7 Az elhízás mítoszai felrobbantak | HU.DSK-Support.COM
Egészség

7 Az elhízás mítoszai felrobbantak

7 Az elhízás mítoszai felrobbantak

Gondolod, a szex egy nagy edzés? Gondolod, hogy jobb, hogy fogyni lassan és egyenletesen, hanem egyszerre? Ezek közül néhány körben elterjedt hiedelmek fogyás, amelyek valójában nem alapul semmilyen valódi bizonyíték.

Itt egy cikk megjelent ezen a héten a New England Journal of Medicine, a kutatók egy csoportja nekilátott felrobbant hét leggyakoribb tévhit az elhízás és a fogyás. A szerzők szerint, a cél az, hogy állítsa be a tudományos dolgokat és hogy segítsen az embereknek megérteni, hogy jobban megítélni állítások fogyás, és így hatékonyabb a diétázók.

1. Tévhit: Kis tartós változások energiabevitel vagy kiadást fog nagy, hosszú távú testsúly változás

Gyakran hallani tanácsot, mint a „próbáld vágás csak 500kj egy nap, és akkor elveszti 5kgs évi megváltoztatása nélkül mást. Ezt a tanácsot az elképzelésen alapul, hogy van egy bizonyos számú kilojoule egy kiló testzsír, és ha csökkenti a kilojoule bevitel ennyivel egy adott ideig, akkor elveszíti, hogy kiló.
Ez a hang érvelés egy bizonyos pontig, mondják a kutatók, de ez nem működik hosszú távon. Ehelyett az történik, hogy a fogyásban, meg kell tartani mennyiségének beállításával eszel, hogy lépést tartsanak a csökkentett energiaigény "nagyobb ember éget több energiát igényel, mint a kisebbek. Miután elvesztette az első kiló, meg kell vágni valamivel több energiát a diéta, hogy elveszíti a második, és így tovább.
A lényeg: súlycsökkentő egy dinamikus folyamat, és meg kell tartani beállítani a diétát tartani fogyás.

2. Tévhit: • reális célokat fogyás azért fontos, mert különben a beteg számára nem frusztrált és elveszíti kisebb súllyal.

Súlycsökkentő guruk gyakran mondja fogyókúrázók hogy reális célokat „terv, hogy elveszíti 5kgs 6 hónap, nem 50”, hogy ne váljanak kedvét és frusztrált és feladni a diétát. Van azonban nincs tudományos ok arra, hogy úgy gondolja, hogy ez szükséges. Sőt néhány kutatás azt sugallja, hogy nagyra törő célokat ténylegesen ösztönzik az embereket, hogy ragaszkodni kemény diéta.
A lényeg: állítsa bármilyen cél megtalálni inspiráló.

load...

3. Tévhit: Nagy, gyors fogyás társul rosszabb hosszútávú súlycsökkentő eredményeket, összehasonlítva lassú, fokozatos fogyás

Gyakran hallani, hogy a legjobb, ha fogyni lassan, fél kilogramm hetente, mert a gyors fogyás nem fenntartható. Azonban a bizonyítékok azt sugallják, hogy ez nem igaz. Egyes tanulmányok nem találtak hosszú távú testtömeg-különbség azok között, akik lefogyott gyorsan és azoknak, akik elvesztették lassan, míg más vizsgálatok azt mutatták, hogy jelentős, gyors korai súlycsökkentő valójában összefügg az alacsonyabb hosszú távú testtömeg.
A lényeg: ha úgy találja, hogy motiválja, hogy lefogy gyors, különösen az elején a diéta, megy ez.

4. Tévhit: Fontos, hogy értékelje a színpad a változás, vagy étrend készségét annak érdekében, hogy a betegek, akik ezt kérik testsúlycsökkentő kezelés

Néha az orvos azt állítják, hogy a betegek kell „készen áll, hogy lefogy, majd megkezdjük a diéta, és hogy ez így kell mérni melyik szakaszában változás a pácienseknél. Bár ezt a tanácsot úgy tűnik, mint józan ész, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez igaz. Tény, hogy a betegek kezdeti készenléti állapot nem jár, hogy mennyi súlyt veszít, ha a fogyókúra.
A lényeg: az orvosok ajánlani fogyás tervek elhízott betegeknek, akiknek szükségük van rájuk anélkül, hogy tudnák, vagy nem a beteg valóban „kész.

5. Tévhit: Fizikai-oktatási osztályok fontos szerepet játszanak csökkentésére vagy megelőzésére gyermekkori elhízás

Bár sok ember úgy gondolja, hogy testnevelés órákon az iskolában fontos eszköz megakadályozza a gyermekkori elhízás, mind a vizsgálatok hatására a PE gyerekek súlya nem mutattak ki jelentős hatást. Úgy tűnik, két alkalommal a PE hetente csak nem elég ahhoz, hogy a gyerekek vékony.
A lényeg: ha aggódsz a gyermek testsúlya, meg kell győződni róla, hogy megfelelően táplálkozik és gyakorlatokat rendszeresen túlmutató PE.

load...

Mítosz # 6: A szoptatás véd az elhízás ellen

Ez az egyik Hallottam gyakran fiatal anyák a meggyőződés, hogy a szoptatás a baba segít megelőzni őt elhízás az élet későbbi szakaszában. Ez egy szép gondolat, de sajnos nem támasztotta alá semmilyen tudományos bizonyíték.
A lényeg: a szoptatás számos előnye van, de elhárítani kövérsége a baba nem egy közülük.

7. Tévhit: A szex elégeti 400 1200kj minden résztvevő számára.

Ó, ha csak ez igaz ", hogy egy energikus szeretet fest volt olyan jó, mint fut a parkban. Sajnos, bár a szex kétségkívül szórakoztatóbb, mint a futás, akkor sajnos nem éget sok kilojoule. A kutatók szerint, „egy ember 70 kg-os lenne fordítsuk körülbelül 15kj percenként közben stimuláció és orgazmus munkamenet. Tekintettel arra, hogy az átlagos roham szexuális aktivitás tart hat perc, egy ember a korai-to-közép-30s meglehet fordítsuk kb 90kj közösülés során. Persze, ő volna költött mintegy harmada az energia mennyisége csak nézi a televíziót, így a járulékos előnye egy roham a szexuális aktivitás tekintetében fordított energia is hihető a sorrendben 60kj.
A lényeg: Játszadozó jelentése (tragikusan) nem helyettesíti a futás.