8 étel, amely segít a fogyásban | HU.DSK-Support.COM
Egészség

8 étel, amely segít a fogyásban

8 étel, amely segít a fogyásban

Ön mit enni jobb? Akkor miért nem próbálja meg a nyolc élelmiszerek segít a fogyásban, és most köszönj egy karcsúbb te.

Amikor fogyni úgy tűnik, minden ízlés (és nézd!) Rendkívül unappetising. De lehet, hogy okosabb és ízletesebb választás, és még nézni az extra padding elolvad. Nem hiszel nekem? Nézze meg ezeket a nyolc élelmiszerek segít a fogyásban.

Foods, hogy segít a fogyásban 1: Gomba

Foods, hogy segít a fogyásban 2: Tojás

Az egyik vizsgálatban a fogyókúrázók, akik ettek tojást reggelire érezte, tele a hosszabb és elvesztette több mint kétszer annyi súlyt azok, akik ettek a azonos mennyiségű kilojoule reggelire. Tojás is magas a fehérje, folsav és egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat. Azt is fokozza a saláta a kitartás, és a kielégítő táplálékot.

load...

Foods, hogy segít a fogyásban 3: Alma

Egy közepes méretű alma alacsony kJ, magas íz és tartalmaz négy gramm rost. Szakértők szerint a fellendítése a rost bevitel segíthet megakadályozni a súlygyarapodás, sőt ösztönzik a fogyás. Mint egy hozzáadott bónusz alma hatékonyan tartja ébren, így tökéletes pillanat alatt, hogy a délután közepén pangás.

Foods, hogy segít a fogyásban 4: Zab

Evés reggeli készült lassan felszívódó szénhidrátok, mint a zab korpa vagy három órát, mielőtt a testmozgás segíthet több zsírt éget, azt sugallja, egy friss tanulmány a Journal of Nutrition. Ez azért van, mert evés lassan felszívódó szénhidrátokat nem vércukorszint kiugrást, mint evés finomított szénhidrátok, mint a fehér pirítós. Ez azt jelenti, hogy az inzulin szintje nem olyan magas, tüske, és mert az inzulin szerepet játszik a jelző a test zsír tárolására, amelyek kisebb mennyiségben segíthet a zsírégetést.

Foods, hogy segít a fogyásban 5: Mandula

Kiváló forrása a antioxidánsok, fehérje és mono-telítetlen zsírsavak, mandula ízletes és egészséges táplálékot. Ezek is tartalmaznak sok fontos B-komplex vitaminok, mint a riboflavin, niacin, tiamin, pantoténsav, B-vitamin-6, és a folátok, hogy fokozza a celluláris szubsztrát metabolizmusát. Azt is segít maradni teljesebb hosszabb. Rágás több okozhat nagyobb kiadás zsír a mandula, amely kiváltja a hormonok, amelyek megfékezésére éhség, spekulál Dr. Rick Mattes professzor élelmiszerek és a táplálkozás a Purdue Egyetemen.

load...

Foods, hogy segít a fogyásban 6: Tuna

Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és omega-3 zsírsavak, tonhal tele van tápanyagokkal. Egy kiváló sovány fehérjeforrás (23,33 g fehérjét minden 100 g adag) tonhal tökéletes, ha keres izomnövekedésnek vagy fogyni.

Foods, hogy segít a fogyásban 7: Hot chili paprika

Egy tanulmány szerint a fogyasztó egy kicsit csípős paprika (paradicsomlé vagy kapszula) 30 perccel az étkezés előtt segített vizsgálatban résztvevők úgy érzik, kevésbé éhes, és enni mintegy 10 százalékkal kevesebb. A fűszeresség a paprika is segít, hogy az anyagcsere a lendületet.

Foods, hogy segít a fogyásban 8: leves

Ember, aki elkezd egy étkezés zöldségleves enni 20 százalékkal kevesebb kilojoule során az étkezést. Zöldségleves is tele tápanyagokat és ásványi anyagokat, hogy tartsa a testet működik optimálisan. Azt is hozzáteszi, néhány extra rost a diéta tartása elégedett hosszabb ideig.

Így próbálja a nyolc élelmiszerek segít a fogyásban, és élvezze az egészségesebb, energikus test!