6 módja a súlygyarapodás korlátozására az ünnepek alatt | HU.DSK-Support.COM
Egészség

6 módja a súlygyarapodás korlátozására az ünnepek alatt

6 módja a súlygyarapodás korlátozására az ünnepek alatt

Ezek a tippek segíthetnek fenntartani az egészséges táplálkozás és aktív marad az üdülési szezon idején a kísértés.

1. Tartsa a hangsúly a szórakozás, nem élelmiszer

A legtöbb nyaralás társított egyes élelmiszerekben. Ahelyett csak az élelmiszer, dobja magát a másik rituálék nyaralását hoz, legyen az csomagolópapír ajándék, hogy meglátogatta szeretteit vagy önkéntes.

Ne a in-törvények étkezéskor ütközik a tiéd? Ha igen, próbálja veszélyeztetése: Tegyük felébrednek később, mint te, és szolgálják a késői reggeli 10.30. Aztán hagyja ebédet és szolgálják Christmas „vacsora” at 15:00. Annak érdekében, hogy a vércukorszint folyamatos nélkül túlzásba viszi a kalóriát, hogy egy kora reggeli táplálékra (például egy darab teljes kiőrlésű pirítós), mielőtt a rokonok emelkedik és fényét. Az késői reggeli számít a „valódi” reggeli, plusz néhány ebédet. Élvezze a 15.00 étkezés -, de ne vigyük túlzásba! - és egy kis snack körül 20h00.

load...

3. Merüljön csak a legkülönlegesebb üdülési kezeli

Ugrás a boltban vásárolt a cookie-kat a karácsony, de menteni néhány kalóriát a „költségvetési”, hogy kóstolja kezeli, hogy házi készítésű és speciális a családnak. Csak nem teljesen megfossza magát ünnepnapokon, mint a akaraterő végül dobott, és akkor a végén túlevés.

4. Adja meg a változást!

Tartózkodó fizikailag aktív az ünnepek alatt támogatni fogja egyre kisebb súlyt az évek során. Egy tanulmány szerint az amerikai kormány talált felnőttek szerzett átlagban több mint fél kilogramm testsúly az ünnepek alatt, és hogy ők egyáltalán nem valószínű, hogy tisztázza, hogy a tömeg a következő évben. A jó hír az, hogy az emberek, akik arról számoltak a legtöbb fizikai aktivitás révén az ünnepek mutatta a legkisebb súlygyarapodás. Néhányan még sikerült fogyni.

5. Stock fagyasztószekrénybl egészséges ételeket

Mindenki túlságosan elfoglalt az ünnepek alatt, és a legtöbben szeretnék tölteni az időnket vásárlás, mázolás, vagy látta a barátok és a család, amely kevesebb idő marad főzni egészséges ételeket. Vegye védekező több héttel idő előtt főzés egészséges ételeket kifejezetten a fagyasztóba. Nem lesz hálás később!

load...

6. Öntsük a mártást és szószok enyhén

Lehet, hogy nem tudja irányítani, hogy mi van szolgált egy nyaralás étkezés, de lehet, hogy a pulyka, sült csirke, és még a krumplipüré sokkal egészségesebbnek előbbiekben a szósz vagy mártás, vagy amelynek csak egy kis összeget.