5 pontos terv a gyermek hangulatának és koncentrációjának javítására | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 pontos terv a gyermek hangulatának és koncentrációjának javítására

5 pontos terv a gyermek hangulatának és koncentrációjának javítására

Mint szülő, akkor találkoznak legalább egy gyermek, aki nem tud ülni, babrál minden alkalommal, és úgy tűnik, hogy hiányzik egy látszólag „normális” odafigyelni. Sőt, a figyelem hiánya vált az egyik leggyakoribb probléma a gyermekeket érintő ma.

Táplálkozás nagy szerepet játszik abban, hogyan érzi magát, és úgy viselkednek, és ez különösen igaz a gyermekek számára. A helyes, és lehetőleg az optimális táplálkozás segíthet enyhíteni tanulási és viselkedési nehézségek, és tegye a gyermek azon az úton, az egészséges, boldog élet, mondja nemzetközileg elismert pszichológus és táplálkozási szakértő, Patrick Holford.

„A lehetőség, hogy marad koncentrált a feladatra, mind a fejlődési szakaszban, és az iskolában, egyik legfontosabb része, hogy maximalizálják a gyermek képességeit”, mondja Holford.

load...

1. Vércukor egyensúlyt - a kulcs a koncentráció

Cukor és kémiai édesítőszerek létre egyensúlytalanságok energia, amely hozzájárulhat a kiszámíthatatlan viselkedés és hangulatváltozások. Édességek, csokoládék, sütemények, kekszek, a legtöbb reggeli gabonapelyhek, üdítők, pudingok és más élelmiszerek tartalmaznak cukrot egy a sok formája.

„Amikor ellenőrzi címkék, néz ki a szacharóz, glükóz, maltóz, dextróz, invert cukorszirup, aranyszínű szirupot kapunk, kukorica szirup és melasz. Szintén ellenőrizze adalékanyagok - mesterséges színezéket, édesítőszert, tartósítószert és aromák - mivel ezek mind hozzájárulnak a káros viselkedés, különösen a narancssárga szín (tartrazin) megtalálható néhány narancssárga tök és édességek. Kerülje el, hogy a gyermek a feldolgozott élelmiszerek, és bekapcsolódik helyett természetes és cukormentes alternatíva „, mondja Holford.

2. Létrehozza az egészséges táplálkozás

Sok szülő azt a hibát, hogy a gyermekek elválasztás ra finomítva „baby gabonafélék”, finomított instant bébiételek és kereskedelmi gyümölcslevek - amelyek tele vannak cukorral, és vezet a diéta által meghatározott, mi több serkenti az édes ízlelőbimbókat. Holford ajánlja tanítás a gyermek szeretni a különböző élelmiszerek, különösen a friss gyümölcs és zöldség, a fiatal korban. Ezzel, akkor ezek beállításával az egészséges étvágyat később.

load...

„Használd a fantáziád, hogy a friss élelmiszer izgalmasabb - megkísérteni őket falatnyi ételek cseresznye paradicsom, vagy szőlő, sült alma vagy banán datolya és krémes Görög joghurt. Vágjuk a zöldségeket szórakoztató formában enni mártogatós, vagy püré és „álruhában” őket mártások és levesek,”azt sugallja, Holford.

„Fehér kenyér, a rizs és a tészta megvan a tápanyagok eltávolítani őket, így inkább szolgálják a teljes kiőrlésű fajták, amelyek szintén több töltési és rostot tartalmaznak, hogy ösztönözze az egészséges emésztést”, folytatja Holford.

3. Élelmiszer az agy

Bizonyos zsírok, mint a telített fajták találhatók húsok, tejtermékek, a feldolgozott húsok és sült ételek, amelyek rossz a gyermek egészségét, míg mások alapvető és a hiányosság negatívan befolyásolja a viselkedést. Az agy és az idegrendszer szüksége van egy kis rendszeres ellátását természetben előforduló zsír működését és fejlesztését hatékonyan.

Annak érdekében, hogy a gyermek megkapja elég a jobb esszenciális zsírsavak, Holford ajánlja az alábbi három lehetőség közül választhat: 

  • Avokádó, magvak és diófélék az étrendjükben. A legjobb vetőmag képlet keverni egy rész sütőtök, a napraforgó és a szezámmag és egy rész lenmagból. Tárolja üvegedénybe a hűtőben és őrölni őket egy kávédaráló tálalás előtt. A púpos evőkanál frissen őrölt magvak azok gabona- vagy rászórjuk levesek vagy a saláták minden nap csodákat kis agyát, mondja Holford. Ha nem vegetáriánus, szolgálja az olajos halak hetente háromszor, azaz lazac, makréla, szardínia vagy friss tonhal (konzerv tonhal volt a természetes olaj hozott ki belőle). Kiegészítés esszenciális zsírok. Ennek az lehet az egy halolaj (amely tartalmaz omega-3 zsírsavak), vagy egy magolaj (amely tartalmaz keveréke omega-3 és omega-6 zsírok). Ezek rendelkezésre állnak, mint a folyadék vagy kapszula a legtöbb egészségügyi élelmiszer üzletek.

4. Étrend kiegészítésére

Ez nehéz, hogy az összes tápanyagot kell a mi étrend, így biztos, hogy gyermeke nem hiányoznak kiegészítéssel a diéta egy jó minőségű napi multivitamin és ásványi anyag a gyermekek számára. A legtöbb kis gyerekek ne tudják lenyelni tablettát, úgy döntenek, rágható, ízesített lehetőség, hogy megkönnyítse számukra.

Patrick Holford Smart gyerekek rágótabletta Omegas® olyan keveréke omega-3 esszenciális zsírsavak halolajból hozzáadott D-vitamin és E a gyermekek számára. Ez elérhető a Dis-Chem kiválasztott gyógyszertárak és egészségügyi tárolja egy RSP 12 EUR 0,15

5. Távolítsuk allergéneket a diéta

A leggyakoribb étel allergének olyan vegyi anyagok, búza, glutén (fehérje található a búza, árpa, rozs és kisebb mértékben a zab), a tejtermékek, a tojás, a citrusfélék, tea, kávé, csokoládé és a szója.

„Ha úgy gondolja, hogy gyermeke intoleráns, hogy egy adott élelmiszer, például, ha reagálnak rosszul után bizonyos ételek, vagy úgy tűnik, hogy vágynak egy bizonyos élelmiszer - megszünteti azt a diétát és a reakció ellenőrzésére. Ha két héten belül nem lát különbséget a viselkedés vagy a tüneteket, be újra, hátha van egy reakció. Ha nem, akkor próbálja meg egy másik gyanúsított élelmiszer-csoport, amíg meg nem találja, mi bántja őket,”azt sugallja, Holford.

Bővebb információ www.holforddirect.co.za .