A dohányzás abbahagyása | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A dohányzás abbahagyása

A dohányzás abbahagyása

Dohányzásról való leszokás az egyik legnehezebb dolog, amit, de ez létfontosságú az egészség és az egészségügyi a család! Íme néhány tipp, ami segít a leszokásban, a jó...

Ahhoz, hogy maximalizálja a siker esélyét, hogy a tervet, hogy hogyan fogsz kilép, mielőtt úgy dönt, a kilépés dátumát. Beszéljen orvosával a tervet, beiratkozik segítségével a barátok és a család, valamint a kutatás rengeteg tipp a sikerhez.

Az egyik trükkös módon cigaretta bennünket rabja keresztül valami ismert orális fixáció

Ha dohányzik rendszeresen, a szervezet hozzászokik, hogy valami a szájában, valamint az ujjait. Ez lehet, hogy azt szeretné, hogy elérje a cigaretta, csak hogy ösztönözze ezeket testrészein. Ahhoz, hogy ezt a harcot késztetés, rágni cukormentes rágógumit vagy zellerszár, hogy tartsa a száját foglalt. Azt is tartani egy gumiszalaggal a csuklójára, így a kezében van valami játszani, hogy nem járnak nyúlt a cigaretta.

load...

Van néhány nagyszerű módon fokozatosan csökken a nikotin a rendszerben, miközben te összpontosítva leszokás

A 21 mg-os tapaszt fog biztosítani az azonos mennyiségű nikotint egy csomag cigarettát, így kezdődik, hogy ha egy csomag egy nap dohányos vagy 14 mg-os tapaszt, ha egy fél csomag egy nap dohányos. Egy hónap múlva, akkor csökkentheti a tapaszt, hogy fele vagy 2/3 mit használ. Miután tartózkodott a dohányzásmentes hat hónapig, akkor képes lesz arra, hogy hagyja abba a tapasz teljesen.

Van kigyullad egy cigarettára ebéd után minden nap? Az utat haza a munkából? Határozza meg a ravaszt a dohányzás, így van egy terv, hogy magabiztosan elkerülni ezekben kulcs alkalommal. Ha dohányzik az autóban, próbálja zenehallgatás helyett. Ha dohányzik a szociális helyzetekben, próbálja több időt töltenek a nem dohányzó barátokat, vagy megtalálja a figyelemelterelés.

A bupropion egy vényköteles gyógyszer, amelyről kimutatták, hogy leszoktató

A bupropion csökken utáni sóvárgás és a megvonási tünetek a leszokás, mint például izzadás, bizsergés a kéz, és láb, és a szorongás. Beszéljen orvosával a kezdő 150 mg naponta egyszer három napig, mielőtt kilép, és a növekvő hogy naponta kétszer napján kilép. Egy hónap múlva és fél, akkor a hát alsó le naponta egyszer, végül megállt a tablettát hat hónap.

load...

Amikor úgy érzi, a motiváció fogyó...

... Összpontosítson a sok előnyt, amit már tapasztalt, és továbbra is tapasztalja maradsz dohányzásmentes. Akkor mentse rengeteg pénzt és be tudja tölteni azt egészségesebb szokások, jobb személyes egészség, és védi a gyermekeket a káros hatásokat a füst.

A dohányzás lehet kevésbé vonzó, ha a tükörbe nézel, és ne feledje, hogy ez okozza a szem alatti táskák, korai öregedés és ráncok, fogvesztés, sárga fogak és az ujjak és a haj elvékonyodása, csak hogy néhányat említsünk.

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy ha elront, és egy cigarettát, akkor próbáld újra. A legtöbb ember, aki sikeresen leszokott próbáltak többször is, mielőtt végül rugdossa a szokás.