8 Szokatlan szokások, amelyek megakadályozzák a súlycsökkenést | HU.DSK-Support.COM
Egészség

8 Szokatlan szokások, amelyek megakadályozzák a súlycsökkenést

8 Szokatlan szokások, amelyek megakadályozzák a súlycsökkenést

Az elhízás a vezető megelőzhető halálok világszerte, és most tekintik az egyik legsúlyosabb egészségügyi problémája a 21. Században. Az elhízás leggyakrabban együttesen okozza a túlzott energiabevitel, az egészségtelen ételek és a testmozgás hiánya.

Az elhízás lehet az oka a szívbetegség, a 2. Típusú cukorbetegség, bizonyos típusú rákos megbetegedések, obstruktív alvási apnoe, és osteoarthritis.

Megváltoztatásával akár csak néhány a következő szokások, akkor jobban érzi magát, lefogy, és összességében javult test egészségét.

1. A gyakorlás rossz étkezési idő étkezési szokások

  • Tedd le a kést és a villát, miután minden falat, és nem veszi fel őket újra, amíg a szája üres.
  • Egyél lassan és mindfully, és rágni is. Evés lassan érzi magát teljes hamarabb.
  • Használja kis lemez a hús, tejtermékek, magvak és gyümölcsök, de a legnagyobb lemez friss zöldségeket és salátákat.

2. Nem ivott elég sima vizet

Ivóvíz a megfelelő mennyiségű víz elősegíti az általános egészségi állapot, a bőrről, a csontok és az ízületek az emésztőrendszer, a memória és az agy működését. Különböző szervezet számára szükséges különböző mennyiségű vizet. Elosztjuk a testsúly kg nyolc olyan durva iránymutatás, hogy hány pohár sima vizet kell naponta.

load...

Emberek, akik esznek sok friss, vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek szüksége lesz egy kicsit kevesebb vizet naponta, mint az emberek, akik esznek több száraz, sűrített, kifinomult, gyors- és a feldolgozott élelmiszerek.

3. Alkohol szénsavas italok, sportitalok és kereskedelmi gyümölcslé

A legtöbb szénsavas üdítőital tartalmaz 10 vagy több teáskanál cukrot. Még kereskedelmi tiszta gyümölcslé rendkívül magas fruktóz és sportitalok tele van egy halom vegyi anyagok káros lehet az egészségre. Ragaszkodjon a víz vagy a házi Juiced gyümölcsöket és zöldségeket.

4. Táplálkozási kövér feldolgozott és gyorsételek

Étkezési feldolgozott és transzzsírok, hogy kövér leszel, jó zsírok nem. A legtöbb magasan feldolgozott zsírszegény vagy zsírmentes élelmiszerek elhagyni a termék íztelen, színtelen és vizuálisan unappetising. Így sok cukrot, kémiai ízesítő, színező, finomított liszt, sűrítőanyagok és tartósítószereket adunk csak azért, hogy a termék ízletesebb és piacképes. Sok ilyen élelmiszerek vegyi negatív hatással a szervezet természetes anyagcsere okozza, hogy hízni helyett veszít.

load...

Mivel az „alacsony zsírtartalmú” üzenetet kiment mintegy három évtizeddel ezelőtt, az elhízás szintje az Egyesült Államokban megduplázódott „és még nagyobb aggodalomra ad okot” elhízás szinten a gyermekek körében megháromszorozódott.

5. A mesterséges édesítőszerek

Az átlagos amerikai 10kgs a mesterséges édesítőszerek minden évben, a szokás, hogy már valóban, hogy az emberek nehezebb. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek az anyagok desensitise ízlelőbimbók és megzavarja a szervezet szabályozási rendszerek, amelyek szabályozzák az éhség. Mesterséges édesítőszerek gyakran rejtve a mindennapi feldolgozott élelmiszeripari termékek nem hirdetett diétás élelmiszerek. Kis mennyiségű nyers cukor, méz, agavé vagy xilitet mind jobb az egészségre, mint a mesterséges édesítőszerek.

6. Étkeztetési

Ez nem egy jó ötlet, hogy enni, több mint egy párszor egy hónapban. Élelmiszer elő a semmiből a természetes összetevők a saját otthonában mindig jobb a fogyás, mint enni.

7. Vásárlás közepén folyosókon a szupermarketben

Ön mindig megtalálja a friss termék a periférián a szupermarketek és nem a központban folyosókon, ahol az összes feldolgozott élelmiszerek találhatók. Kerüljük a középső folyosókon és némi körök szélein a szupermarket, ha vásárláskor a nélkülözhetetlen friss zöldség és gyümölcs, hús, tejtermékek és.

8. Nem kap elég testmozgás

Nem kell, hogy menjen a hivatalos edzőterembe, hogy növeljék a pulzusszámot és a kalóriák elégetésének. Súlyzós edzés, kertészkedés, kerékpározás, súlyemelés, tánc, úszás és a kardiovaszkuláris gyakorlatok mind a különleges alkalmazásokat. Vegyük a lépcsőn, séta, ahol csak lehet, és fürgén mozogni és energikusan.

Információ származik az alábbi honlapokon: