5 tipp az agyad edzéséhez a jobb mentális teljesítmény érdekében | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 tipp az agyad edzéséhez a jobb mentális teljesítmény érdekében

5 tipp az agyad edzéséhez a jobb mentális teljesítmény érdekében

Az elme egy hatékony eszköz. Mint egy izom lehet képezni és erősíteni, de a nehézség jön, hogy tudjuk, hogy pontosan hogyan kell ezt csinálni.

Tom Dawson Squibb, a vezető ezen a téren a mentális edzés és a bíráló a 2017 Powerade Performance Akadémiák, megérti ezt jobban, mint a legtöbb.

Zajlik az egész országban, a Powerade Performance Akadémiák célja a szakmai előmenetelt helyi iskolai sport edzők kiteszik őket, hogy felbecsülhetetlen értékű betekintést élvonalbeli coaching technikák néhány, a világ vezető sport edzők, köztük Gary Kirsten, Paddy Upton és Fabian Gregory.

load...

1. Keresse meg a pillanatban

Legyen világos, hogy mit akar elérni - eltölteni egy kis időt létre világos képet együtt az érzések szeretné érezni, hogy a kívánt pillanatban. Hozd a lehető legrészletesebben, és használja minden érzékszervét. Ha csak a pozitív eredmény, hogy mit akar elérni.

Nem kell tölteni korosztály ezt, de időbe telik, hogy csinálni egy még hely, ahol lehet használni borotvaéles fókuszt.

2. Jelentés

Vegyünk egy kis időt, hogy megértsék, mi elérése a pillanatban vagy a cél azt jelenti, hogy te, és használja ezt az energiaforrást. Meg kell nem kell gondolni ezt, miközben Ön a versenyt, vagy a kemény edzés. Meg kell internalizálása a motiváció jó előre.

load...

3. Akadályok

A realisták túlélni. Az emberek, akik reálisan mit kell leküzdeni ahhoz, hogy elérjék céljaikat azok, akik a leginkább valószínű, hogy sikerül. Nagyon fontos, hogy időt mérni, hogy mi ezeknek lehetnek.

Időről kérdések, a félelem, vagy akadályokat az önbizalom, az jobban érti ezeket, annál többet tud strategise ellensúlyozza azokat. Írja le őket, megérteni, hogy ezek alapján a tényeket vagy feltételezések, majd a tervet azok leküzdésére.

A realisták túlélni. Az emberek, akik reálisan mit kell leküzdeni ahhoz, hogy elérjék céljaikat azok, akik a leginkább valószínű, hogy sikerül

4. WIN (Mi fontos most)

Időt, hogy feltérképezzék a lépésről-lépésre szükséges intézkedéseket, hogy elérje a céljait. Tanulmányok azt mutatják, hogy a részletesebb vagy, annál valószínűbb, hogy elérje a célt.

Határozzuk meg, hogy mikor és hol fog menni a tornaterem, mit fog tenni, ha vannak, és mit fog tenni, ha kihagy egy tornaterem ülésén. Ezeket az adatokat nem szükséges, ha szeretné növelni a teljesítményt a gyakorlat helyet példa.

A kérdés az, ha megnézzük, hogy a cél elérése érdekében a "Mit tehetek most, hogy kézzelfogható és az én vezérlő, hogy nekem egy lépéssel közelebb a célhoz?. Akkor menj, és csináld!

5. Ellenőrizze a helyet

A környezet létrehozása magad elengedhetetlen elérése a cél. Van egy csomó tehetünk annak érdekében, hogy jobb döntéseket nélkül is, hogy gondolni.

Mivel embert érint a hozzájuk közelállók, vegye körül magát, akik adnak arra, hogy elérjük a célt

Vizsgálatot végeztünk, azt mutatja, hogy az emberek lefogyott, amikor ettek a kisebb lemezeken. A lemezeket nem tette lehetővé egy nagy adag, így az emberek kezdtek, hogy kevesebbet egyenek. Ez egy kis példa az emberek változó mi körül őket, hogy biztosítsák, hogy az intézkedések változik.