6 tipp, hogy enni az utat a gyönyörű bőrre | HU.DSK-Support.COM
Egészség

6 tipp, hogy enni az utat a gyönyörű bőrre

6 tipp, hogy enni az utat a gyönyörű bőrre

Felejtsd el a tökéletes alapot, semmi ugyanolyan szép, mint ragyogó bőr, sugárzó egészség.

A titok a szép bőr nem található a kedvenc kozmetikai márka, hanem egy jó, kiegyensúlyozott étrend és a friss vizet inni; lényeges recept egészséges és élénk bőrt.

A bőr, elvégre a legnagyobb szerv a szervezetben; egy felnőtt súlya mintegy öt kilogramm, és a felülete két négyzetméter!

Tény, hogy a világhírű táplálkozási szakértő és szerző, Patrick Holford, azt mondja: „A bőr egy barométer a test egészségét, így javítja a belső rendszereket a megfelelő táplálkozás is javítani a két, hogyan érzi magát, és nézd.”

load...

„A bőr egy barométer a test egészségét, így javítja a belső rendszereket a megfelelő táplálkozás is javítani a két, hogyan érzi magát, és nézd” - Patrick Holford

Annak érdekében, hogy a bőr jól védett és táplált, és kiterjeszteni a fiatalos megjelenést, a hangsúly a következő kulcsfontosságú étrendi iránymutatást Holford:

1. Vásároljon biotermékek, amennyire csak lehet

2. Hidrát, hidrát-jaik

Az egyik legfontosabb tápanyagok a bőrt a víz. Képzeljünk el egy töltött ballon víz - feszes és kemény, hogy megérintse. Hagyjuk a víz egy részét, és a ballon zsugorodik, a gumi még lesz egy kis aszott.

Megfosztják a bőrsejtek vizet és akkor hasonló eredményt. Nem megfelelő hidratáció, a sejtek nem tudnak javítani, és regenerálja - ők is nem világos, hulladékok, amelyek felhalmozódnak a sejtekben és a vérben.

load...

3. Egyél omega-3-gazdag élelmiszerek

A rendszeres ellátás segít megőrizni a bőr marad sima és rugalmas. A legjobb forrásai a Chia mag, dió, olajbogyó és az olívaolaj (salátának), valamint a halak, mint a lazac, a tonhal és a makréla és a tojás.

4. Tartalmazza rengeteg antioxidánst az étrendben

Ha nem kap elég antioxidánsokat, a bőr nem képes megvédeni magát a leégés és a környezetszennyezés, és valószínű, hogy lesz zsúfolt.

Pack a legközelebbi szekrény színes gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó piros / narancs / sárga zöldségek és gyümölcsök, a lila ételek, zöld ételek, „mag” élelmiszerek, mint a borsó, brokkoli, hagyma, póréhagyma, fokhagyma.

Azt is verem ki néhány taktust étcsokoládé és üveg vörösbor (bár emlékszem alkohol vízelvonó)!

A C-vitamin is egy szuper antioxidáns. Erre azért van szükség az erős immunrendszer, ragyogó bőr és segít a pattanások gyógyul megfelelően. Holford azt ajánlja, hogy a napi multivitamin legalább 1 000mg jó minőségű C-vitamin

5. Menj az alacsony GL élelmiszerek

Egyél sok bab, hüvelyesek és más lassan felszabaduló szénhidrátok. Ezek kiadás cukor a véráramba fokozatosan, feltéve, ha egy állandó energiaellátást és így érzi magát elégedett hosszabb, és ezért kevésbé valószínű, hogy snack cukros élelmiszereket.

Kerüljük a cukor és cukros ételek, mint a keksz, dzsemek, sütemények és meleg italok, mint vezetnek az inzulin termelése, ami károsíthatja a kollagén és felgyorsítja a ráncok.

6. Szűkítése alkoholfogyasztás - vagy elkerülni, hogy teljesen

Az alkohol vízelvonó!

Tea és kávé, vörös hús és a tejtermékek, mint a sajt és a tej - bizonyos hormonok tejelő stimulálhatja a túltermelés az olaj a bőr sejtek, ami oda vezethet, hogy pattanás okozó eltömődött pórusokat.

Fontos az is, hogy vágja ki a sült és zsíros ételeket és a feldolgozott élelmiszerek, mert a vegyiparban, a transz- és hidrogénezett zsírokat a bennük található.

Leszokni a dohányzásról!