6 Rejtett bűnösök, akik szabotálják a súlycsökkenést | HU.DSK-Support.COM
Egészség

6 Rejtett bűnösök, akik szabotálják a súlycsökkenést

6 Rejtett bűnösök, akik szabotálják a súlycsökkenést

Nézed, hogy mit eszik, ügyelve arra, hogy enni az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és odafigyelés az adagok mérete. Miért mindig nem a fogyás?

A következő hat rejtett tetteseket része lehet a probléma:

1. Túl sok tejet és a cukrot kávé és tea

Kávé és tea ideális ital, hogy az étkezések között, de ha inni jó néhány csésze a nap folyamán, akkor lehet hozzá száz kalória akaratlanul.

Például, ha úgy tetszik, a tea tejes két teáskanál cukrot, akkor lehet hozzá több mint 100 kalóriát minden csésze iszik.

Továbbá, bár nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a mesterséges édesítőszerek rákot okozhat az emberben, vizsgálatokban patkányokon kimutatták, hogy nagy mennyiségben okozhat húgyhólyagrák patkányokban.

load...

2. Szénsavas és más kalóriaszegény terhelt italokat

Szénsavas italok tartalmaznak sok cukrot; választhatják a cukormentes fajta, ha csak egy vagy két pohár naponta, de még egyszer, ezek tartalmazzák a mesterséges édesítők, nem szabad fogyasztani túlzottan. Hasonlóképpen, gyümölcslé egy nagyon koncentrált formában a gyümölcs- és lehet elég magas kalória.
Turmixokat és turmixokat, attól függően, hogy a méret és a hozzávalókat, tartalmazhat annyi kalóriát, mint az étkezés, amely egy melegszendvicshez és saláta; csak legyen tudatában annak, hogy meg lehet venni, mint a negyede a napi kalória-fogyasztás, amely egy ilyen.

3. Szeszes italok

Mindannyian hallottuk már, hogy egy pohár vörösbor naponta is lehet jó az egészségnek (különösen azért, mert a resveratrol megtalálható a vörös bor), de bármilyen alkoholos ital is elég magas kalória; amelynek egy ital nagy, hogy pihenjen és, de mivel öt káros lehet a fogyás terveket (és a megbízhatóságát az elme!)

4. A zsírok és olajok használnak a főzéshez

Olajok és zsírok a leginkább kalóriatartalmú ételekkel és takarékosan kell bánni, nem csak kísérni a súlygyarapodást, hanem a szív egészségének és a koleszterinszintet (főleg állati zsírok).

load...

Süssük vagy grill, ahol az "élelmiszer gyakran jobb az íze, ha főtt így egyébként. Néhány dolgot kell olaj a sütéshez, bár (pl keverjük készre sütjük), de olyan kis olajat, mint lehetséges. Ugyanez vonatkozik a vaj és salátaöntet "takarékosan használjuk, hogy az íz nélkül kalóriát.

5. Kóstolás főzés közben

Bejutni a szokása, hogy nem ízű darabokból a főzés közben az ételek elkészítéséhez "tűnhet elég ártatlan, de hozzá sok kalóriát, eltekintve attól a ténytől, hogy mire a vacsora készen áll, nem fogja élvezni annyi.

6. Az evés közben valami mást csinál

Evés közben tévénézés, szörfözés az interneten, vagy egy könyvet olvasott veszélyes lehet ", mielőtt te is tudod, hogy csomag chips vagy tejkaramella lesz kész, és akkor még nem is igazán tudatában eszik meg.

Amikor eszik, összpontosítani eszik csak "hagyja minden mást utána úgy, hogy meg tudja-e ízlés és a kényelem, hogy mit eszik. Ily módon, akkor is elégedett kevesebb.
Szem előtt tartva, hogy meg kell „menteni mintegy 3 500 kalóriát, hogy elveszíti a font, és az átlagos nő igények mintegy 2 000-2 200 kalória naponta, hogy fenntartsák a súlyát, nézzük a végén ki nézi, mennyit adjunk nem vette figyelmet a fenti pontok:
az Ön reggeli, van egy közepes turmix tartalmazó joghurt, gyümölcslé és egy kis fagylaltot (kalória hozzá mintegy 350). Mintegy délelőttre van egy Latt két cukrot (körülbelül 200 kalória). Az ebéd van egy doboz kólát (mintegy 150 cal).

Késő délután van egy cappuccino két cukor (150 kalória), és egy hosszú nap után az irodában, pihenni a teraszon, és két pohár bor (250 kalória). Ha így teszünk, az összegek, már volt 1 100 kalóriát előtt ettél semmit! Érdemes egy gondolat...

Ilke Hay csinál tömeg és az élelmiszer-tanácsadás az egyének, akik szeretnének változtatni az gondolnak étel és az evés, annak érdekében, hogy segítse a tartós fogyás és a karbantartást.

Elérhetőségeit

Weboldal: www.weightcounselling.co.za
E-mail: [email protected]
Cell: 082-652-1823

Kép: Yuri Arcurs - Fotolia.com