A dohányzás forró? hogyan befolyásolja a dohányzás az edzést | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A dohányzás forró? hogyan befolyásolja a dohányzás az edzést

A dohányzás forró? hogyan befolyásolja a dohányzás az edzést

Ha élvezik a tornaterem edzés vagy futnak majd egy cigarettát, akkor olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan dohányzás befolyásolja a szintet fitness

Akár világít naponta vagy csak a páratlan „szociális füst”, nincs kétség, a dohányzás befolyásolja a szintet fitness! Tudja meg, hogyan és mit lehet tenni vele.

Hogyan befolyásolja a dohányzás fitness szinten?

Ha dohányzik, ugyanazt a gyakorlatot fogja érezni nehezebb neked, mint egy nem dohányzó, mint a szív, hogy több munkát.

Összességében a dohányos jelennek kevesebb hasznot testedzés, kevesebb izomerő és a rugalmasság, rendszertelen alvási szokások és légszomjról gyakrabban edzés közben.

load...

Továbbra is javítani a fitness, ha egyszer már a dohányzás hosszú ideig?

A testünk elkezd talpra dohányzás szinte azonnal abbahagyja, és ha sikerül leszokni mielőtt 35 éves korában, a várható élettartam, hogy az megegyezzen aki még soha nem füstölt!

Szinte az összes kárt a dohányzás lehet fordítani idővel, beleértve a fitness szinten.

Milyen konkrét típusú gyakorlatok vannak a legjobb visszanyerni fitness?

Az első lépés az épület a tüdő kapacitását keresztül kardiovaszkuláris edzés. Tartalmaz időközönként nagy intenzitású és helyreállítási be ülések fokozni fogja az állóképességet hatékonyan.

load...

Akár futás, úszás vagy a kerékpározás, először köztük egy perces gyorsul majd háromperces behajtás. Célja, hogy növelje a hosszát a futásnak időközönként, és lerövidíti a gyógyulási folyamattal idővel javítani a tüdő kapacitását.

Harminc perc erősítő edzés 2-3 alkalommal hetente kell egészítenie a kardió edzés.

Lesz a fitness hatással, ha rágyújtok alkalmanként?

Tanulmányok kimutatták, hogy még a fény dohányosok artériák szigorítják edzés után, míg a nem dohányzók artériák fog pihenni.

Minél merevebb az artériák, annál nagyobb a kockázata a szívbetegségek és a stroke! Ez lehet, miután csak egy cigarettát, így mind a fittségi szintet és az egészség veszélyben vannak még a fény a dohányzás.

Meddig tart, amíg az én fitness javítja?

Alig néhány nappal a leszokás, az oxigén és a szén-monoxid szintje a vérben javulni fog, az összes tüdő funkció visszatér a normál három hónap után.

Egy év alatt a kockázatot a koszorúér-betegség a fele lesz, milyen volt, mint egy dohányos.

Mennyire nehéz, hogy fitt dohányzás után?

Ez függ a képzési szokások, mielőtt kilép. Ha volt egy szabályos fejt, a teljesítmény csak javulni fognak leszokás után, mint a tüdő kapacitását indul normalizálódik szinte azonnal.

Ha új gyakorolni, az erőfeszítések nem szállít Önnek olyan magas teljesítményt, mint a hasonló, nem fejt, akik nem dohányoztak, de ez is javulni fog idővel.

Lehet légzőgyakorlatok segíteni visszaszerezni az én fitness?

Automatikusan felhívni mély lélegzetet minden szippantást, hozzátéve, hogy a pihenés, hogy a nikotin ajánlatokat.

Mély légzőgyakorlatok leszokás után is bizonyos fokú azonos megkönnyebbülés, amit tapasztalt, mint egy dohányos, miközben segít javítani a tüdő kapacitását.

Is megpróbál ez push-out légzési módszer tette népszerűvé Dr. Paul és Patricia Bragg...

  • Állj egyenesen térdre igényes és kihajol a derék, a kilégzést, ahogy ezt
  • Lassan kezd ismét emelkedni, belélegzése, mint te
  • Ha álló helyzetben van, megtöltheti a tüdejét, amennyire csak lehetséges, és tartsa legfeljebb 20 ütés
  • Míg számolás, emelje fel a karját a feje fölé
  • Ha eléri a 20, csökkentse a karok, a kilégzést, ahogy ezt

Ha élvezték ezt a cikket, olvasni tud gyakorolni, csökkenti a rák kockázatát?