5 titok a túlélő év végi stresszhez | HU.DSK-Support.COM
Egészség

5 titok a túlélő év végi stresszhez

5 titok a túlélő év végi stresszhez

Túlélni végi év stressz

Az év végéig hozza ünnepek közelebb néhány számunkra, de ez is egy ideje, vizsgák, további munka nyomása, hogy a dolgokat befejezte, és tervezést a családi összejövetelek, vagy szabadság van.

Ez okozhatja kimerültség, a stressz és a rossz koncentráció, és ez pontosan mire kell etetés az agyad jobb dolog, annyi vizet iszik, és kap elég alvás.

„Az agy, mint bármely testrész, szüksége van táplálék, stimuláció és a megfelelő pihenés. Azonban ez gyakran a legelhanyagoltabb része a test,”magyarázza Andrea du Plessis, Vital Health Foods táplálkozási szakértő.

load...

Hogyan kerüljük el a kiégés

Két fő tünetei a kiégés közé érzelmi kimerülés és csökkentett teljesítményt. De van egy módja annak, hogy elkerüljék azt: azzal, hogy a kis változás a diéta és életmód tudja egészségesebb lesz minden nap, és harci stressz és a fáradtság.

1. Egyél omega-3-gazdag élelmiszerek

Andrea ajánlja gazdag étrend diófélék és magvak, a tojás és olajos hal, hogy a megfelelő tápanyagok a takarmány az agyat.

„Omega-3 zsírsavak képezik részét az agy-sejt szerkezet, így nagyon fontos, hogy az élelmiszerek gazdag omega-3 zsírsavak része az étkezési tervet,” mondja. Ha attól tart, hogy te nem eszik eleget olajos hal, amely tartalmazza ezt a fontos elemet, Vital a tökéletes megoldás annak az omega-3-koncentrátum vitamin kiegészítést, amely 1 000 mg hidegvízi norvég halolaj.

load...

2. Kap egy adag B-vitamin

A B-vitaminok, amelyek magukban foglalják a B1, B3, B6 és B9, együttesen támogatják lényeges funkciót töltenek be a szervezetben, mint például az immunrendszer és az idegrendszer, az anyagcserét, és a bőr és az izmok.

„B-vitaminok találhatók tojás, hal, vörös húsok, és hüvelyeseket, de egy egyszerű módja, hogy a napi dózis Vital Maxi B” mondja Andrea.

3. Igyál

Vezetése alatt hidratált az igényes alkalommal is elengedhetetlen. Nem csak a megfelelő hidratáció támogatás optimális vitamin felszívódását, de ez is szükséges a különböző biokémiai folyamatok, amelyek részt vesznek az agy tanulási funkciókat. És a kiszáradás közvetlenül befolyásolja a személy energiaszintet, a méreganyagok nem mosódnak ki a szervezetben, és mellékhatásokat okozhat, mint az enyhe fejfájás.

4. Mozgás

Mikor jön gyakorolni, „Take a lépcsőn lift helyett,” Andrea sugallja. „Ez egy kis erőfeszítést, amely különbséget tenni idővel.”

5. Jut elég szundítás

Végül, de nem utolsósorban, kap elegendő alvás lehetővé teszi a test és az agy tölteni. Andrea azt mondja, hogy még idején szórakoztató, szabadidős tevékenység és a pihenés, az agy még mindig nagyon aktív feldolgozási és tárolási információkat. Azt javasolja, hogy a felnőttek aludni, legalább nyolc órát éjszaka.