7 módja az edzéshez szükséges időnek | HU.DSK-Support.COM
Egészség

7 módja az edzéshez szükséges időnek

7 módja az edzéshez szükséges időnek

Nincs ideje gyakorolni? Itt van hét gyakorlati iránymutatást ad présel egy edzés a legforgalmasabb menetrendek
Nincs fitness vesz fel egy prioritási az életedben? Vagy te mindig kifogásokat keresni, hogy tovább süllyedni a kanapén? Természetesen a hektikus mi vezető - munka, bevásárlás, a háztartás, az olvasás mesét a gyerekeinknek - gyakorlat kaphat kiszorították.

Kövesse ezeket az irányelveket hét ahhoz, hogy időt, hogy dolgozzanak ki

1. Tervezze meg a héten

Jó tervek sarokköve a siker - akár keres, hogy megvásárol egy új frenchise vagy alkalmas személy wannabe. Tervezés ad perspektívát, és a képesség, hogy felismerjük, ha lehet, vagy nem lehet tenni valamit.

Ez ad egyensúlyt és a választás, amikor kiválasztják a legjobb edzés időzítés. Ezért ügyeljen arra, hogy üljön le a naplót, vasárnap este, és felér egy reális edzés ütemtervet.

load...

2. Légy reális testmozgás

Ahhoz, hogy a fitness felbontású reális, válaszoljon a következő három a következő kérdéseket:

    Mekkora a cél?

    Milyen lépésekben meg kell venni, hogy elérje a fitness céljait?

    Látod magad a cél elérését?

3. Start kicsi

Ha egy újonc a világ a testmozgás, meg kell, hogy célja a frekvencia nem időtartamát, hogy a testmozgás szerves része a mindennapi életben. Ahelyett, hogy küzd, hogy megtalálja az ideje egy óra edzés 3-4 alkalommal hetente, választhat rövidebb ülések 20-30 percig fokozatosan épít gyakorlat konzisztenciáját az életedbe.

load...

Néhány apró lépésekkel sokkal valószínűbb, hogy a motor gyújtási mint egy hatalmas ugrás.

4. Kelj fel korábban

Sokak szerint a vizsgálatok (és a saját tapasztalat), dolgozott ki az első dolog reggel így jobb összhang, mert nincsenek kinevezések vagy ügyintézés útban. Nem csak, hogy dolgozik a kora reggeli meghatározza Készen áll a nap, javítja a termelékenységet és szellemi mozgékonyságot. Hogy ha reggel edzés a hatalom óra, és javítja a életminőségét eredményeként.

5. Elsőbbséget a fitness

Mi nem kap prioritást kap marginalizálódott. Ez igaz, hogy te vagy a vezérigazgató a Fortune 500 cég, vagy csak egy lusta ember próbál bejutni egy jobb formában.

Értékeink formálnak minket. Lásd, te az eredménye, amit tart a legfontosabb az életedben. Ha az érték fitness és jó egészséget, akkor majd kétségtelenül megtalálja az idő, hogy folytassa az edzést anélkül, hajlítás kifogások és a halogatás.

6. Csináld, amit szeretsz

Annak érdekében, hogy az edzés következetes, meg kell szeretni, amit csinálunk. Amikor egy edzés programot kezd érezni, mint egy drag, találni bőven motiváció tartani fog egy igazi kihívás. Másrészt, amikor várjuk, hogy a testmozgás, azok jelentéktelen kételyek és kifogások csak esik ki az ablakon.

Ügyeljen arra, hogy kísérletezzenek a különböző edzések és képzési programok, így pick mi működik a legjobban az Ön számára.

7. Élvezze az utazást

Amikor a tapadását a fitness felbontást a hosszú távú, élvezi az utazást, hanem hogy elkapják a végeredmény elengedhetetlen. Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy teljesen jelen a pillanatban, és jó szórakozást minden lépést a folyamat, nem kell aggódnia, hogy a siker. Amikor elkezd gondolkodni így, a motiváció és a következetesség jól jön.

8. A legfontosabb, hogy a változás

Végrehajtás gyorsaságát, és pont. Ennek eredményeként, a gyakorlatba átültetni, amit az előbb tanult és mindig szem előtt, hogy belül maradjunk a fitness készség. Túlzásba a gyakorlat csak hagylak fáradtságot, vagy ami még rosszabb, megsérült. Keressétek fokozatos haladás; egy rövid edzés is jobb a semminél.

A szerzőről

David DACK egy futó és egy megállapított szerzői fogyás, a motiváció és fitness.
Ha többet szeretne gyakorlati tanácsokat David DACK, menjen http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html és korlátozott ideig lehet letölteni az ingyenes 35-Pages „Fogyás futtatásával” eBook.