A fogyás gombjai: mi, mikor és hogyan eszik | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A fogyás gombjai: mi, mikor és hogyan eszik

A fogyás gombjai: mi, mikor és hogyan eszik

Ön mit eszik, de ez csak az egyik darab a puzzle. Ön is, hogy mikor és hogyan eszik.
Ez különösen igaz, ha akarsz, hogy személyre szabott optimális diéta segít a fogyásban, add izomtömeg, harc ki betegség vagy bejutni a legjobb formája az életed.

Íme néhány diéta irányelvek, amelyek segíthetnek:

A Mit: A jobb ételeket
az élelmiszerek eszel teheti vagy eltörhet a zsírégetést megoldására. És ez nem titok. Itt öt ízletes ételek, amelyek segíthetnek elérni a maximális fogyás:
A legfontosabb az, hogy válasszák az élelmiszer alacsony hatást gyakorolnak a vércukorszintjét. Ha tudod tartani a vércukorszint alacsonyabb, akkor megakadályozzák egészségtelen sóvárgás és a túlevés, ami jobb zsír veszteséggel.
1. Grapefruit. Ez a finom gyümölcs bebizonyosodott, hogy csökkenti az inzulinszintet, ami nagyobb fogyás eredményeit.
2. Fokhagyma. Ez egy másik étel, amely segít szabályozni a vércukorszintet, és működik, mint egy tejzsír-író. Fokhagyma lehet egy nagy mellett olyan sós étel.
3. Franciaország dió. Ők zsúfolt szelén és magnézium, kulcsfontosságú tényező a metabolizáló zsírt.
4. Tojás. A kiváló forrása a kiváló minőségű fehérje. Tojás segít a fogyásban szabályozása által a vércukorszintet, és megakadályozza az egészségtelen nassolás. Tedd reggeli gazdag fehérje hozzáadásával tojást is.
5. Ginger. Ez az étel megnöveli a vérerek és elősegíti az anyagcserét szinten akár 20 százalékkal, a kutatás azt mutatja.

A When: Időzítés az ételek jobb

Időzítés az étkezés jobb másik kulcsfontosságú a zsírégetést - ez különösen igaz, ha a rendszeres edzőtermi patkány (vagy gondolt válik az egyik!). Egy egészséges és fehérjében gazdag reggelit vezeti a listát, mivel a kutatások azt mutatják, hogy reggelizés vezet jobb zsír veszteséggel.
Ha azt tervezi, egy edzés, győződjön meg róla, hogy elkerüljék a szénhidrát az edzés előtti étkezés.
Ha elkerül szénhidrát az edzés előtti étkezés, akkor az esélye a test segítségével a zsírraktárak a fő energiaforrás, sokkal magasabb.

load...

Az edzés utáni táplálkozás is fontos a megfelelő helyreállítási és izomnövekedést

Ügyeljen arra, hogy ne nyelje le valamit a helyreállítási ablak - követő egy órán edzés. Győződjön meg róla, hogy egy egészséges keveréke a jó szénhidrát (tankoljanak az üres tartályok) és fehérje (izmok regenerálódását). Ha nincs ideje a megfelelő étkezés, akkor választhatja a banán turmix alapú ital.
Ez is hasznos enni bizonyos szénhidrát 3-4 órával a lefekvés.

A Hogyan: Jó étkezési szokások

Az étkezési szokások a harmadik pillér az optimális étrend. Arról van szó, eszik okos. És nem kényszeríti a szervezetet, hogy tegyen valamit, hogy nem akar csinálni. Működni a szervezet, hogy elérje a céljait. Kerülje ellenállás.

A sikeres emberek a termék a jó szokások. Ezért fokozza az étkezési tenyésztésével öt szokások:

1. Egyél családjával

Egy tanulmány szerint közzé a University of Toronto, beszélgettek az asztalnál segít elkerülni a túlzott evés, azáltal agyad a szükséges időt, hogy regisztrálja, hogy a gyomor megtelt.

load...

2. Nem zavaró

Ha azt szeretnénk, hogy enni rendesen, akkor meg kell, hogy megszüntet zavaró -, hogy ez a TV, az iPhone vagy bármilyen más figyelmet drainer.

3. Vegyünk egy helyet

Étkezés útközben vezet a túlzott evés, kutatások szerint a University of Toronto. Más szóval, az emberek, akik volt idejük minden étkezés, és leült, hogy egyenek több mindfully számolt fogyaszt kevesebb kalóriát.

4. Hagyjuk az asztalon

Szedését étkezés előtt a számítógép egy recept a túlevés szerint a University of Bristol tanulmány. Ezért biztos, hogy hagyja el a munkateret, amikor itt az ideje feltölteni az üres tartályokat.

Következtetés

A legjobb diéta zsírégető az egyik, hogy működik a legjobban az Ön számára. Ezért nem kell, hogy kövesse a fenti irányelveket szó szerint. Ehelyett, győződjön meg róla, hogy folyamatosan változik a megközelítés, amikor találkozik egy plató, vagy csak most nem kapja meg, amit maga után. Mindannyian különbözőek vagyunk, és különböző igényeit és céljait.
Tehát, ez a baj, hogy azt feltételezik, hogy mi működik nekem, működni fog az Ön számára. Csak meg kell felfedezni magad. Ez a való fellépés fontosságára, mivel anélkül kivitelezés, soha nem találja, mi működik az Ön számára hosszú távon. Tehát tegyen lépéseket most, és állítsa be a megközelítés megfelelően!

A szerzőről

David DACK egy futó és egy megállapított szerzői fogyás, a motiváció és fitness.
Ha azt szeretnénk, több ingyenes tippeket David DACK, akkor megy http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html letölteni a 30-Pages „Fogyás futtatásával” SZABAD eBook.