9 dolgot kell figyelembe venni az egészséges melleknek | HU.DSK-Support.COM
Egészség

9 dolgot kell figyelembe venni az egészséges melleknek

9 dolgot kell figyelembe venni az egészséges melleknek

Egyél az utat a jó egészség

Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos ételek segíthet csökkenteni a kockázatot a mellrák kialakulásának. Sárga / narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint vajdió betöltött antioxidáns béta-karotin, lenmag, dió, vörös áfonya és omega-3 zsírsavak (az olajos halakban, avokádó és a tojás) is kapcsolódik a csökkentett mellrák kockázatát , evés közben élelmiszerek magas magnézium segít megelőzni a mell duzzadása és érzékenysége.

Ellenőrizze a melltartó mérete

Gyakorlat

Kutatások kimutatták, hogy gyakorló legalább heti négy órára csökkentheti az ösztrogén szintet és csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát, míg a külön vizsgálatok arra utaltak, hogy a heti edzések növelheti a túlélés azokban a betegség. Azonban a gyakorlat nem csak jót tesz az egészségnek; ez is segít, hogy megakadályozza a megereszkedett, és javítja a megjelenését a melleket. Kidolgozása a mellizom gyakorlatokkal, mint a push-up és fekvenyomás nagy javítására feszességét, lift és alakja a melleket.

Kap egy természetes emelő

Alkalmazása mellett a krém nem valószínű, hogy jelentős változtatásokat a teljes mérete vagy alakja a mellek, masszírozó feszesítő krémet rendszeresen a bőrbe, melyek segítségével javítja a bőr rugalmasságát és hang fel a területet, segít megelőzni a ráncokat és a megereszkedett és javítja az általános megjelenését a melleket.

load...

Ellenőrizze a melled

Egy felmérés szerint az áttörés Mellrák, csak 35% -a nő, rendszeresen ellenőrizze a mellüket a jeleit a rák. Azonban, a mellrák vezető halálok a nők és a korai diagnózis gyorsan növeli a túlélési esélyeket. A nők azt tanácsolják, hogy megismerjék a mellek kijelöli őket minden hónapban, és néz ki a változások a méret, forma és a bőr, valamint ellenőrzi a mentesítés, kiütések vagy kockacukrot. Ha nem biztos abban, hogyan kell járni ellenőrzi a mell, keresse fel orvosát ellenőrzéseket.

Leszokni a dohányzásról

Egy tanulmány szerint a kutatók a Kaliforniai Egészségügyi találtuk, hogy az arány az emlőrák a nők körében, akik füstölt volt mintegy 30% -kal magasabb, mint azoknál, akik soha nem dohányoztak. Külön kutatás azt is sugallja, hogy a dohányzás hatásairól összeadódnak, a kockázatnövelő szerinti éves dohányzás, így a dohányzás abbahagyása most segíthet csökkenteni a kockázatot a fejlődő a betegséget.

Napvédő

Annak ellenére, hogy a figyelmeztetéseket a bőrrák, sokan még mindig nem alkalmazzák fényvédő rendszeresen. Azonban nem alkalmazza naptej nem csak hozza a kényes mellkas veszélyeztetett terület a leégés és a bőrrák, de ez is vezethet korai öregedését a bőr. Annak megakadályozása érdekében egy ráncos hasítás és segít megőrizni a De colletage sima és feszes, győződjön meg arról, hogy alkalmazza legalább SPF 15 fényvédő amikor a bőr ki van téve a napsugárzásnak.

load...

Viseljen sport melltartó

Amikor dolgozunk ki, mi mellek mozognak körülbelül a mozgások a testünket. Gyakorlása megfelelő segítség nélkül, ezért vezethet kellemetlen érzés és fájdalom, valamint a kárt a szalagok, amely okozhat mellek SAG. Ahhoz, hogy a mellek védve vannak a testmozgás között, győződjön meg róla, vásárol egy jól záródó gyakorlat melltartó, ami keményebb, mint a mindennapi melltartó és segítségével csökkenthető a mell mozgását.

Javítja a testtartást

Ha azt szeretnénk, hogy magát egy pillanatra mellfelvarrás, a legjobb dolog, amit tehetünk, javítja a testtartást. A mellkas izmok elvesztik rugalmasságukat, ha a váll meggörnyedt, ami megereszkedett idővel. Ügyeljen arra, hogy hogyan állsz, és üljön egész nap, és fontolják meg egy gyakorlat, amely javítja a testtartást, mint a jóga, a Pilates vagy Tai Chi.