6 tipp, hogy hagyja abba a reggelit | HU.DSK-Support.COM
Egészség

6 tipp, hogy hagyja abba a reggelit

6 tipp, hogy hagyja abba a reggelit

Írta: Susan Bowerman, igazgató Nutrition Training Herbalife.

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap!

Azok számára, akik esznek reggelit rendszeresen, ezek a szavak által élni. De mi van, ha hagyja ki a reggelit? Hallod ezeket a szavakat, és most úgy érzi bűnösnek.

Tudod, meg kell enni, de nehéz, ha már fel az órát, és a gyomor még alszik. Tudod, hogy a reggeli nagyon fontos -, és hogy a megfelelő ételeket a reggeli valóban segít ragyog egész nap. Tehát a kérdés az, hogy miért nem vagy éhes? És van valami, amit tehetünk róla?

load...

Jó ok, hogy enni reggelire

Azok, akik nem esznek reggel már valószínűleg hallott minden okuk próbálja megtörni a reggeli kihagyása szokás. De csak abban az esetben van szükség, egy emlékeztető - itt egy gyors bedugni...

Amikor felkelek reggel, akkor már ment egy elég hosszú szakaszon evés nélkül. És bár már alszik, a tested már megérinti tárolt üzemanyag hogy a rendszer folyamatos lesz. Tehát, ha nem top up tartály reggel, akkor hiányzik a szellemi és fizikai energiát meg kell, hogy az edzésre és a munkanap.

„Egyél gyémánt reggelire és ragyog az egész nap!”

A reggeli szokás is jár a testsúly jobb kezelése és a jobb táplálkozás teljes. A túlnyomó többsége, akik sikeresen lefogyott, és tartott ki, reggelizik majdnem minden nap. Másrészt, akik kihagyják a reggelit fogyasztanak több zsírt, koleszterint, kalóriát és a cukor - és kevesebb gyümölcsöt és zöldséget -, mint azok, akik rendszeresen esznek reggelire.

load...

Íme néhány tipp, ami segít, hogy enni jobb reggel, így is ragyog minden nap:

1. Indítsa el a kis és könnyű

Könnyű a szokás kis részletekben könnyen emészthető ételeket, amelyek tápanyag-tele. Próbáld meg egy protein shake gyümölccsel, vagy egy DAB zsírmentes túró vagy kemény tojást egy darab gyümölcsöt oldalán.

2. Az olyan fehérje

Fehérje fontos, mert nem csak segít, hogy mindig elégedett; ez is segít tartsa meg szellemileg éber. És egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik esznek, magas fehérjetartalmú reggeli venni 200 kevesebb kalóriát az esti órákban.

3. Oszd étvágyat kis snack

Nem kell enni az egész étel egyszerre. Kortyolgass a shake egész délelőtt, vagy a túró vagy tojás az első, és a gyümölcsök egy órával később.

4. Kelj fel 15 perccel korábban

Egy extra 15 perc reggel lehet, hogy a különbség, hogy azok, akik rohant kijutni az ajtón. Akkor nem csak időm, hogy valami gyors, akkor is meg kell adni a rendszer egy esélyt, hogy felébredjen.

5. Egyél, amit tetszését

Nincs szabály, ami azt meg kell enni „reggeli étel” reggel. Néhány falat maradék csirke és zöldség keverjük készre sütjük, hogy csak erre a célra.

6. Ne hagyatkozzon csak a „kávé és a muffin”

Sokan azt hiszik, hogy nem igazán eszik reggelire, mikor megragad „csak egy kávé és egy sütemény” a kávé boltban. De hogy ártatlannak látszó kávét inni párosul korpa muffin zúdíthat több mint 700 kalóriát és hat teáskanálnyi zsírt be a rendszerbe.