7 Maratoni tréning tippek egy hektikus menetrendre | HU.DSK-Support.COM
Egészség

7 Maratoni tréning tippek egy hektikus menetrendre

7 Maratoni tréning tippek egy hektikus menetrendre

Úgy értem... Között munkahelyi kötelezettségek, a családi kötelezettségek és egyéb kötelezettségek, szinte kezelhetetlen hozzá képzést a listán.

Fair elég volt: ezért fogom megosztani veletek néhány tippet, hogyan fér képzés egy már-akciódús ütemtervet.

Hogy egy igazi, csalhatatlan menetrend

Pontosan tudja, hogy mit csinálsz minden alkalommal. A munka 8-5 hétfőtől péntekig? Költési vasárnap a családjával? Írja le mindezt, a naptári valamilyen - vagy csak egy heti tervező.

load...

Mondd el mindenkinek a menetrend

Mondd el a házastárs, a gyermekek, a nagybátyja, a nagynénje, a testvérek... Még a kutya. Mondd el mindenkinek, hogy pontosan mikor, hogy ne zavarjanak. Ha nem az, hogy azt tervezi, hogy csavarja fel a menetrend. Van nekik megérteni, hogy talán akkor kihagy egy pár epizód a kedvenc program, de nem a képzési idő. Ez egy nem-go zóna.

És nem csak ez, hanem azokat tartsa meg azt. Ne hagyd, hogy lehetővé teszik, hogy „csak nézni egy epizód”. Mert ez lesz viszont egy soha véget nem érő ciklust. Ha nincs önkontroll, a dolog, amire szüksége van valaki, arra kényszerítve, hogy a vonat, ha nem lehet zavarni. És talán lesz néhány ember, akikkel dolgoznak ki, mert e.

Minőségi kiszorítja mennyiség

Ez soha többé meghökkent én milyen gyakran azt hiszik, hogy minél többet fut, annál jobb, hogy lesz. Ez nem lehet távolabb az igazságtól.

load...

Ha valami, akkor az hagyja őket hajlamosak a sérülés, de semmi olyan sajgó test reggel. Ehelyett kövesse a rutin, hogy szánják siker.

Ne szárny is. Ahhoz, hogy sikeres legyen a maratoni futás, meg kell, hogy elindult a helyes irányba az edzést. Vagy akkor csak az idejét vesztegeti - nincs munka mennyisége fordul meg a pro-maratoni ha nincs utat követni.

Miután a minőségi edzés hagylak több ideje, hogy más dolog. Még ha a képzés csak 30 perc - néha, hogy lehet jobb, mint egy óra ülésén.

Ez soha többé meghökkent én milyen gyakran azt hiszik, hogy minél többet fut, annál jobb, hogy lesz. Ez nem lehet távolabb az igazságtól

Légy realista

Miután egy egész napos munka, néha ez nem praktikus, hogy dolgozzanak ki. Attól függően, hogy hol dolgozik, és mit tesznek, akkor valószínűleg elég volt a napon, amikor hazaérsz, ami rendben van. Az edzés illeszkednie kell az életmód nélkül túlterheléshez. Lehet kapni néhány kiváló tanácsot egy személyi edző itt. Van nekik segítséget, és a menetrend. Ha nem reális a menetrend, akkor nem csinál semmit, de megöli a motiváció, ha rájössz, „túl sok a lemez”, hogy úgy mondjam.

Fuss, és a munkából

Ha lehet, használjon munkát, mint egy módja annak, hogy a vonat; fuss oda és vissza. Ha nem tud szikla fel dolgozni izzadt és zavarta, csak fuss haza a munkából. Van valaki elviszi reggel dolgozni, ha lehetséges, így nem kell használni az autót. Vagy használja a tömegközlekedést, ha a városban. Szükség lehet arra, hogy egy váltás ruhát, hogy ezt, de biztosíthatom önöket ez a legpraktikusabb módja annak, hogy elérjük azt, amit akar, miközben teljesíti azokat rettegett kötelezettségek mindannyiunknak.

Indítson edzés csoport

Ha azt szeretnénk, hogy szüntesse meg súlyokat, vagy futni, amelynek embercsoport hasonló célokkal segít a motiváció. Ott lesznek, hogy segítse a célok, és győződjön meg róla, hogy nem marad el, mert a lustaság. Csak egy személy kap a csoport egységes menetrend, eközben motivált, ha a többi csoport nem olyan határozott.

Tehát, ha valaki, aki hiányzik a fegyelem és a motiváció, ezt fogja kényszeríteni, hogy futtatható kéne futtatni. Senki sem akarja, hogy az a személy, aki kapja maradt, különösen egy embercsoport. Milyen kínos!

Mindig csinálni valamit

Ez gyakran a kísértés, hogy használja a „szabad idő”, hogy nem csinál semmit, és csak pihenni. Az „extra” szóközt kötelezettségét, ha nem produktív folyik. De szeretem másképpen gondolkodni.

Azt kihasználják azokat az időket, mert gyakran ők az egyetlen alkalommal tudok futni, és kihasználni magam. Még ha ez csak fut a tömb körül. Használja ezeket a „szabad” hiányosságok a menetrend lehet a különbség a szilárd, hatékony hét edzés, és egy középszerű, lehangoló hét halogatás.

Végső szó

Bár mindannyian mindig elfoglalt, mindig van egy módja lehet tréning a maratonra. Még ha ez azt jelenti, hogy egy kicsit kreatív és a hátrányai az előnyt. Annak elkerülése érdekében, a képzés és jön a kifogások csak egy zsarut. Ne legyen egy ilyen ember.

A szerzőről

Curt Davies egy maratoni rajongó, aki kifejlesztett egy futó tapasztalat és kitartás. Nem csak ő közzétett író a témában, de büszke tulajdonosa www.marathondriven.com ő ad hihetetlen mennyiségű kiváló minőségű, érdekes információkat az egy gombnyomással. És, akkor is kap a szabad jelentést, amely segít
Megtalálni a lelki szélén van szüksége, hogy futtatni a maratoni egyenesen a honlapján marathondriven.com