5 ok arra, hogy terhesség alatt gyakoroljanak | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 ok arra, hogy terhesség alatt gyakoroljanak

5 ok arra, hogy terhesség alatt gyakoroljanak

Volt idő, amikor a terhes nők tartották „túl finom” gyakorolni. Manapság, a testmozgás a terhesség alatt (amíg anya egészséges) tartják rendkívül kedvező. Nemcsak segíthet csökkenteni komplikációk a terhesség alatt, de ez is segít egy biztonságosabb, néha könnyebb, a munkaerő.

Lee Archer, tulajdonosa az Institute of Fitness Professionals tervezett 'Pop Fit' Virgin Active France, az edzésprogram a várandós és a kismamáknak.

Úgy néz ki, az öt előnyeit gyakorlat a terhesség alatt:

1. Gyakorlat szabályozza súlygyarapodás

Kutatások kimutatták, hogy gyakorlása során a terhesség alatt nagyobb valószínűséggel, hogy 3kg kevesebb mint valaki, aki nem gyakorol a terhesség alatt. Egy egészséges súlygyarapodás (10-16kg) a terhesség alatt, és ki kell számítani.

load...

2. Segít a munkaerő, szállítási és helyreállítási

Kutatások azt mutatják, hogy a nők, akik továbbra is rendszeres teherviselő testmozgás a terhesség egész ideje mutat jelentős csökkenést a fájdalomcsillapítás szükségességét a vajúdás alatt, a gyakorisága az anyai kimerültség, és az igény a mesterségesen szétszakadnak a membránokat, hogy ösztönözze a munkaerő.

3. Csökkent a terhességgel kapcsolatos kellemetlenségeket

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nők, akik rendszeres testmozgást a terhesség alatt alacsonyabb előfordulását deréktáji pain.The három tényező, ami úgy tűnik, hogy befolyásolja a csökkenés anyai kellemetlenségeket közé gyakorlat, hogy szabályos, teherhordó és állandósítani.

A rendszeres testmozgás az általános lakosság körében ritkábban fordult elő felső légúti fertőzések.

A kutatók megállapították, hogy gyakorolja terhes nőnél alacsonyabb előfordulási megfázás, influenza tünetei, arcüreggyulladás és hörghurut. Másrészt az emberek, akik élnek túl erélyesen fokozott előfordulása a felső légúti fertőzések. Mértékletesség kulcs!

load...

4. Emelkedett állóképesség

A rendszeres testmozgás növeli az oxigénszállító képessége a hemoglobin, úgyhogy minden egyes lélegzettel több oxigén jut a szövetekbe, valamint a növekvő magzatot. Ez teszi kisebb megterhelést jelent a szívizom és hozzájárul a nagyobb állóképességet.

Terhesség önmagában hangsúlyozza a szív- és érrendszer, a mama, így a kombinációt, hogy terhes, és gyakorolja javítja az aerob kapacitást.

5. Boldog anya, boldog terhesség, boldog baba!

A terhes nők és kismamák, akik gyakorolják, általában egy pozitívabb, mint azok, akik nem. Mindenesetre, a nők, akik rendszeres testmozgást terhesség alatt és után jelentést jobb testkép és az általános közérzetet.

Aktív marad a terhesség alatt teszi a terhesség sokkal kényelmesebb és megkönnyítik utáni születési hasznosítás, nem is beszélve az egészséges test és lélek. És az egészséges anya egyenlő a boldog baba