A futópadok veszélyesek | HU.DSK-Support.COM
Egészség

A futópadok veszélyesek

A futópadok veszélyesek

Mennyire veszélyes a futópad?

Amikor a hírek tört, hogy David Goldberg, alapítója LAUNCH Media és a vezérigazgató SurveyMonkey, meghalt egy fejsérülés okozta leesik a futópad, sok ember kezdett, hogy vajon mennyire biztonságos futópadok.

Adnánk futópadok egy hiányzik? Megkérdeztük Dr. Ross Tucker professzor Exercise Physiology and tudományos tanácsadó Virgin Active Health Clubs.

„Futópadok csak egy eszköz a cél, és hogy»vége«a szív- és érrendszeri fitness, amelyek segítségével oszthatja be az általános egészség, fittség és a teljesítmény. Az egészségügyi ellátás beszélünk abszolút hegy bizonyíték, amely azt mutatja, hogy az inaktivitás veszélyes - sokkal veszélyesebb, mint egy taposómalom „, mondja Dr. Tucker.

load...

„Tegyük fel, hogy van egy 10 000 eséllyel megsérült a futópadon. Az egészségügyi kockázat, hogy az inaktív valószínűleg 1 000-szor nagyobb. Csak annyi, hogy nem látjuk, hogy látványosan - beszélünk itt a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás.”

A fejjel a futópadok

Amikor egy futópad, akkor az ellenőrzés, abszolút pontossággal, a távolság, a tempó és így a képzési terhelést. „Része ennek vezérlő eszköz a biztonság, mert a felület annyira kiszámítható, és lágyabb, mint a futó beton”, magyarázza Dr. Tucker.

Ugyanakkor hozzáteszi, hogy a sokszor ismétlődő jellegét futópadok azt jelenti, hogy bármilyen kis probléma lehet eltúlozni túlzottan. Ezen okból, azt mondja, hogy számos fontos.

load...

Hogyan juthat el a legtöbbet az edzés

Dr. Tucker használatát javasolja a futópadot intervallum típusú képzés. „Vannak, akik élvezik a luxust, hogy»kikapcsolja«, amelyben a futópad egy bizonyos sebesség és a lejtő, majd éppen fut - nincs gondolat, nincs stressz. Ez rendben, de én találtam, és biztosan illeszkedik az elméletet, hogy lehet felépíteni egy edzés nagyon szépen egy taposómalom, felerősített előnyöket.”

Azt javasolja egy meleg fel, majd megbökte a gradiens vagy felgyorsítása két percig, majd hozza le két percig, és megismételjük ezt 20 percig. „Ez a két perces erőfeszítéseket lehet az Ön öt kilométeres versenytempó vagy gradiens 5-7 százalék volt, ami nagyon nehéz lesz. Ez egy nagyszerű magasabb intenzitású ülésén.”

Ő nem figyelmeztet sebesség: „Nyilvánvaló, hogy van, hogy legyen egy kis óvatos, itt a sebesség - ez egy példa arra, hogyan józan ész és a kompetencia jönnek, mert futás nagyobb sebességgel jelent nagyobb kockázatot, és ha nem kényelmes vagy összehangolt azokon sebességgel, akkor te hívogató kockázatot. De ha sikerül jól, ez egy nagy edzés, és ez biztosítja a választék és a minőség.”

Futópad biztonsági tippek

Virgin Active ösztönzi bárki gyakorolja, hogy felmelegedjen és lehűljön, annak érdekében, hogy a szervezet egy esélyt, hogy lassan felépíteni a sebessége és intenzitása. Itt van több tipp segítségével futópad biztonságosan:

1. Kerülje a zavaró

Ha a futópad, koncentrálni - nem szöveg, telefonon vagy változás zene közben mozog „Ne feledd, ez berendezés»mozgásban«, és egyre zaklatott valószínűleg megváltozik a ritmus és egyensúly”, mondja Dr. Tucker.

2. A karok a futópad

„A kezdők, használja a fegyvert, hogy egyensúlyt enyhén, amíg beletanul a lépést, és mintázata futó és akkor elkezd swing a karját ütemesen, hogy segítsen a mérleg”, tanácsolja Dr. Tucker.

2. Keresse meg a mérleg

Ennek során intervallum, vagy nagy intenzitású edzés, akkor fontos, hogy a megfelelő egyensúlyt. Dr. Tucker ajánlja könnyedén kapaszkodott a karok a futópad, amikor lépve közötti sebességgel. Az is fontos, annak érdekében, hogy a hidratált és ettél gyakorlása előtt, mint egy alacsony vércukorszint vezethet szédülés.

Virgin Active örömmel jelenti, hogy minden évben a klub már működik, nem voltak halálos kimenetelű futópad baleset. Fúrt biztonsági eljárásokat rendszeresen gyakorolják igen, ha valaki csúszik le a futópad vagy ősszel, a személyzet képzett, hogy segítse.