy a füst.

A gondolat, egy olyan cél felé, mint egy ideig azt is megadja a fókusz van szüksége a megcsúszás elkerülése végett vissza a régi szokások.

És ha egyszer újra látni egészséges megváltoztatja a test megy keresztül, ez segíteni fog motiválni, hogy folyamatosan megy is.

3. Gyakorlat javítja a mentális jólét 

„A nikotinfüggőség fizikai, igen, de nagy ez a mentális túl”, mondja Buchanan, aki látta első kézből az előnyöket az ügyfelek arat az érzelmi stabilitás gyakorlat.

load...

Gyakorlat segítségével ápolják az egészséges elme-set, és a hangsúly az energia a jelenben, és nem keres alternatív elégedettség, Buchanan mondja.

4. Feladat létrehoz egy támogató csoport körül

A tornaterem végül is egy közösség szerint Buchanan. „Megtalálni valakit gyakorolni mellett egy nagyszerű módja maradhat motivált.” És ez nem csak azt jelenti eléréséhez a fitness céljait, hanem tartja a cigarettát nélküli útvonal.

Egy személy az oldalán fog együtt érezni a harcot. Plusz, tudva van valaki, aki csalódott lesz, ha engedsz a vágy, vagy kihagyott egy edzés, egy hatalmas motiváció.

5. Gyakorlat enyhíti az unalom

Akár hiszed, akár nem, az unalom egy erős oka megvilágította az első helyen. Ahelyett, hogy elérte a cigaretta, koncentrálni tartása aktív.

Ha unatkozol a munkahelyen vagy egy órát ingyen, megüt a tornaterem, vagy koncentrálni csinál egyszerű gyakorlatok az asztalán. Meg lenne csodálkozni, hogy mit fog elérni végző láb emel, miközben te mögött ülő a laptop.

Ellenállni a késztetésnek, hogy belemerül a cigit szünetet. Felkel az asztalon, ha szüksége van egy változás a táj és megy egy gyors séta helyett, vagy egy órát ki a nap, hogy aktív maradjon. Akkor a szél fel, hogy egészségesebb és termelékenyebb a munka hosszú távon.

Zone Fitness egy országos tornaterem márka Franciaországban 22 edzőtermek szerte az országban.

Forrás: Stop Smoking Clinic és a francia Medical Journal