A blues megverése azáltal, hogy az otthonodat elkábítja | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A blues megverése azáltal, hogy az otthonodat elkábítja

A blues megverése azáltal, hogy az otthonodat elkábítja

Az előnyök uncluttering otthonában

Rendetlen otthonok, tároló terek és íróasztalok írhat szorongás, tehetetlen és túlterheltek. Mégis, ritkán rendetlenséget elismert jelentős forrása a stressz az életünkben.

Wilmi Hudsonberg szóvivője Pharma Dynamics - a vezető generikus gyártó cég szakosodott kezeléseket a depresszió és szorongás, egyéb feltételek mellett - mondja rendetlenséget játszhatnak jelentős szerepet, hogyan érezzük magunkat.

„Van egy jelentős mennyiségű bizonyíték, amely azt bizonyítja közötti kapcsolat a depresszió és a zsúfolt környezetben. Egy ilyen vizsgálat során a kutatók a Princeton Egyetem Idegtudományi Intézet, amely megállapította, hogy ha a környezete zsúfolt, a káosz korlátozza a képességét, hogy koncentrálni. A zűrzavar is korlátozza az agy azon képességét, hogy feldolgozza az információkat. Röviden, rendetlenséget elvonja te, és rontja az agy azon képességét, hogy feldolgozza az információkat.”

load...

Lehet uncluttering segítségével könnyedén depresszió?

Szerint Hudsonberg, krónikus depresszió még a leginkább világi feladatokat is úgy tűnik leküzdhetetlen. Azonban, ő azt mondja, hogy erőfeszítéseket tesznek, hogy szervezett segíthet haladást gyorsabban valamiféle normális.

„Azáltal, hogy a nyugtató otthoni és a szervezett munkakörnyezet tested automatikusan kioldja a dopamin, a szerotonin, a melatonin és az oxitocin - minden jó érzést keltő hormonok gyógyítani depresszió”, mondja Hudsonberg.

Hogyan Takarítsd otthonában

Íme Hudsonberg javaslatai, hogy segítsen létrehozni egy kiegyensúlyozottabb és pihentető környezetet otthon:

  • Először is, megszabadulni minden rendetlenséget. Ez gyakran nem arról, hogy tiszta a ház, hanem inkább arról, hogy mit szembe, amikor belép az ajtón minden nap. Gondoljunk csak a kifizetetlen számlák heverni, edények a mosogatóban, játékok szétszórva az egész házat és a halom mosás - mind állandó emlékeztető a mindent, ami még kell tenni. Ha lehet szervezni a holmiját, és szükségtelen rendetlenséget ki az egyenlet, akkor valószínű, hogy kevésbé van kitéve a stressz, és ezért kevésbé érzik magukat depressziós. Pinterest van néhány nagy alkotói de-túlzsúfoltság ötleteket, hogy teszi a munkát úgy tűnik, mintha kevesebb házimunkát. Vonja be a gyerekek rá kell Takarítsd a szobákban is. Legyen ez a szabály a házban, hogy minden alkalommal, amikor belép a szobába, meg kell tenni az öt dolog van. Meg fog lepődni az eredményt a nap végén. Nyílt redőnyök és függönyök, hogy hagyja a természetes fény. Fény serkenti áramlási hormonok és vegyi anyagok a szervezetben, amelyek javítják a hangulatot és az energiaszintet. Ha az otthoni általában a sötét, próbálja meg, hogy felderül fel a fények, vagy megváltoztathatja a színpaletta életterét. Ha ez túl merész lépés, felélénkül a dolgokat bevezetésével színes és élénk díszpárnák, szőnyegek, takarók és egyéb kiegészítők, mint a lámpák, vázák vagy dekoratív képkeret és festmények. Tükrök is bővíteni az érzés, fény és a tér, különösen, ha a tükör egymással szemben. Körül magát, bármilyen jól érzed magad. Ha szereted a strand -, hogy olyan elemeket, mint kagyló, művészeti vagy fotókat tengerparti jelenetek vagy emléktárgyakat otthonában. Az út egy otthoni illatok is kiválthatják a pozitív érzéseket és egyfajta kikapcsolódást. Keressen egy légfrissítő vagy illatos gyertya, amely megfelel Önnek és a haza. Lebontják néhány falak, ha kell. Ha tölti a legtöbb időt a konyhában, távol a család és ez így te nyomorult, úgy összeomlanak falra vagy felújítása területén, így nem érzik kimaradt a család többi tagja tevékenységének amikor főzés. Befejezni a projektet, legyen az festmény a falon, vagy felújítás egy széket. Miután elértünk home projekt akkor abból annyira elégedettség belőle, ami viszont növelheti a hangulat. Hozd növények otthonában. Ez bebizonyosodott, hogy a terápiás sok egyén.

Hogyan lehet megszervezni a munkahelyi

Íme Hudsonberg tippjeit rendezésére a munkahelyen:

load...
  • Meghatározni, hogy mi a kiváltó oka a zsúfolt íróasztal áll rendelkezésre. A hivatal nem csak varázsütésre pedig egy roncs. A halom papírmunka és kusza kábelek csak a utóhatások. Miután azonosította az oka, dolgozzanak ki egy olyan rendszert, amely legjobban a munka az Ön számára. Kerék három tartályban - az egyik dolog, hogy megy egyenesen a bin, a másik pedig a dolog, hogy meg kívánja tartani, de nem igazán tartozik az irodában, és a harmadik tartály cucc megy adományozni. Nézd meg minden tárgy szempontjából annak hasznosságát. Ha ez nem hasznos, megszabadulni tőle, és nem ad ez a második gondolat. Az általános szabály uncluttering és visszaigényli tér, „Ha kétségei vannak, dobja ki.” Opt digitális tároló. Próbálja bejelentés dokumentumok a felhő helyett a fizikai fájl. Elismerik azt is, hogy kapaszkodott valami „csak abban az esetben” egy enyhe formája felhalmozó. Készítsen egy két tálca rendszer papírmunka - egy új dokumentumok és más dokumentumok már megnézte, de még mindig kell foglalkozni. Állítsa magát a cél, hogy foglalkozik a papírokat 48 órán belül. Ez a rendszer csodákat megszüntetése papír rendetlenséget az íróasztalánál.

Hudsonberg figyelmeztet, hogy bár az irodában vagy otthon is okozhat bizonyos szintű depresszió - annak ellenére, hogy vannak dolgok, amit tehetünk, a lakásban vagy a munkahelyen, hogy segítse a blues elmegy - ez nem jelenti azt, hogy nem lehet más, hozzájárulva tényezők. Világítás és bútorok elhelyezését csak akkor ha eddig, úgyhogy győződjön meg róla, hogy egy orvos, ha a depressziós hangulat továbbra is fennáll.

Szenvedők depresszió, szorongás vagy összetett stressz kapcsolatba Pharma Dynamics ingyenesen hívható segélyvonal a 0800 205 026, amely tartózkodik szakképzett tanácsadók, akik a hívás 08:00-08:00, a hét minden napján, hogy segít visszanyerni a mentális erő.

Forrás: Princeton Egyetem Idegtudományi Intézet, Jeanne E. Arnold és Ursula A. Lang. Változó amerikai otthoni élet: trendek a hazai szabadidős és tárolás között középosztálybeli családok és francia Depresszió & Szorongás Csoport