7 jó ok 7 jó tojás 7 naponként történő enni | HU.DSK-Support.COM
Egészség

7 jó ok 7 jó tojás 7 naponként történő enni

7 jó ok 7 jó tojás 7 naponként történő enni

Üldözni, és kerülni évtizedek óta a szörnyű figyelmeztetések koleszterin, stroke és a szívroham, mi most azt mondta, hogy hoppá !, hogy hibázott, és mi ténylegesen enni hét tojást egy héten.

Milyen bizarr! Ez valószínűleg csak idő kérdése, amíg mi ismét azt mondta, hogy enni igazi vajat és a tejszínt helyett néhány transz-zsír margarin főzet főtt és támogatni multinacionális vetőmag vállalatok.

Most, mielőtt kimegy és raid a tojás polcon a szupermarketben, vegye figyelembe, hogy legelő emelt, szabad tartású tyúkok tojását több tápanyagot, amelyek kevésbé hajlamosak a szalmonella fertőzés. Az is fontos, hogy enni az egész tojást "mind a sárga és fehér.

load...

1. Növelje vitamin bevitel az evés több tojást

Egy tojás tele van számos vitamin elengedhetetlen az egészségre:

  • A-vitamin: nagy a látás és elősegíti a növekedést
  • B2-vitamin: segít a szervezet átalakítására ételt energia és elősegíti a növekedést
  • A B12-vitamin: elengedhetetlen a termelő vörösvérsejtek
  • E-vitamin: harcol ki szabad gyökök okozta szöveti és a sejtkárosodást, ami ahhoz vezethet, hogy a rák

Tojás is tartalmaznak D-vitaminok, B6, és a B9, és egyike azon kevés élelmiszerek, amelyek a természetben előforduló D-vitamin

2. Elnyel nélkülözhetetlen ásványi anyagok a tojás

Tojás tele van a vas, cink, kalcium, foszfor, kálium és a kolin "ásványok, amelyek létfontosságúak a tested. Női kell sok vas miatt a menstruáció, és nem kap elég lehetett elhagyni fáradtságérzés, lerobbant és morcos. Cink tartja az immunrendszert csúcsformában, míg a foszfor fontos az egészséges csontok és fogak. Tojás is hozzájárulnak az egészséges haj és a körmök.

load...

Továbbá, a nyomelemek a tojás tartalmazza a jód, szükséges, hogy a pajzsmirigy hormonok, és a szelén, egy antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a rák kockázatát.

3. Növelje fogyás tojásfogyasztás

A tanulmány által végzett Rochester Center for Obesity Research úgy találta, hogy a tojásfogyasztás reggelire tart teljes hosszabb, ezáltal segít korlátozni a napi kalóriabevitel. Ön elveszítheti kilogramm vagy több havonta.

Ez valószínűleg azért, mert a tojás mindig tele hosszabb "azt jelenti, hogy akkor kevésbé valószínű, hogy megadja magát, hogy délelőtti snack, vagy ilyesmi magát ebédidőben

4. Merüljön alacsony kalóriatartalmú fehérje

Egy közepes tojás tartalmaz körülbelül 6,5 gramm fehérjét és mind a kilenc esszenciális aminosavat. Női kell 50g fehérje egy nap. Ez azt jelenti, hogy három tojást ad kétötöde a napi bevitel.

Evés három tojás omlett vagy három rántotta vagy főtt tojást pirítóssal reggelire fogja meg a teljes órákig. Ez is segít, hogy ne délelőttre nassolás és túlevés ebédnél.

5. Megelőzni a mellrák az evés több tojást

Kutatás a Harvard Egyetemen 2003-ban és a University of North Carolina 2017-ben megállapította, hogy a tojásfogyasztás kamaszként segíthet megelőzni a mellrák, mint egy felnőtt.

Egy másik tanulmány, 2005-ben kimutatta, hogy a nők étkezési legalább hat tojás hetente volt egy 44 százalékkal alacsonyabb kockázata a mellrák kialakulásának, mint a nők, akik ettek a két vagy kevesebb tojást minden héten.

6. Támogatni szemet egészségügyi

Tojás nagy a szemét. A vizsgálatok azt mutatják, hogy egy tojást egy nap megakadályozhatja makuladegeneráció (glaukóma) és kisebb a kockázata a fejlődő szürkehályog. Ez annak köszönhető, hogy a karotinoid tartalma tojás "kifejezetten lutein és a zeaxantin.

7. Ne szívbetegség

Egy tanulmány szerint a Harvard School of Public Health, nincs szignifikáns kapcsolat a tojásfogyasztás és a szívbetegségek. Tény, hogy egy tanulmány szerint, a rendszeres tojásfogyasztás segíthet megelőzni a vérrögök, a stroke és a szívroham.

Bár a tojás koleszterint tartalmaznak, ez a "étrendi koleszterin 'különbözik a»vér koleszterin«a szervezetben. Egy további vizsgálat azt mutatta, hogy az emberek étkezési négy vagy több tojást egy héten kellett csökkenteni a koleszterinszintet, mint az evés kevesebb, mint egy tojást egy héten.

Információ forrásai: