6 napi rítus, amely segít a stressz kezelésében | HU.DSK-Support.COM
Egészség

6 napi rítus, amely segít a stressz kezelésében

6 napi rítus, amely segít a stressz kezelésében

Nagy stressz munkahely megfeleljen az emberek, akik a legjobban működik a magas adrenalin, miközben valaki másnak a folyamatos, szabályozott munkahelyi környezet is a legjobbat hozza ki őket.

Ön tapasztal semmilyen munkával kapcsolatos stressz tünetei?

Néhány nyomást a munka lehet motiváló, de ha túlságosan sokat érhet véget a munkahelyi stressz, ami megjelenik, mint bármelyik a következő tünetek:

  • Van egy gyomorrontás
  • Kiszáradt a szája
  • Azt tapasztalja, szívdobogás
  • Kapsz furcsa fájdalmak
  • Ön szenved fejfájástól
  • Már tapasztalt étvágytalanság
  • Ön libidó / nemi vágy szenved, vagy nem is létezik

Steps kezelésére stressz

Íme hat lépést, amelyek segítségével kezelni a stresszt:

load...

1. Nem mondom!

Az első lépés a tanulás, hogyan kell nemet mondani. Dolgoznak ki, hogy mennyi ideig fog tartani, hogy kezelni a munkaterhelés. Ha nem tudja figyelembe venni több munkát, mondjuk így. Vázlat az oka mérhető és konkrét módon, de mindig kínál megoldást. Ne felejtsük el, azáltal, hogy túl sok, akkor a végén csinál semmit is.

2. Tervezze meg a nap!

Akkor megszünteti a sok stressz tervezés a nap felsorolja a prioritások és időbeosztás. A napi teendők egy életmentő; fontossági sorrendet szerint azokat a dolgokat, amit meg kell tennie, akiket meg szeretne csinálni, és az, hogy tud várni. Győződjön meg róla, hogy nyílásába egy kis időt a megszakítások és véletlenszerű feladatok.

3. Van egy valósággal

Ha nyomás alatt, hogy egy pillanatra, hogy ellenőrizze, hogy a gondolatok nem csak növeli a stresszt: Ön elképzeli a legrosszabb forgatókönyv? Tartsa igazi "esélye, bármi is az eredmény, hogy nem lesz vége a világnak.

load...

4. Vegyünk egy kis szünetet

Hogy a tea-break, öt perc alatt beszélgetni, hogy az egyik a kollégák, megállás óránként, hogy nyúlik a vállát, és felállni egy pillanatra "mindezen intézkedések segít megszabadulni néhány, a stressz.

5. Beszélj róla

Beszéljen partnerével vagy egy barát munkán kívül körülbelül akármi okozza a munkahelyi stressz. Gyakran előfordul, hogy segít, hogy a dolgokat a szempontból, és segítenek megtalálni megküzdési mechanizmusok, amikor úgy érzi, túlterheltek.

6. Vegyünk egy mély lélegzetet

Ellenőrzött légzés nem csak tartja a test és a lélek működését a legjobb, akkor is csökkentheti a vérnyomást, elősegíti érzéseit a nyugalom és pihenés, és segít destress.

Ajánlott irodalom: 5 titkai szuper egészséges emberek