8 módja annak, hogy visszaforduljon az indulatos szezont követően | HU.DSK-Support.COM
Egészség

8 módja annak, hogy visszaforduljon az indulatos szezont követően

8 módja annak, hogy visszaforduljon az indulatos szezont követően

Visszapattanó után elnéző szezon

Ez a szezon overindulge - Karácsonyi finomkodik pitét reggeli, ebéd előtt a bor és a csekélység desszert. A rengeteg étel, szeszes ital, a barátok és a szabad idő, nem csoda, hogy az ünnepek követően hagy minket érzés egy kicsit overindulged.

De ne félj, itt van néhány egyszerű lépést, hogy segítsen talpra kalória ételek, néhány túl sok italt, és több mint ízű majszol.

Ne eső után köpönyeg

Utánam, az „Új hajnal, új nap.” Nincs értelme verte fel magad, hány Quality Street csokoládét akkor lekaszált. Ez akkor volt. Kezdje évben újra, egy új elképzelés kiegyensúlyozottabb napig.

load...

Kezdje a napot mozgás

Szerint Albers, a testmozgás segít aktiválni, hogy szép jó érzést keltő kémiai, szerotonin szabályozza a hangulatot, és úgy érzi, boldogabb. Ennek eredményeként, akkor is segít abban, hogy egészségesebb választás.

Miért nem megy egy kora reggeli séta? Egy kis friss levegőt, és hagyja, hogy a szervezet tudja, hogy szüksége van, hogy éget, éget, éget ezeket az extra kalóriákat!

Tartsa a megszokott

Most senki sem mond emelkedés hajnalban ok nélkül. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a rutin lehet mind nyugtató és fontos, hogy újra a pályán, miután túlzott engedékenység.

load...

Dr. Joe Ojile, orvos igazgatója és vezérigazgatója a Clayton Sleep Institute azt mondja, hogy „szerkezet a kulcs. Ha dobott vissza szerkezet és a rutin, a szervezet vigyáz magára.”

Ha a szokásos rutin részt a reggeli edzés, majd felébredek, és megüt a tornaterem újra. A felfrissült test és a pozitív lelkiállapot lesz hála elég később.

Jöhet egy egészséges reggeli

Kezdje a napot egy egészséges reggelivel - dobni néhány zöldek, frissen facsart gyümölcslé, tápanyagban gazdag gyümölcs és dió, és néhány fehérje felszerelni a test szilárd jóságot viszi végig a napot.

Legyen világosság

Szükséges éles fény kora reggel, segít a szervezet észre, hogy ez a vége az alvó időszakban a nap, és itt az ideje, hogy a test felébredni. Ragyogó fény újra központok suprachiasmaticus nucleus (SCN) - az a része az agy, amely ellenőrzi a test belső óráját.

Dr. Ojile javasolja ül kívül olvasni a papírt, sétálni vagy könnyű futás, vagy akár ébredés fényes olvasólámpa, ha ez zavaros kívül.

Száműzni a BO

Nem csak túlzott engedékenység duzzad a hasa, kövér a comb és a csatorna az energia, de sok a legfinomabb ételek és italok, amit reggel befalt az ünnepek alatt megrakott fokhagyma és más fűszerekkel és erős szagú összetevőket. Míg finom, ezek búcsúk hagyhatnak szaglás egy kicsit korábban a lejárat napja.

Tudtad, hogy kapsz a rossz lehelet fokhagymát és a hagymát, mert ha enni, az emésztési folyamatot közlemény kénvegyületek, amelyek nem kicsapnak a bélben? Kapnak felszívódik a bélfalon keresztül a véráramba. Innen ezek baljós szagok zseniális keresztül a test, a tüdőbe és a verejtékmirigyek - így Ön Prime Suspect szag Number One.

Nagy. Ezért gumi és szájvíz állni akkor fel. Nos, örömmel jelentjük mondani, hogy élvezheti a fokhagyma, nincs büdös szagok (fokhagymás vagy alkohol okozta), vagy zavartan - köszönhetően az új rossz lehelet harcos Garlict. Miután munch fokhagyma vagy hagyma, lenyel két Garlict kapszulát kevés folyadékkal, és búcsút a rossz lehelet 20 perc alatt.

(Garlict áll rendelkezésre Pick „n Pay Gyógyszertárak országos és válassza ki a független gyógyszertárakban. 30 kapszula EUR 7, 95 incl áfa)

Kortyint

Amikor a megpróbál újra egyensúlyba után ünnepi mértéktelen evés, ivás, a legjobb dolog az, hogy marad hydratrated mondja Albers.

Hosszú nap a nap, sangria és pulyka szendvicset hagyhatnak dagadt, kimerült és letargikus. Próbálja meg egy szép nagy üveg friss víz magával a nap folyamán - ha ez a látvány, akkor nagyobb valószínűséggel kortyolgatva! Továbbá, ő javasolja, hogy kerüljék a sós ételeket. Ahelyett, nassolás perecet vagy chips, inkább eléri a gyümölcs, nyers zöldségek, joghurt vagy dió. Egyszerű peasy.

Kap sok alvás

Meg kell kezdeni, hogy egy jó szilárd éjszakai pihenést, rendszeresen, így nem érzem a lajhár a hét folyamán. Továbbá ne alkoholt vacsora után, mivel ismert, hogy zavarja a REM alvás, és nem PVR maraton vagy a Netflix lefekvés előtt sem. Szerint Dr. Ojile, a kék fény által kibocsátott ilyen eszközök „elnyomja a melatonin, ami azt, hogy ébren maradjon tovább.”

Annak érdekében, hogy egy jó éjszakai alvás, kapcsolja ki az összes elektronika, egy pihentető fürdő vagy zuhanyzó és egy meleg ital a tej, hogy segítsen a szél le, mielőtt a feje érinti a párnát.

Itt van egy nagy szilveszteri és mesés új neked!

Forrás: HYPERLINKELT cikken belül.